Po prvé, poďme pochopiť, čo sa stane, keď ste dlho vo vnútri. Po prvé, dýchate rovnaký vzduch, v ktorom klesá množstvo kyslíka. Dýchanie tohto zatuchnutého vzduchu neposkytuje vášmu telu dostatok kyslíka. To môže viesť k fyzickým a psychickým zdravotným problémom, ako sú závraty, nevoľnosť, bolesti hlavy, únava a vyčerpanie, podráždenosť, úzkosť, depresia, prechladnutie a pľúcne ochorenia. Nie je to obzvlášť atraktívna súprava, však?
Čerstvý vzduch je dobrý na trávenie
Pravdepodobne ste už často počuli, že po jedle je dobré ísť na ľahkú prechádzku. Nielen pohyb, ale aj kyslík pomáha telu lepšie stráviť jedlo. Táto výhoda čerstvého vzduchu je skutočne dôležitá, ak sa snažíte schudnúť alebo zlepšiť svoje trávenie.
Zlepšuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu
Ak máte problémy s krvným tlakom, mali by ste sa vyhýbať znečistenému prostrediu a snažiť sa zdržiavať sa na mieste s čistým a čerstvým vzduchom. Špinavé prostredie núti telo pracovať tvrdšie, aby získalo potrebný kyslík, takže krvný tlak môže stúpať. Samozrejme, pre obyvateľov megacities je ťažké nájsť čistý vzduch, ale pokúste sa aspoň raz alebo dvakrát týždenne dostať von do prírody.
Čerstvý vzduch vás robí šťastnejšími
Množstvo serotonínu (alebo hormónu radosti) závisí od množstva kyslíka, ktorý dýchate. Serotonín môže výrazne zlepšiť vašu náladu a podporiť pocity šťastia a pohody. Čerstvý vzduch vám pomôže cítiť sa uvoľnenejšie. To je dôležité najmä pre tých, ktorí sú zvyknutí zvyšovať si náladu sladkosťami. Keď sa nabudúce budete cítiť zle, choďte sa prejsť do parku alebo lesa a uvidíte, ako to na vás zapôsobí.
Posilňuje imunitný systém
To je dôležité najmä na jar, keď je imunita výrazne znížená. Blato, fádnosť, dážď nie sú na prechádzku obzvlášť lákavé, preto v tomto ročnom období chodíme na prechádzku menej často. Biele krvinky, ktoré bojujú proti baktériám a choroboplodným zárodkom, však potrebujú dostatok kyslíka, aby mohli správne vykonávať svoju prácu. Zvyknite si preto ísť von na aspoň polhodinovú prechádzku, ktorá pomôže posilniť imunitu.
Čistí pľúca
Keď sa nadýchnete a vydýchnete cez pľúca, uvoľníte spolu so vzduchom aj toxíny z tela. Samozrejme, dôležité je dýchať naozaj čerstvý vzduch, aby ste nevstrebali ďalšie toxíny. Preto vám opäť radíme chodiť čo najčastejšie do prírody, aby sa obnovili funkcie pľúc.
Zvýšenie množstva energie
Čerstvý vzduch vám pomáha lepšie myslieť a zvyšuje vašu energiu. Ľudský mozog potrebuje 20 % kyslíka v tele, viete si to predstaviť? Viac kyslíka prináša väčšiu jasnosť mozgu, zlepšuje koncentráciu, pomáha vám jasnejšie myslieť a má pozitívny vplyv na hladinu energie.
– Skúste behať vonku. Nájdite vo svojom meste zalesnenú oblasť alebo park s množstvom stromov a choďte si tam zabehať. Kombinácia kardia a kyslíka má dobrý vplyv na dýchacie orgány a zvyšuje odolnosť organizmu.
– Raz za týždeň alebo dva sa vyberte na túru do lesa. Okrem toho, že dodá vášmu telu kyslík, môže sa stať aj príjemnou zábavou a dokonca rodinnou tradíciou. A vždy je dobré spojiť podnikanie s potešením!
Udržujte veľa rastlín vo svojom dome a na pracovisku, aby ste zlepšili kvalitu vzduchu. Rastliny produkujú kyslík a absorbujú oxid uhličitý (pamätáte si školské osnovy?) a niektoré z nich dokonca dokážu odstraňovať toxické škodliviny zo vzduchu.
- Robte fyzické cvičenia každý deň. Ak je to možné, robte to vonku. Šport pomáha mohutnejšie naštartovať krvný obeh a zásobiť telo kyslíkom.
– Pred spaním vyvetrajte spálňu a ak je to možné, spite pri otvorenom okne. Táto položka by sa však mala vykonávať iba pre tých, ktorí nežijú v centre metropoly.