Zdravá výživa a detox: názor expertov na tému „Zdravé jedlo v mojom okolí“

V predvečer jarnej sezóny je otázka správnej výživy a nasýtenia tela vitamínmi čoraz naliehavejšia. Ako si vybrať stravu, aby ste si neublížili, vypočítať dennú dávku vody a ktoré z funkčných produktov zaradiť do stravy? Redakčná rada „Jeme doma“ ponúka porozumieť tejto téme spolu s odborníkmi „Zdravé jedlo v blízkosti môjho života“.

Otázka Julijovej zdravej výživy v mojej blízkosti: Čo je to disciplína v jedle?

Zadržiavanie tekutín v tele: ako sa s problémom vysporiadať

Niekedy ráno pri pohľade do zrkadla zrazu zistíte, že máte mierne opuchnutú tvár - viečka sú ťažké, pod očami sa objavili vaky a elegantný ovál tváre zaplával. Niekedy sa kvôli opuchu topánky zmenšujú a prsteň nie je navlečený na prst. Tento stav je spôsobený stagnáciou tekutiny v tele, ktorá sa deje z rôznych dôvodov. Keď pochopíte, čo vám prekáža na kráse a zdraví, bude jednoduchšie tento problém vyriešiť. 

5 rád, ako prestať s prejedaním sa

Chceli ste len uspokojiť hlad a v dôsledku toho ste sa znova prejedli? Povieme vám päť užitočných návykov, ktoré vám pomôžu vymaniť sa zo „zajatia“ jedla, naučiť sa cítiť svetlo, zlepšiť stav pokožky a cítiť náboj energie a energie po celý deň.

Otázka na výživového poradcu: je možné jesť po 18 hodinách?

Požiadali sme našu odbornú odborníčku na výživu, doktorku lekárskych vied Elenu Khokhlovú, aby odpovedala na najčastejšiu otázku pri chudnutí: je možné jesť po 18 hodinách. 

Čo potrebujete vedieť o poruchách príjmu potravy

Vo svete neustále pribúda chorôb spojených s imunitným systémom vrátane potravinových alergií. Existujú na to zrejmé dôvody, ako napríklad stav životného prostredia, zhoršenie kvality potravín a znížená dostupnosť zdravých potravín, ako aj hlbšie dôvody, ako napríklad vplyv nekontrolovaného príjmu liekov a genetická predispozícia. Expert Asym Nakula povedal, čo potrebujete vedieť o formovaní stravovacích návykov a ako predchádzať poruchám príjmu potravy u detí.

Športová výživa pre fanúšikov zdravého životného štýlu a chudnutia

Zdravý životný štýl je neoddeliteľnou súčasťou dnešnej doby, keď sa aktívne športy postupne stávajú normou a vysoká fyzická aktivita si vyžaduje správnu výživu a kompetentný výber doplnkov stravy. Športová výživa, čo to je?

Otázka na odborníka: koľko kilogramov môžete schudnúť za mesiac bez poškodenia zdravia?

Pozor: detox! Ako správne vyčistiť telo balastu

Životný štýl v moderných podmienkach niekedy nenecháva na výber a nastavuje strnulý rytmus, v ktorom musíte neustále niečo obetovať. Včasný príjem zdravého jedla a správnej výživy sa zmení na občerstvenie na beh a jedenie stresu pred spaním. Telo často na takýto postoj k sebe reaguje nedostatkom vitality, únavy, chorôb a poruchou životne dôležitých systémov. Takéto signály hovoria, že je čas na detoxikáciu - čistenie tela od toxínov a toxínov. Olga Malakhova, odborníčka na prirodzené omladenie tváre a tela, hovorí o tom, ako správne vykonávať detox doma a v čom by ste sa nemali mýliť.

Sú funkčné produkty našou budúcnosťou?

Problémom modernej výživy je, že jedla je veľa, no neuspokojuje všetky potreby ľudského tela. Užitočné vitamíny a stopové prvky opúšťajú zeleninu a ovocie pri tepelnej úprave, mäso je preplnené hormónmi a antibiotikami a mnohé mliečne výrobky sa vyrábajú zo sušeného mlieka. Ako žiť? V 90. rokoch minulého storočia začali japonskí vedci pracovať na vytvorení takzvaných funkčných potravinových produktov, ktoré sa od ostatných líšia zvýšenými výhodami. Čo sú funkčné produkty?

Otázka na odborníka: ako správne piť vodu, aby sa zachovala mladosť?

Olga Malakhova, odborníčka na tému „Zdravé jedlo v mojom okolí“ na ochranu mládeže a trénerka facefitness, povedala, ako správne piť vodu a ako vypočítať dennú normu, aby bola zachovaná mladosť a krása.

Detox s komfortom: 5 výhod purifikačných polievok v pyré

Detoxikačné programy pomôžu dostať telo do formy po dlhej zime. Jednou z najšetrnejších možností, ktoré budú vyhovovať začiatočníkom a nebudú telu spôsobovať stres, je detox na zeleninových polievkach-pyré. Stráviť celý deň pri takejto diéte nie je ťažké, ale efekt na seba nenechá dlho čakať. Natalia Marakhovskaya zdieľa odporúčania pre výber polievkovej detoxikácie.

Detoxikačný program doma: 3 recepty na nápoje

Priaznivci zdravého životného štýlu vedia, že doma sú celkom k dispozícii detoxikačné programy, metódy očisty tela a chudnutie prebytočných kíl. Lahodné a zdravé nápoje, ako sú koktaily obsahujúce potraviny bohaté na vitamíny nevyhnutné pre zdravie, pomáhajú schudnúť a posilňujú imunitný systém. Výhodou takýchto nápojov je, že odstraňujú škodlivé látky a majú tonizujúci účinok na telo. Ponúkame výber z troch možností kokteilov.

Otázka na odborníka: aký máte názor na surovú stravu?

Príprava detoxikačného nápoja zo špenátu

Existujú stovky receptov na detoxikačné nápoje, ktoré sa dajú ľahko pripraviť doma. Dnes vám povieme, ako si pripraviť lahodný nápoj so špenátom.

Detoxikačný program na tvár

Moderný životný štýl s nesprávnou výživou, stresom a úplným nedostatkom denného režimu tiež ovplyvňuje pokožku. Unavíme sa, koža sa unaví s nami a znamienka na tvári rozdajú náš vek. Okrem toho je denný make -up tiež veľkou záťažou pre pokožku, a keď máme týždenný víkend z práce, tak prečo si nedopriať odpočinok od človeka, ktorý je unavený od základov a púdru?