Ako môže žena vyzerať mladšie ako je jej vek?

Jedna vec je – čísla v pase, druhá – ako sa človek cíti a ako sa to, samozrejme, navonok prejavuje. A veľmi často sa tieto ukazovatele líšia. Čo ak roky neúprosne utekajú vpred, a tak si chcete predĺžiť rozkoš zvanú „život“? Ako môže žena vyzerať mladšie? 

Záchranné lano bude komplexným riešením problému. V tomto článku nájdete odporúčania od výživového poradcu, kozmetičky, stylistu a fitness trénera. 

Tipy od stylistu

– To, čomu sme predtým nevenovali najmenšiu pozornosť, si teraz vyžaduje podrobné štúdium. Hovorím o štýle. Aby sa z mladej nymfy zrazu nestala teta, je dôležité otvoriť oči a prelomiť obmedzenia v hlave, hovorí image stylistka Daria Ignatovič. – A je tu pár vecí, ktoré 100% zatrasú a osviežia váš imidž.

Omladzujúce predmety

1. Správne džínsy 

Sú to tie džínsy, ktoré sedia v páse (nie nižšie). Tento fit pomôže skryť všetky nebezpečné miesta a zdôrazniť pás. Nohavice by nemali sedieť na nohe a radím vám obísť oversize. Nech je to win-win rovný strih. 

2. Biele tenisky 

Nosíme k nohavicovým kostýmom, džínsom a dokonca aj k šatám. Nemusíte sa ich báť. Uisťujem vás: nič nie je mladistvejšie ako biele tenisky. 

3. Biela košeľa 

A na slávnosť, na svet a na dobrých ľudí. Biela košeľa je holé plátno, na ktoré môžete namaľovať akýkoľvek obrázok. Náušnice, klobúky, džínsy, sukne – aby sme vám pomohli. Biela košeľa navyše chladne osvieži pleť. A to je neoceniteľná investícia peňazí – nikdy nezostarne. Odporúčam zobrať si nie superaktuálny oversize z mužského ramena, ale klasický rovný strih. 

4. Skutočné šperky 

Ak neviete, kde začať s novým šatníkom, začnite s doplnkami. Vyhnite sa prebytočným „dekoráciám“, pokiaľ ide o vzácne predmety. Čím jednoduchšie, tým lepšie. A čo je najdôležitejšie, pamätajte, že päť párov skutočných šperkov je lepších ako jeden pár zastaraných drahých kovov. 

5. Taška 

Celý šatník je možné postaviť v základných win-win kombináciách. Ale kabelka nech je trendy. Veľmi sa mi páčia tašky na masovom trhu – odlepujú sa priamo od dizajnu tašiek. Ale ak nemáte za cieľ ušetriť peniaze, vezmite si chladnú drahú tašku. Zvýši „triedu“ celého šatníka. 

Farby a materiály

1. Použite pastelové ušľachtilé odtiene: mliečna, béžová, modrá, levanduľová. Jemné, pokojné tóny osviežia celý imidž, pomôžu žene vyzerať mladšie, sýte a hlboké naopak zvýraznia začervenanie a modriny. 

2. Celková úklona

Oblečením v rovnakej farebnej schéme od hlavy po päty môžete vizuálne roztiahnuť siluetu a pridať pár centimetrov na výšku. Navyše, obraz, zhromaždený v monochromatickom režime, dokonale zoštíhľuje. Rôzne textúry pomôžu pridať lesk: koža, plaz, pletenie, hodváb.

Tipy od kozmetičky

„Pochopením dedičnosti, nedostatku vitamínov a minerálov a hormonálnych zmien môžeme kontrolovať proces starnutia zvnútra. A to nie sú drahé programy pre oligarchov. Hovorím o tom, čo si bežný človek môže dovoliť, hovorí kozmetológ, endokrinológ, neurológ Marina Ryabus. 

Tvár

Pamätajte: tvár starne komplexným spôsobom. Procesy prevalencie katabolizmu ovplyvňujú všetky vrstvy: kožu, svaly, hlboký a povrchový tuk, ako aj väzy, ktoré do nich prenikajú. Je potrebné zachovať mladú štruktúru všetkých vrstiev a pevne ich zafixovať novo syntetizovanými väzbami a potom umiestniť geometrické akcenty mladej tváre. 

1. Na začiatok laserové a ultrazvukové omladzovacie procedúry. Napríklad systém Fotona Dynamis: viac ako 50 ošetrení schválených FDA (US Food and Drug Administration. Autorita katedry je uznávaná po celom svete, – cca. Auth.). Ale predovšetkým je to laserový systém, ktorý obnovuje architektúru mladosti na makro- aj na bunkovej úrovni. 
   
2. Kombinovaná rekonštrukcia tváre pomocou gélov Radiesse a kyseliny hyalurónovej. Zohľadňujú sa znaky posunov tkanív súvisiacich s vekom v centrálnej, strednej a periférnej oblasti. Centrálna časť tváre, temporálna, zygomatická, príušná a mandibulárna oblasť sú obnovené výplňami na báze kyseliny hyalurónovej, stredná časť - hydroxyapatitovými prípravkami. 
   
3. Zdvíhacie nite. Voliteľné. Ale zvyčajne takýto postup po vyššie uvedenom už nie je potrebný. A ešte jedna vec: vlastnosti vlákna, jeho geometria – by nemali narúšať integritu vrstiev mäkkých tkanív, kde už boli lieky zavedené, pretože je potrebné zachovať ich anatomickú prístupnosť. 

Telo

1. V prvom rade: dohľad u endokrinológa. Niekedy na pozadí vyrovnávania hormonálnych bariér a odstraňovania nedostatkov pacient mení svoj fenotyp sám alebo s pomocou kozmetológa, ale bez toho, aby šiel k plastickému chirurgovi. 
   
2. Tuk – rez? Nerozrezávajte a nepremiestňujte tukové tkanivo. Koniec koncov, ide o komplexný systém s endokrinnou a imunitnou kompetenciou. Tukové tkanivo vylučuje viac ako 20 dôležitých hormónov alebo hormónom podobných látok, ako aj cytokíny a chemokíny. Pôsobí na mozog, srdce, obličky, kĺby, nadobličky, pečeň, pankreas, srdce. Kedy si uvedomíme, že nemáme právo experimentovať na srdci? 
   
3. Svoje telo môžete omladiť kombináciou procedúr. Pri poruchách mikrocirkulácie, opuchu, fibróze, znížení metabolických procesov sa oplatí obrátiť sa na postupy modernej lymfatickej drenáže. Napríklad prístroj Vela Shape 3. generácie od Syneron-Candella, ako aj prístroj Ulfit a nový skener Fotona Dynamis L-Runner. Ide o makro-zameraný ultrazvuk, ktorý sa výborne osvedčil pri práci s objemami a fibrózou, ako aj pri laserovej lipolýze. Plus – rieši problém ochabnutosti starnúcej pokožky. 

Tipy na výživu

"Výživa proti starnutiu sa v poslednej dobe stala veľmi populárnou," hovorí odborník na výživu, medzinárodná odborníčka na výživu Aida Khazipova. „Teraz už ľudia chápu, že ak si chcete zachovať krásu a mladosť, musíte pracovať zvnútra. A to nielen pomocou kozmetických procedúr. 

1. Vylúčte zo stravy prebytočný cukor. To zahŕňa fruktózu, ako aj sladkosti na jej základe. Negatívny vplyv cukru na organizmus je už dokázaný. 
   
2. Ovocie a sušené ovocie sú užitočné s mierou, nezneužívajte ich.Uprednostňujte ovocie s nízkym glykemickým indexom (grep, čerešne, marhule, avokádo) a akékoľvek bobuľové ovocie. A je vhodné ich jesť celé, a nerobiť si smoothies a šťavy, aby sa nám do tela dostala vláknina. 
   
3. Jedzte dostatok vlákniny. Najmä zelenina má prednostne zelenú farbu a rastie nad zemou. Sú zásobárňou antioxidantov, vitamínov a minerálov. Najlepšie sa konzumujú surové alebo mierne nedovarené. 
   
4. Skúste menej vyprážať, dusiť, piecť a dusiť. Kôrka, ktorá vzniká pri vyprážaní, je veľmi kalorická a má deštruktívny vplyv na kolagén nášho tela. Pre porovnanie: 100 gramov vyprážaného hovädzieho steaku obsahuje 900 kcal a pečené v rúre bez chrumkava – 300 kcal. 
   
5. Uistite sa, že jedzte dostatok bielkovín: mäso, ryby, hydina, vajcia. Práve vďaka dobrej hladine bielkovín v tele dochádza k syntéze nových molekúl kolagénu a elastínu a udržiava sa primeraná hladina feritínu a železa. 
   
6. Tuky sú tiež dôležité! Výhody nízkotučných diét už boli vyvrátené. Pridajte do svojho jedálnička olivový olej, ghee, ghee, avokádo, hovädzí loj. Práve z tukov sa tvoria všetky hormóny a aj to je podpora našej mladosti a krásy. 
   
7. Voda. Najnovším trendom v anti-agingovom svete je pitie horúcej vody s teplotou 40-42 stupňov. Priaznivo pôsobí na činnosť žlčníka, podporuje vylučovanie toxínov. Začnite piť nalačno a každé 2-3 hodiny vypite pohár tejto vody. Horúca voda je potrebná menej ako studená, pretože sa lepšie vstrebáva a uhasí smäd. 
   
8. Nezabudnite jedlo dôkladne žuť, jedzte pri stole, bez toho, aby vás rozptyľovala televízia alebo telefón. 

Tipy od fitness trénera

— Dnes o športe a zdravom životnom štýle nehovoria len leniví. Vynára sa otázka: ako správne cvičiť, zaťažiť rôzne svalové skupiny a tiež cítiť relaxáciu. Dám niekoľko odporúčaní pre tých, ktorí si cenia svoj čas, majú dobrý prístup k práci s telom a chcú vyzerať mladšie, – hovorí Trénerka pilatesu a jogy Zaira Shavlokhova.

1. Pri zostavovaní tréningového programu je potrebné brať do úvahy vek, úroveň fyzickej aktivity, prekonané zranenia a ďalšie dôležité faktory. 

2. Vyberte si typ tréningu, súbor cvikov, ako aj rytmus ich vykonávania, berúc do úvahy účel tréningu: zvýšenie svalovej sily alebo vytrvalosti. Odporúčaná frekvencia a dĺžka tréningu pre začiatočníkov je 2-3x týždenne, trvanie 30-60 minút. Pre tých, ktorí majú s tréningom skúsenosti, sa odporúča cvičiť 3-4 krát týždenne v trvaní do 90 minút. 

3. Ak ste začiatočník, nezabudnite, že tréning by mal byť pravidelný. Málo času? Je lepšie mať krátku sériu cvičení ako žiadne. 

4. Nie každý po 40-tke je vhodný na intenzívnu fyzickú aktivitu – zo zdravotných a zdravotných dôvodov. V tomto prípade treba dať prednosť jemnejším a pokojnejším technikám zameraným na liečivý efekt, pri ktorých sa precvičí srdcový sval, kĺby a normalizuje sa krvný tlak. Medzi tieto typy techník patrí joga, Pilates, YogaLates (ktorá kombinuje Pilates a jogu).5. Je lepšie dať prednosť hodinám s profesionálnym trénerom, ktorý Vám individuálne vyberie kvalitný a cielený tréningový program.6. Tréningový komplex by mal zahŕňať tri fázy: 

• Príprava a zahriatie svalových skupín. Pozostáva z pohybov, ktoré zvyšujú telesnú teplotu a srdcový tep. Príprava je užitočná pre telo a vedomie, pretože umožňuje naladiť sa na nadchádzajúci tréning a koordinovať dýchací proces.

• Mocenský prístup 

• Relaxácia. 

7. Je dôležité vedieť, že tréningové programy zahŕňajú cvičenia zamerané na zvýšenie sily aj svalovej vytrvalosti. Správne zvolený systém cvičení a dýchania vám umožní rozvíjať fyzickú vytrvalosť a flexibilitu, zvýšiť odolnosť voči stresu. 

8. Je dôležité venovať veľkú pozornosť chrbtovým svalom, ktoré pomôžu napraviť porušenie držania tela, odstrániť bolesti v krížovej oblasti a bolesti kolien. Aká pohyblivá a flexibilná je naša chrbtica, tak sme mladí a flexibilní v myšlienkach.