Horúce dni budú s nami už čoskoro nadobro. Dlho očakávané prázdninové výlety sa začnú. Okrem plaviek a uterákov, opaľovacieho krému a okuliarov zabalených v taške sa oplatí „pribaliť“ si do hlavy aj poznatky o bezpečnom opaľovaní. Opaľovanie je príjemné, no ak si nedáme pozor, tieto sviatky sa nám nepodarí započítať.
Umiernenosť v opaľovaní je kľúčom!
Opaľovanie je zdravé. Každý lekár povie to isté. Slnečné lúče priaznivo pôsobia na náš organizmus, ktorý pri tomto procese produkuje vitamín D, ktorý je základnou stavebnou zložkou kostí. Zlepšuje aj našu pohodu – duševné a fyzické zdravie. Teplé slnečné svetlo pomáha bojovať proti depresii. Priaznivo pôsobí na pokožku – lieči akné a na tráviaci systém – podporuje prácu metabolizmu. Taktiež sa každý lekár zhodne na jednom zo základných pravidiel: opaľovať sa s mierou. Prílišné opaľovanie nám môže uškodiť. Na koži sa môže objaviť sfarbenie a popáleniny, ktoré môžu viesť k vzniku melanómu – rakoviny kože.
Dôležitý je váš fototyp
Aby ste sa na opaľovanie čo najlepšie pripravili, musíte najprv rozpoznať tú svoju typ fotografie. Je potrebné určiť, aké filtre môžeme alebo musíme mazať.
- Ak je vaša krása: modré oči, svetlá pleť, blond alebo ryšavé vlasy to znamená, že vaša pokožka len zriedka zhnedne a rýchlo sčervenie. V prvých dňoch opaľovania teda používajte krémy s SPF aspoň 30. Po pár dňoch môžete ísť na nižší – 25, 20, podľa toho, koľko páli slnko. Odporúča sa používať SPF 50 na tvár, najmä na začiatku vášho opaľovacieho dobrodružstva.
- Ak je vaša krása: sivé alebo orieškové oči, mierne tmavšia pleť, tmavé vlasy to znamená, že vaša pokožka počas opaľovania mierne zhnedne, niekedy môže na niektorých častiach tela sčervenať, čo sa po niekoľkých hodinách zmení na hnedú. Môžete začať s opaľovaním s faktorom 20 alebo 15 a po niekoľkých dňoch prejsť na faktor 10 alebo 8.
- Ak je tvoja krása: oalebo tmavé, tmavé vlasy, olivová pleť znamená to, že ste stvorení na opaľovanie. Spočiatku používajte krémy s SPF 10 alebo 8, v nasledujúcich dňoch môžete použiť SPF 5 alebo 4. Samozrejme, pamätajte na striedmosť a neležte celé hodiny na slnku. Dokonca aj ľudia s tmavou pokožkou sú vystavení riziku mŕtvice a zmeny farby.
Obzvlášť citlivú pokožku majú deti a starší ľudia. Odporúčaných filtrov je 30, postupne ich môžete znižovať na (minimálne) 15.
Zvyknite si pokožku na slnko
Nielen mieru ochrany v krémoch by sme mali prispôsobiť konkrétnemu fototypu. Ľudia svetlej pleti by si mali svoju pokožku na opaľovanie postupne zvykať. sa odporúčajú 15-20 minút chôdze na plnom slnku. Každý deň môžeme tento čas predĺžiť o pár minút. Ľudia tmavej pleti si nemusia dávať taký pozor. Sú menej citlivé na slnečné svetlo. Každý by však mal brať ohľad na silu slnka a nevystavovať sa hneď niekoľkohodinovému starnutiu. V tomto prípade je veľmi ľahké dostať mŕtvicu.
Častú a v podstate odsúdeniahodnú chybu robia ľudia, ktorí na začiatku opaľovania používajú ochranné krémy a potom ich prestanú používať. Už opálená pokožka je stále vystavená nebezpečenstvám. Vždy by sme mali používať opaľovací krém. Aj v meste by mali byť odhalené ruky a nohy chránené a premazané SPF filtrom. Obzvlášť citlivé oblasti, ako sú pery, noc a pokožka okolo očí, by mali byť ošetrené blokátormi.
Nezabudnite si natrieť telo opaľovacím krémom asi 30 minút pred odchodom z domu a opakujte to každé 3 hodiny počas dňa. Pri opaľovaní na pláži môžeme túto kúru opakovať každé 2 hodiny.