Milí priatelia, v tejto sekcii sa pokúsime podrobnejšie pokryť tému správnej športovej výživy pre tých, ktorí aktívne športujú a chápu klady a zápory doplnkovej športovej výživy, takzvaných „športových doplnkov“.
Športová výživa sa už dlho používa v západnej Európe a Amerike, zatiaľ čo v našej krajine sa tieto produkty aktívne distribuujú pomerne nedávno. Prečo otázka „je to potrebné alebo nie“, „užitočné alebo škodlivé“ zostáva pre väčšinu ľudí „temnou škvrnou“ v oblasti výživy. Názory boli rozdelené. Niektorí, bez pochopenia problematiky až do konca, vo všeobecnosti pripisujú takéto prísady „chémii“, anabolickým steroidom, hormonálnym liekom atď. Iní ich aktívne propagujú.
Tí, ktorí tvrdia, že športová výživa je škodlivá, tak robia najmä z globálneho nepochopenia tejto problematiky. Toto zvyčajne hovoria ľudia, ktorí sa športovou výživou nikdy nezaoberali a často ani nešportujú! Bez muchy v sude medu sa však nezaobíde! V našej dobe je športová výživa skutočne mnohomiliónovým biznisom a mnohí výrobcovia nie sú po ruke čistí, takže je veľmi dôležité vybrať si správne doplnky, pretože nekvalitné výrobky a falzifikáty sú na modernom trhu globálnym problémom. .
Moderné komunikačné prostriedky umožňujú bez opustenia domova nájsť na internete obrovské množstvo informácií, skutočne užitočných aj amatérskych, nepodporovaných a často jednoducho falošných. Preto by ste nemali počúvať nezmysly, musíte na to prísť sami a vyvodiť si vlastné závery.
A my sa vám s tým pokúsime pomôcť!
V prvom rade musíte pochopiť, že šport a bežný životný štýl sú odlišné veci, čo znamená, že výživa je radikálne odlišná!
Športová výživa je založená na hlbokom vedeckom výskume v oblasti fyziológie a dietológie, diétnej a dojčenskej výživy a používania rôznych druhov liečebných doplnkov výživy.
Moderná športová výživa je vyrábaná prevažne z prírodných zložiek potravy s cieľom získať ekologické, ľahko stráviteľné koncentráty rôznych látok. Ide v skutočnosti o koncentrát najdôležitejších prvkov potravy, ktoré sú špeciálne spracované a kombinované, aby ich ľudské telo lepšie vstrebalo.
Pozor! Športová výživa patrí do kategórie doplnkov stravy. Keďže by sa mal používať iba ako doplnok k hlavnej strave, ktorá pozostáva z bežného ovocia, zeleniny, mäsa, obilnín, ale v žiadnom prípade by ich nemali nahradiť! Hlavnou výhodou týchto suplementov je, že telo potrebuje na ich spracovanie vynaložiť menej času a úsilia, pričom prijíma viac energie ako z bežných produktov.
Ešte raz pripomeňme, že športová výživa nie je doping a nie hormonálne lieky!
Strava športovej výživy je zameraná na zlepšenie výsledkov, zvýšenie sily, zvýšenie objemu svalov, posilnenie zdravia, normalizáciu metabolizmu, vo všeobecnosti zlepšenie kvality života ľudí aktívne zapojených do športu. Je to spôsobené tým, že telo športovca vyžaduje oveľa viac živín, vitamínov a minerálov ako telo bežného človeka. S rastúcim zaťažením sa zvyšuje potreba tela pre všetky tieto prvky. Ak telo športovca pri veľkej záťaži nedostáva potrebnú výživu, tak v lepšom prípade z tréningu nebude žiadny poriadny výsledok a v ťažších štádiách vyčerpania človek jednoducho začne ochorieť! Aby športovci mohli vždy prijímať dostatočné množstvo mikro a makro prvkov, bol vyvinutý komplex športovej výživy. Dnes je nepostrádateľným prvkom stravy moderných športovcov. Ak chcete získať potrebné látky z bežnej stravy, musíte ju jesť vo veľkých množstvách, čo vedie k preťaženiu gastrointestinálneho traktu a nekontrolovanému prejedaniu, ktoré je veľmi škodlivé.
V nasledujúcich článkoch sa bližšie pozrieme na hlavné druhy športovej výživy. Jeho zloženie, odporúčania na použitie a niekoľko užitočných rád, ako organizovať domácu športovú výživu.
Byť zdravý!
Autor: Georgy Levchenko