Stále viac sa túžiaci znížiť svoju váhu rozhodujú pre domáce tréningy. Video hodiny s profesionálnymi inštruktormi sú veľmi populárne po celom svete. Aké sú výhody a nevýhody domáceho tréningu a že je lepšie zvoliť si fitnescentrum alebo šport pod videomomou?
Sprievodca krok za krokom: ako začať s chudnutím
Výhody domáceho tréningu:
- Šetrenie peňazí. Po prvé, nemusíte platiť peniaze za predplatné telocvične. Pre tých, ktorí si nie sú istí, že budú môcť pravidelne navštevovať fitnescentrum, je to jeden z najdôležitejších argumentov. Po druhé, ušetríte peniaze za cestovanie.
- Rôzne cviky. Teraz si môžete pozrieť a kúpiť obrovské množstvo video školení ponúkaných rôznymi trénermi. Okrem toho si môžete zvoliť úroveň cvičenia podľa vášho tréningu. Nie každá telocvičňa má v Arsenale rôzne cviky.
- Úspora času. Cestou do telocvične nemusíte tráviť čas, obzvlášť dôležitá otázka pre ľudí žijúcich vo veľkých mestách. A ak navštevujete skupinové kurzy, nie je potrebné upravovať nastavený čas tréningu.
- Psychologické pohodlie. Ak je kvôli zlej fyzickej zdatnosti napätie trénovať pred cudzími ľuďmi, bude vašim dokonalým riešením domáce cvičenie. Keď idete domov, nemusíte sa báť, čo by ste napríklad vyžmýkali z podlahy, zatiaľ čo pre vás budú neriešiteľné.
- Pohodlie. Nemôžeme povedať o pohodlí domáceho tréningu: netreba nikam chodiť, veľmi sa starať o vzhľad a športové oblečenie, naplánovať si deň podľa toho, ako chodíte do posilňovne. Môžete ísť skoro ráno, dokonca aj neskoro v noci - všetko podľa vášho uváženia.
Pre domáce tréningy odporúčame prečítať si nasledujúci článok:
- Fitness gumička (mini-band): čo to je, kde kúpiť + 40 cvikov
- Všetko o fitness náramkoch: čo to je a ako si vybrať
- Top 15 videotréningov TABATA od Moniky Kolakowski
- Beh ráno: použitie a efektívnosť, základné pravidlá a funkcie
- 20 najlepších cvikov na zlepšenie držania tela (fotografie)
- Eliptický trenažér: aké sú klady a zápory
- Rotoped: výhody a nevýhody, účinnosť pri chudnutí
- Ako odstrániť stranu: 20 hlavných pravidiel + 20 najlepších cvičení
Nevýhody domáceho tréningu:
- Neprítomnosť trénera. Samoštúdium, ktoré sa vykonáva bez dozoru trénera, môže pri vykonávaní cvičení viesť k chybám v technike. A to môže viesť nielen k zlým výsledkom, ale aj k zraneniam.
- Vybavenie domu. Nie každý v byte má dostatok priestoru na tréning a ak žijete dole nepokojnými susedmi, niečo na hodinách kardia môžete zabudnúť. No, ak máte na podlahe sú silné koberce, a bytové zariadenie vám umožní trénovať tvrdo. A ak nie?
- Nedostatok motivácie. Pre pravidelné športové aktivity treba motiváciu. Súhlaste, po zaplatení predplatného do telocvične je šanca prinútiť sa ísť do telocvične oveľa vyššia. Nemôžete hádzať peniaze do vetra.
- Nedostatok vybavenia. Ak je podlahová rohož, činky a dokonca aj činka, ktorú si môžete kúpiť s veľkým vybavením, náročnejšia. Okrem toho je v predplatnom zahrnutých veľa fitnescentier. K dispozícii je tiež vstup do bazéna a sauny, čo je tiež jednoznačným plusom.
- Rozptýlenie. Ak prídete do posilňovne, dá sa povedať, že je to polovica práce, potom sú domáce tréningy ťažšie. Roztržitý manžel, priateľ, ktorý zavolal do telefónu, mrzuté dieťa, začal obľúbené televízne seriály - všetko a snaží sa odpútať pozornosť od hodín.
30-minútové kardio bez vybavenia a HIIT cvičenie
Pozri tiež:
- 50 najlepších trénerov na YouTube: najlepšie domáce cvičenie
- Všetko o fitness náramkoch + kolekcia lacných fitness náramkov
- Masážny valec (penový valec): čo to je, prečo je potrebné + cvičenie