Chandra Namaskar je jogínsky komplex, ktorý symbolizuje pozdrav Mesiacu. Treba priznať, že tento komplex je mladší a menej bežný v porovnaní so Surya Namaskar (pozdrav slnku). Chandra Namaskar je sekvencia 17 ásan odporúčaných pred začatím večerného cvičenia. Jedným z hlavných rozdielov medzi Suryou a Chandrou Namaskar je to, že sa hrá v pomalom, uvoľnenom rytme. Cyklus zahŕňa iba 4-5 opakovaní komplexu. V dňoch, keď sa cítite preťažení, bude mať Chandra Namaskar upokojujúci účinok kultivovaním energizujúcej ženskej energie Mesiaca. Zatiaľ čo Surya Namaskar má otepľujúci účinok na telo, stimuluje vnútorný oheň. Takto 4-5 cyklov Chandra Namaskar, ktoré sa hrajú s pokojnou hudbou za splnu, po ktorých nasleduje Savasana, výrazne ochladí telo a doplní energetické zásoby. Na fyzickej úrovni komplex naťahuje a posilňuje svaly stehna, akra, panvy a všeobecne dolnej časti tela. Chandra Namaskar tiež pomáha aktivovať koreňovú čakru. Pozdrav Mesiacu sa odporúča ľuďom, ktorí čelia akémukoľvek druhu stresu. V niektorých školách sa to praktizuje s malou meditáciou na začiatku a spievaním rôznych mantier spojených s mesačnou energiou. Okrem vyššie uvedených výhod, Complex uvoľňuje ischiatický nerv, zvyšuje sebavedomie, tonizuje panvové svaly, reguluje činnosť nadobličiek, pomáha rozvíjať zmysel pre rovnováhu a rešpekt k telu a mysli. Na obrázku je sekvencia 17 ásan Chandra Namaskar.
2022-11-11