Šedivenie vlasov je proces, s ktorým sa skôr či neskôr stretne každý človek. Najčastejšie sa to deje z genetických alebo vekových dôvodov a niekedy v dôsledku určitých porúch v tele. Môžeme nejako ovplyvniť proces vzniku sivých vlasov a ako sa ich zbaviť – v našom článku.
Prečo sa objavujú sivé vlasy
Najprv musíte zistiť, čo spôsobuje sivé vlasy. Existuje niekoľko hlavných dôvodov.
nedostatok melanínu
Za prirodzený odtieň vlasov je zodpovedný prírodný pigment melanín. Produkujú ho melanocyty, ktoré sa nachádzajú vo vlasových folikuloch. Keď sa produkcia melanínu zníži a vo vlasoch sa objaví peroxid vodíka, začne sa u človeka proces šedivenia.
Ak ultrafialové žiarenie zasiahne povrch kože, v tele sa produkuje viac melanínu. Zvýšenú sekréciu pigmentu môže ovplyvniť aj konzumácia niektorých minerálov a vitamínov – železa, vápnika, vitamínov A a B.
zdravotné poruchy
Šediny sa samozrejme môžu objaviť aj v dôsledku niektorých ochorení: alopécia, vitiligo, hormonálna nedostatočnosť, poruchy štítnej žľazy či ochorenia autoimunitného systému. Len lekári môžu určiť, či šedivenie súvisí s nejakou chorobou.
Zlé návyky
Na zdravie človeka negatívne vplýva aj nesprávna strava, fajčenie, konzumácia alkoholu, poruchy spánku a iné zlozvyky, ktoré môžu spôsobiť šedivenie vlasov. Napríklad v telách fajčiarov dochádza k oxidačným procesom, ktoré vedú k smrti melanocytov a v dôsledku toho k predčasným sivým vlasom.1.
Stres
Stres negatívne ovplyvňuje stav celého organizmu, vrátane vlasových folikulov. Depresia a veľké šoky ovplyvňujú nervový systém, čo môže spôsobiť šedivenie vlasov.2.
Nedostatok vitamínov
Ďalším častým faktorom pri výskyte sivých vlasov je nedostatok vitamínov a živín. Napríklad vitamíny B ovplyvňujú syntézu melanínu v tele. To znamená, že ich nedostatok môže viesť k predčasnému šediveniu.
Nedostatok medi, selénu, vápnika a feritínu tiež negatívne ovplyvňuje mnohé procesy v tele, respektíve môže byť aj príčinou šedín. Aby ste nevyvolali výskyt sivých vlasov, je dôležité dobre jesť, vzdať sa nízkozložkovej stravy a starostlivo sledovať hladinu vitamínov.3.
Genetická predispozícia
Priemerný vek, v ktorom sa šedivé vlasy objavia, je 30–35 rokov, ale nie je možné vylúčiť genetický faktor. Ak mnohí členovia vašej rodiny začali šedivieť v relatívne mladom veku, je to pravdepodobne spôsobené genetikou.
Jedným z faktorov predčasného šedivenia je podľa vedcov aj geografia pôvodu predkov.
Ako sa zbaviť sivých vlasov doma
Nie je možné obnoviť prirodzenú farbu sivých vlasov. Ale proces šedivenia sa dá spomaliť alebo zamaskovať. Dá sa to urobiť niekoľkými spôsobmi.
Farbenie vlasov
Najviditeľnejšou možnosťou je farbenie vlasov. Šedivé vlasy môžete maľovať farbou alebo špeciálnymi umývateľnými maskovacími prípravkami, tónovacími šampónmi. Ak nie je toľko sivých vlasov a pravidelné monochromatické sfarbenie nie je zahrnuté v plánoch, môžete urobiť zvýraznenie alebo čiastočné sfarbenie, napríklad shatush.
Užívanie vitamínov
Keďže jednou z príčin šedivenia vlasov je práve nedostatok vitamínov, obnovenie ich rovnováhy v tele môže zastaviť rozvoj tohto procesu. Malo by sa to však robiť až po absolvovaní testov a pod dohľadom lekára.
Uistite sa, že vaša strava je pestrá a obsahuje dostatok živín potrebných na výživu vlasových folikulov a bunkového metabolizmu. Nedostatok niektorých mikro- a makroživín spôsobuje zvýšené vypadávanie vlasov, lámavosť a vedie k predčasnému šediveniu.
Nižšie je uvedená tabuľka vitamínov a minerálov, ktoré by mali byť prítomné vo vašej strave pre zdravie vlasov, ako aj to, ktoré potraviny ich obsahujú:
| Vitamíny a minerály | Produkty |
|---|---|
| technické vybavenie | Červené mäso, strukoviny, orechy, sušené ovocie, pečeň |
| Biotín (B7), B12 | Vajcia, červené ryby, červené mäso, vedľajšie živočíšne produkty, strukoviny, orechy, karfiol |
| Kyselina listová | Pečeň, brokolica, ružičkový kel, listová zelená zelenina |
| Vápnik | Mliečne a mliečne výrobky, ryby, mandle |
| vitamín D | Mastné ryby, červené mäso, huby |
| Omega-3 | Mastné ryby, orechy, rastlinné oleje |
Kozmetické procedúry
Proces šedivenia vlasov môžete spomaliť aj pomocou špeciálnych kozmetických procedúr. Mnohí trichológovia odporúčajú absolvovať kurz fyzioterapia, plazmová terapia or mezoterapia. To zlepšuje krvný obeh a posilňuje vlasové folikuly. Ďalším účinným spôsobom boja proti skorému šediveniu je masáž pokožky hlavy.
Zdravý životný štýl
Vyvážená strava, vzdanie sa zlých návykov, pravidelná fyzická aktivita, nedostatok stresu pomôžu normalizovať zdravotný stav, a tým spomaliť proces starnutia tela.
Populárne otázky a odpovede
Odborníci odpovedajú na otázky: Tatyana Kachanová – hlavný lekár kliniky FUE, Natália Ščepleva – dermatovenerológ, trichológ a podológ, ako aj odborník na výživu Ksenia Chernaya.
Ako predchádzať šedivým vlasom?
„Bohužiaľ, neexistuje spôsob, ako zabrániť šediveniu vlasov. Ale môžete sa pokúsiť tento proces spomaliť. Najprv musíte zistiť, čo spôsobuje skoré sivé vlasy. V závislosti od toho sa budú spôsoby riešenia tohto problému líšiť.
Aj keď sa príčina nájde a odstráni, šedín neubudne, ale možno sa spomalí samotný proces.
Natalia Shchepleva:
„Je nemožné zabrániť vzniku sivých vlasov. Sivé vlasy sú veľmi často genetickým faktorom. Vždy by ste sa však mali snažiť vytvoriť pre vlasy čo najpriaznivejšie podmienky: starať sa o ne, vyhýbať sa mechanickým alebo tepelným účinkom a tiež jesť vyváženú stravu. Ale, žiaľ, neexistujú žiadne záruky, že sivé vlasy sa prestanú objavovať.“
Ako sa vysporiadať so sivými vlasmi v mladom veku?
„Najjednoduchší a najrýchlejší spôsob je šedivé vlasy zamaskovať, teda zafarbiť si vlasy. Predchádzať skorému šediveniu vlasov sa môžete pokúsiť aj vitamínmi, a ak už začali šedivieť, zachovať zdravie tých, ktorým pigment ešte neušiel.
Ak to chcete urobiť, môžete sa uchýliť k procedúram: plazmová terapia alebo mezoterapia. Majú pozitívny vplyv na celkové zdravie vlasových folikulov, vyživujú ich. Okrem toho by strava mala byť zdravá a obsahovať potraviny bohaté na vitamíny A, C, E, vitamíny skupiny B, kyselinu listovú, ale aj vápnik, selén, železo, meď, zinok a síru. Alebo užívajte vitamínové komplexy po konzultácii s lekárom.
Xenia Chernaya:
„Aby sa predišlo výskytu sivých vlasov v ranom veku, štandardne sa odporúča úplný spánok (8-9 hodín). Je lepšie ísť spať v rovnakom čase a v ideálnom prípade sa vzdať zlých návykov. Vo výžive nezabúdajte na potraviny obsahujúce vitamíny B a Omega-3. Sú to ryby (tuniak, sleď, makrela), morské plody, ľanové semienka, chia, mäso a orechy. A, samozrejme, snažte sa vyhnúť stresovým situáciám, pretože. pri strese vznikajú prvky, ktoré poškodzujú bunky kože produkujúce pigment (melanocyty). Výsledkom je, že bunky strácajú schopnosť produkovať melanín a človek zošedivie.“
Natalia Shchepleva:
„Ako už bolo spomenuté, sivé vlasy sú často genetickým faktorom. Vzhľad šedivých vlasov je často ovplyvnený stresom, pretože vlasy sú závislé od hormónov. Ak je človek v chronickom strese, prejaví sa to na štruktúre a farbe jeho vlasov.
Je možné zbaviť sa šedivých vlasov raz a navždy?
"Bohužiaľ to nie je možné. Melanín je pigment, ktorý dodáva vlasom farbu. S vekom alebo v dôsledku iných faktorov sa melanín prestáva produkovať a vlasy strácajú farbu. Vzduchové vrecká a nedostatok pigmentu – tieto dva faktory určujú šedo-bielu farbu vlasov. A ak vlasy už zošediveli, potom neexistuje spôsob, ako obnoviť ich farbu: navždy stratili pigment.
Ale sivé vlasy môžete maskovať farbením. Okrem toho je lepšie uprednostniť jemnejšie farbivá: tónované šampóny, aerosóly alebo gély s maskovacím účinkom. Ak vám tieto možnosti nevyhovujú, je lepšie zvoliť farby, ktoré neobsahujú amoniak, pretože majú najagresívnejší účinok na vlasy.
Okrem toho je potrebné viesť zdravý životný štýl: jesť správne a pestro, vzdať sa fajčenia a alkoholu, športovať.“
Xenia Chernaya:
„Sivé vlasy, ktoré sa objavili, môžete odstrániť iba ostrihaním alebo farbením. Neexistujú žiadne iné spôsoby. Preto je lepšie starať sa o svoje zdravie vopred, aby ste predišli jeho výskytu.
Natalia Shchepleva:
„Šedivých vlasov sa nezbavíš. Hlavne raz a navždy. Šedivé vlasy sa objavia aj tak. Čo robiť? Zafarbiť."
Je možné vytiahnuť sivé vlasy?
"Je lepšie to nerobiť vôbec." Ak vytiahnete šedivý vlas 2-3 krát, obnoví sa a znova narastie, ale ak to robíte systematicky, diera, z ktorej vyrastal, sa vyprázdni.
Xenia Chernaya:
„Je absolútne nemožné vytrhnúť si šedivé vlasy. V tomto prípade môže dôjsť k poškodeniu folikulov a v poranenej časti pokožky hlavy už nebudú rásť nové vlasy. Existuje veľké riziko vzniku medzier v budúcnosti.“
Natalia Shchepleva:
„Je zbytočné vytrhávať šediny, pretože vedľa vytrhaných vlasov sa môžu objaviť presne tie isté šediny. Ale o čom? Len udržiavať kvalitu života, sledovať stravu, ak je to možné, vyhýbať sa stresu, ktorý stále nezaručuje vlasom vzhľad sivých vlasov.
Zdroje:
1. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI Šedivenie vlasov počas starnutia: lokálne mechanizmy. M., 2016
2. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI Vplyv stresu a prostredia na starnutie ľudskej pokožky. M., 2014
3. Isaev VA, Simonenko SV Prevencia starnutia. M., 2014