Domáce tréningy: výhody a nevýhody

Stále viac sa túžiaci znížiť svoju váhu rozhodujú pre domáce tréningy. Video hodiny s profesionálnymi inštruktormi sú veľmi populárne po celom svete. Aké sú výhody a nevýhody domáceho tréningu a že je lepšie zvoliť si fitnescentrum alebo šport pod videomomou?

Sprievodca krok za krokom: ako začať s chudnutím

Výhody domáceho tréningu:

  1. Šetrenie peňazí. Po prvé, nemusíte platiť peniaze za predplatné telocvične. Pre tých, ktorí si nie sú istí, že budú môcť pravidelne navštevovať fitnescentrum, je to jeden z najdôležitejších argumentov. Po druhé, ušetríte peniaze za cestovanie.
  2. Rôzne cviky. Teraz si môžete pozrieť a kúpiť obrovské množstvo video školení ponúkaných rôznymi trénermi. Okrem toho si môžete zvoliť úroveň cvičenia podľa vášho tréningu. Nie každá telocvičňa má v Arsenale rôzne cviky.
  3. Úspora času. Cestou do telocvične nemusíte tráviť čas, obzvlášť dôležitá otázka pre ľudí žijúcich vo veľkých mestách. A ak navštevujete skupinové kurzy, nie je potrebné upravovať nastavený čas tréningu.
  4. Psychologické pohodlie. Ak je kvôli zlej fyzickej zdatnosti napätie trénovať pred cudzími ľuďmi, bude vašim dokonalým riešením domáce cvičenie. Keď idete domov, nemusíte sa báť, čo by ste napríklad vyžmýkali z podlahy, zatiaľ čo pre vás budú neriešiteľné.
  5. Pohodlie. Nemôžeme povedať o pohodlí domáceho tréningu: netreba nikam chodiť, veľmi sa starať o vzhľad a športové oblečenie, naplánovať si deň podľa toho, ako chodíte do posilňovne. Môžete ísť skoro ráno, dokonca aj neskoro v noci - všetko podľa vášho uváženia.

Pre domáce tréningy odporúčame prečítať si nasledujúci článok:

  • Fitness gumička (mini-band): čo to je, kde kúpiť + 40 cvikov
  • Všetko o fitness náramkoch: čo to je a ako si vybrať
  • Top 15 videotréningov TABATA od Moniky Kolakowski
  • Beh ráno: použitie a efektívnosť, základné pravidlá a funkcie
  • 20 najlepších cvikov na zlepšenie držania tela (fotografie)
  • Eliptický trenažér: aké sú klady a zápory
  • Rotoped: výhody a nevýhody, účinnosť pri chudnutí
  • Ako odstrániť stranu: 20 hlavných pravidiel + 20 najlepších cvičení

Nevýhody domáceho tréningu:

  1. Neprítomnosť trénera. Samoštúdium, ktoré sa vykonáva bez dozoru trénera, môže pri vykonávaní cvičení viesť k chybám v technike. A to môže viesť nielen k zlým výsledkom, ale aj k zraneniam.
  2. Vybavenie domu. Nie každý v byte má dostatok priestoru na tréning a ak žijete dole nepokojnými susedmi, niečo na hodinách kardia môžete zabudnúť. No, ak máte na podlahe sú silné koberce, a bytové zariadenie vám umožní trénovať tvrdo. A ak nie?
  3. Nedostatok motivácie. Pre pravidelné športové aktivity treba motiváciu. Súhlaste, po zaplatení predplatného do telocvične je šanca prinútiť sa ísť do telocvične oveľa vyššia. Nemôžete hádzať peniaze do vetra.
  4. Nedostatok vybavenia. Ak je podlahová rohož, činky a dokonca aj činka, ktorú si môžete kúpiť s veľkým vybavením, náročnejšia. Okrem toho je v predplatnom zahrnutých veľa fitnescentier. K dispozícii je tiež vstup do bazéna a sauny, čo je tiež jednoznačným plusom.
  5. Rozptýlenie. Ak prídete do posilňovne, dá sa povedať, že je to polovica práce, potom sú domáce tréningy ťažšie. Roztržitý manžel, priateľ, ktorý zavolal do telefónu, mrzuté dieťa, začal obľúbené televízne seriály - všetko a snaží sa odpútať pozornosť od hodín.
30-minútové kardio bez vybavenia a HIIT cvičenie

Pozri tiež:

Nechaj odpoveď