Sme pripútaní k pracovným stolom, k monitorom počítačov, smartfóny nepustíme z ruky a stresy každodenného mestského života sa nám niekedy zdajú neprekonateľné. Ľudská evolúcia trvala viac ako 7 miliónov rokov a menej ako 0,1 % tohto času sa strávilo životom v mestách – takže máme pred sebou ešte dlhú cestu, aby sme sa plne prispôsobili mestským podmienkam. Naše telá sú navrhnuté tak, aby žili v prírode.
A tu prichádzajú na pomoc naši starí dobrí priatelia – stromy. Väčšina ľudí pociťuje upokojujúci účinok trávenia času v lese alebo dokonca v blízkom parku obklopenom zeleňou. Výskum uskutočnený v Japonsku ukazuje, že to má svoj dôvod – pobyt v prírode skutočne pomáha liečiť našu myseľ a telo.
V Japonsku sa pojem „shinrin-yoku“ stal populárnou frázou. Doslovne preložené ako „lesné kúpanie“, ponorenie sa do prírody s cieľom zlepšiť si pohodu – a stalo sa z toho národná zábava. Termín zaviedol v roku 1982 minister lesného hospodárstva Tomohide Akiyama, čo vyvolalo vládnu kampaň na podporu 25 miliónov hektárov japonských lesov, ktoré tvoria 67 % pôdy krajiny. Dnes väčšina cestovných kancelárií ponúka komplexné zájazdy shinrin-yoku so špecializovanými základňami lesnej terapie po celom Japonsku. Cieľom je vypnúť myseľ, rozplynúť sa v prírode a nechať sa o seba postarať liečivé ruky lesa.
Môže sa zdať zrejmé, že odstúpenie od každodennej rutiny znižuje vaše skóre stresu, ale podľa Yoshifumiho Miyazakiho, profesora na Chiba University a autora knihy o shinrin-yoku, má kúpanie v lese nielen psychologické výhody, ale aj fyziologické účinky.
"Úrovne kortizolu stúpajú, keď ste v strese, a klesajú, keď ste uvoľnení," hovorí Miyazaki. "Zistili sme, že keď idete na prechádzku do lesa, hladina kortizolu klesá, čo znamená, že ste menej stresovaní."
Tieto zdravotné prínosy môžu trvať niekoľko dní, čo znamená, že týždenný lesný detox môže podporiť dlhodobú pohodu.
Miyazakiho tím verí, že kúpanie v lese môže tiež posilniť imunitný systém, vďaka čomu budeme menej náchylní na infekcie, nádory a stres. "V súčasnosti študujeme účinky shinrin yoku na pacientov, ktorí sú na pokraji choroby," hovorí Miyazaki. "Môže to byť nejaký druh preventívnej liečby a práve o tom zhromažďujeme údaje."
Ak chcete praktizovať shinrin yoka, nepotrebujete žiadnu špeciálnu prípravu – stačí zájsť do najbližšieho lesa. Miyazaki však varuje, že v lesoch môže byť veľmi chladno a chlad eliminuje pozitívne účinky lesného kúpania – preto sa určite teplo oblečte.
Keď prídete do lesa, nezabudnite si vypnúť telefón a naplno využiť svojich päť zmyslov – pozerať sa na krajinu, dotýkať sa stromov, cítiť vôňu kôry a kvetov, počúvať zvuk vetra a vody, a nezabudnite si so sebou zobrať chutné jedlo a čaj.
Ak je od vás les príliš ďaleko, nezúfajte. Miyazakiho výskum ukazuje, že podobný efekt možno dosiahnuť návštevou miestneho parku alebo zelene, alebo dokonca jednoduchým zobrazením izbových rastlín na ploche. "Údaje ukazujú, že najsilnejší účinok má návšteva lesa, ale pozitívne fyziologické účinky bude mať návšteva miestneho parku alebo pestovanie izbových kvetov a rastlín, čo je, samozrejme, oveľa pohodlnejšie."
Ak naozaj zúfalo túžite po liečivej energii lesa, no nemôžete si dovoliť ujsť z mesta, Miyazakiho výskum ukazuje, že jednoduchý pohľad na fotografie alebo videá prírodnej krajiny má tiež pozitívny efekt, aj keď nie taký účinný. Ak si potrebujete oddýchnuť a oddýchnuť si, skúste vyhľadať vhodné videá na YouTube.
Ľudstvo žilo tisíce rokov pod holým nebom, mimo vysokých kamenných múrov. Mestský život nám dal najrôznejšie vymoženosti a zdravotné benefity, no občas sa oplatí pripomenúť si naše korene a spojiť sa s prírodou pre trochu pozdvihnutia.