Obsah
Áno, skôr či neskôr sa to stane každému: odchod z práce, nový život na dôchodku, more uXNUMXbuXNUMXbvoľného času a ... neustála prítomnosť manžela alebo manželky doma, vedľa vás. A to, ako mnohí zrazu sami zistia, môže byť vážnou skúškou. Psychologička Katherine King vysvetľuje, čo treba urobiť, aby ste si udržali silný a vrúcny vzťah.
Po rokoch práce si konečne oddýchnete a ráno sa nikam neponáhľate. Pravdepodobne cítite úľavu, povznesenie, úzkosť a trochu smútok. A tiež chápete, že odchod do dôchodku znamená možnosť tráviť oveľa viac času doma so svojím manželským partnerom. Spočiatku to poteší, no týždeň čo týždeň ubieha a obraz spoločných posedení v kuchyni či pred televízorom prestáva byť taký ružový.
Odchod do dôchodku vie poriadne skomplikovať manželstvo, aj to pomerne pevné. Roky ste boli vyrovnaní a teraz je zrazu rovnováha mimo. Vo svojej terapeutickej praxi som spoznala nemálo párov, ktoré si prešli týmto ťažkým obdobím. Tu sú odporúčania, ktoré najčastejšie dávam svojim klientom.
1. Buď trpezlivý
Posledné mesiace pred a prvé po skončení kariéry sa intenzitou emócií dajú prirovnať k skutočnej horskej dráhe. Aj keď ste na túto chvíľu čakali dlho, nevylučuje to silný stres a objavenie sa najneočakávanejších myšlienok a pocitov, ktoré sú s ním spojené.
V skutočnosti je odchod do dôchodku rovnako významný, prelomový v živote ako svadba alebo narodenie dieťaťa. Radosť je v tomto prípade vždy spojená s úzkosťou a veľkým vnútorným stresom. Ukážte si preto trochu viac sympatií ako zvyčajne, najmä ak ste obaja nedávno na dôchodku.
2. Všímajte si zmeny vo svojich myšlienkach, pocitoch a správaní
Pristihli ste sa, že viac pijete, častejšie nakupujete a rozčuľujete sa kvôli maličkostiam? A čo tvoj manžel? Môžu to byť signály, že jeden alebo obaja ste považovali za príliš ťažké vybudovať si nový život po odchode do dôchodku, alebo že váš vzťah sa v dôsledku týchto udalostí mení.
Ak spozorujete tieto zmeny, určite venujte väčšiu pozornosť svojim zvyčajným zdravým spôsobom zvládania stresu a/alebo vyskúšajte nové: zapisovanie do denníka, meditačné techniky alebo náboženské praktiky, exkurzie alebo návšteva terapeuta, ktorý vám pomôže prekonať krízu. Navrhnite to isté svojmu partnerovi, ak si všimnete, že má podobné problémy.
Dohodnite si prechádzky, počas ktorých sa budete striedavo rozprávať o tom, ako sa cítite a ako prežívate svoj dôchodok. Dôležité je rozdeliť si čas rovnomerne tak, aby prvú polovicu prechádzky prehovoril jeden z partnerov a cestou späť druhý. Neprerušujte sa navzájom, aby každý mohol hovoriť a byť vypočutý. Rady a pripomienky dávajte až vtedy, keď o to partner priamo požiada.
3. Nerobte veľké rozhodnutia
Počas emocionálnych búrok je veľmi dôležité vyhýbať sa náhlym pohybom pri veľkých životných rozhodnutiach. Môžete mať prudké hádky, budú sa vyskytovať jedna za druhou niekoľko mesiacov a potom príde pokušenie vyrovnať sa s tým, že manželstvo nie je životaschopné.
Náhly pokles príjmu môže manžela tiež vystrašiť a možno bude chcieť radikálne zmeniť svoj životný štýl a/alebo sa presťahovať niekam, kde sú životné náklady nižšie.
Takéto pocity sa môžu stať zdrojom vážnych konfliktov. Neponáhľajte sa a navzájom si sľúbte, že po stanovenú dobu (ideálne šesť mesiacov až rok) nebudete robiť zásadné rozhodnutia. Postupom času môžu byť možné možnosti prediskutované medzi sebou a s odborníkmi v konkrétnej oblasti.
4. Nečakajte, že vás partner bude baviť.
Váš manžel má svoje aktivity a záležitosti, ktorým sa venuje každý deň už dlhé roky. Rešpektujte svoje zvyky, keď ste na dôchodku a obaja sú doma. Nájdite si čas na to, aby ste spoznali, ako váš partner rád trávi svoje dni a čo vy sami radi robíte. Ak má každý z vás predstavu o svojich preferenciách, bude pre vás jednoduchšie nájsť spôsoby, ako zladiť svoje plány tak, aby vyhovovali všetkým.
5. Znovu objavte seba a svoje záujmy
Mnoho ľudí je roky tak pohltených prácou, že zabúdajú na to, ako radi trávia svoj voľný čas. Možno ste sa vzdali svojich obľúbených, no prácne alebo časovo náročných koníčkov (napr. pečenie, hra na hudobnom nástroji, záhradkárčenie) pre jednoduchšie činnosti, ktoré vám na konci dlhého pracovného dňa dodajú energiu (napr. sledovanie televízie). ).
Teraz, keď už nemusíte pracovať, je čas zamyslieť sa nad tým, ako naozaj radi trávite voľný čas. Čo ťa robí šťastným, čo si vždy chcel robiť? Hľadajte aktivity, ktoré budú produktívne a prinesú vám potešenie alebo pocit zmyslu. Pripravte sa prekvapiť samých seba, znovu sa objaviť. Je to darček pre vás aj vášho partnera, ktorého vaša nová aktivita môže inšpirovať – natoľko, že sa jej chce dokonca zúčastniť.
6. Buďte zvedaví a navzájom sa podporujte
Pre manželov, ktorí spolu žili dlhý čas, je ľahké predpokladať, že sa navzájom dôkladne študovali. Žiaľ, vedie to k strate zvedavosti a otvorenosti, čo v konečnom dôsledku dusí vás aj vaše manželstvo. Je nudné a únavné vždy predvídať partnerovo správanie a predpokladať, že sa nikdy nezmení. Tento postoj môže byť dokonca kontraproduktívny, keďže naše zmeny často ostávajú nepovšimnuté a podceňované.
Dajte si navzájom viac priestoru na relax. Nezabúdajte, že pri práci ste strávili veľa hodín života oddelene, a preto je v partnerskom živote pravdepodobne veľa vecí, o ktorých neviete. Predpokladajme, že sa váš manželský partner stále mení, pestujte v ňom zvedavosť, čo a ako sa s ním deje. Hľadajte spôsoby, ako sa navzájom podporovať a povzbudzovať, aby boli roky na dôchodku pre vás oboch čo najšťastnejšie.
O autorovi: Katherine Kingová je klinická psychologička a psychologička a docentka psychológie na William James College, vyučuje gerontológiu, vývojový rozvoj a etiku.