Z etymologického hľadiska odpustenie pochádza z latinčiny odpustiť a označuje činnosť “ dať úplne ".

Okrem etymologického aspektu je odpustenie stále ťažké definovať.

Pre Aubriot, odpustenie byť ukotvený « z milosti, podmienenej, ale úplnej, nahradzujúcej dôsledok (trest) považovaný za normálny a legitímny z jasne uznanej chyby alebo priestupku ".

Pre psychológa Robina Casarjiana je odpustenie “ postoj zodpovednosti za výber našich vnímaní, rozhodnutie vidieť ďalej ako osobnosť páchateľa, proces transformácie našich vnímaní […], ktorý nás transformuje z obete na spolutvorcu našej reality. »

Psychologička Jean Monbourquette dáva prednosť definujte odpustenie tým, čím nie je : zabudnúť, poprieť, nariadiť, ospravedlniť, demonštrácia morálnej nadradenosti, zmierenie.

Súčasná psychológia stále viac uznáva terapeutické hodnoty odpustenia, aj keď je to stále celkom okrajové: v roku 2005 francúzsky psychiater Christophe André priznal, že „ to všetko je dosť priekopnícke, ale odpustenie má teraz svoje miesto v psychológii. Z desaťtisíc francúzskych psychiatrov je nás stále možno sto ľudí, ktorí sa odvolávajú na tento prúd humanistickej psychoterapie, ktorý sa objavil pred dvadsiatimi rokmi v USA. ".

Trestný čin, či už je to urážka, útok, znásilnenie, zrada alebo nespravodlivosť, ovplyvňuje urazeného človeka v jeho psychickom bytí a spôsobuje hlbokú emocionálnu ranu vedúcu k negatívnym pocitom (hnev, smútok, odpor, túžba po pomste, depresia strata sebavedomia, neschopnosť sústrediť sa alebo vytvárať, nedôvera, vina, strata optimizmu) spôsobujúce zlé duševné zdravie a telesné zdravie.

tanec Uzdravte sa proti všetkým šanciam, Dr. Carl Simonton demonštruje príčinný vzťah, s ktorým sa spájajú negatívne emócie genéza rakoviny.

Izraelský psychiater Morton Kaufman zistil, že odpustenie vedie k väčšia emocionálna zrelosť zatiaľ čo tam našiel americký psychiater Richard Fitzgibbons znížený strach a kanadský psychiater R. Hunter a znížená úzkosť, depresia, intenzívny hnev a dokonca aj paranoja.

Teológ Smedes sa nakoniec domnieva, že uvoľnenie odporu je často nedokonalé a / alebo môže trvať mesiace alebo roky. Povedať „Odpúšťam ti“ zvyčajne nestačí, aj keď to môže byť dôležitý krok na začiatku a na začiatku skutočne odpúšťať.

Luskin definoval rámec pre terapeutický proces odpustenia:

• odpustenie prebieha rovnakým spôsobom bez ohľadu na príslušný trestný čin;
• odpustenie sa týka súčasného života a nie minulosti jednotlivca;
• odpustenie je neustála prax vhodná vo všetkých situáciách.

Pre autorov Enrighta a Freedmana je prvá fáza procesu kognitívnej povahy: človek sa rozhodne, že chce z jedného alebo druhého dôvodu odpustiť. Môže napríklad veriť, že to bude dobré pre jej zdravie alebo manželstvo.

V tejto fáze zvyčajne necíti súcit s páchateľom. Potom, po určitom čase kognitívnej práce, človek prejde do emocionálnej fázy, kde postupne rozvíja a empatie pre páchateľa preskúmaním životných okolností, ktoré ho mohli viesť k spáchaniu bezprávia, ktoré utrpela. Odpustenie by skutočne začalo v tej fáze, keď empatia, niekedy dokonca súcit, nahrádza odpor a nenávisť.

V konečnej fáze sa už pri spomienke na urážlivú situáciu alebo pri spomienke na ňu nevynoria žiadne negatívne emócie.

V roku 1985 skupina psychológov pridružených k University of Wisconsin iniciovala úvahu o mieste odpustenia v psychoterapeutickom podniku. Ponúka intervenčný model rozdelený do 4 fáz, ktorý úspešne používa mnoho psychológov.

Fáza 1 - Znovu objavte svoj hnev

Ako ste sa vyhli konfrontácii so svojim hnevom?

Čelili ste svojmu hnevu?

Bojíte sa odhaliť svoju hanbu alebo vinu?

Ovplyvnil váš hnev vaše zdravie?

Boli ste posadnutí zranením alebo páchateľom?

Porovnávate svoju situáciu so situáciou páchateľa?

Spôsobilo zranenie trvalú zmenu vo vašom živote?

Zmenilo zranenie váš pohľad na svet?

Fáza 2 - Rozhodnite sa odpustiť

Rozhodnite sa, že to, čo ste urobili, nefungovalo.

Buďte pripravení začať proces odpustenia.

Rozhodni sa odpustiť.

Fáza 3 - Pracujte na odpustení.

Pracujte na porozumení.

Práca na súcite.

Prijmite utrpenie.

Dajte páchateľovi darček.

Fáza 4 - Objavenie a oslobodenie z väzenia emócií

Objavte zmysel utrpenia.

Zistite svoju potrebu odpustenia.

Zistite, že nie ste sami.

Zistite zmysel svojho života.

Objavte slobodu odpustenia.

« Nenávisť vzbúrava elegantné typy, nezaujíma chimérne mysle, ktoré majú iba lásku, predpokladané dvojča, rozmaznané dieťa verejnosti. […] Nenávisť ([...] táto hybná sila, vybavená silou, ktorá zjednocuje a dodáva energiu) slúži ako protilátka proti strachu, vďaka ktorému sme bezmocní. Dodáva odvahu, vymýšľa nemožné, razí tunely pod ostnatým drôtom. Keby slabí nenávideli, sila by navždy zostala silou. A ríše by boli večné » debray 2003

« Odpustenie nám umožňuje začať prijímať a dokonca milovať tých, ktorí nám ublížili. Toto je posledný krok vnútorného oslobodenia » Ján Vanier

« Rovnako ako ostatní učia svojich študentov hrať na klavíri alebo hovoriť čínsky. Postupne vidíme, ako ľudia fungujú lepšie, sú stále slobodnejší, ale málokedy to funguje tak, že kliknete. Odpustenie často pôsobí s oneskoreným účinkom ... uvidíme ich znova o šesť mesiacov, o rok neskôr, a výrazne sa zmenili ... nálada je lepšia ... dochádza k zlepšeniu skóre sebaúcty. » De Sairigné, 2006.