Ako môžem pomôcť svojej dcére prijať svoje telo?

„Najlepšia vec, ktorú môže matka urobiť, je začať s vlastným telom,“ hovorí autorka Dara Chadwick. V roku 2007 vyhrala súťaž medzi blogerkami, ktoré si viedli denníky na chudnutie na stránke obľúbeného amerického fitness magazínu. Čím viac Dara chudla, tým viac v nej rástla úzkosť: ako sa jej neustále zaneprázdnenie kilogramami a kalóriami prejaví na dcérke? Potom sa zamyslela nad tým, že jej problémový vzťah s váhou bol zas ovplyvnený vzťahom k telu vlastnej matky. V dôsledku týchto úvah napísala svoju knihu.

Požiadali sme Daru Chadwick, aby odpovedala na najobľúbenejšie otázky čitateľov Psychologies.

Čo urobíte, keď vaša dcéra povie, že je tučná? Má sedem rokov, je to dosť vysoké a silné dievča, vyšportovanej postavy. A odmieta si obliecť skvelú, drahú páperovú bundu, ktorú som si kúpil, pretože si myslí, že vďaka nej je ešte hrubšia. Kde na to vôbec prišla?"

Radšej obviňujem zlé oblečenie, že vyzerá zle, než svoje telo. Takže ak vaša dcéra neznáša túto páperovú bundu, vezmite ju späť do obchodu. Ale povedzte svojej dcére: páperovú bundu vraciate preto, že je v nej nepohodlná, a nie preto, že «tucnie». Čo sa týka jej sebakritického pohľadu, ten mohol prísť odkiaľkoľvek. Skúste sa opýtať priamo: "Prečo si to myslíš?" Ak sa otvorí, bude to vynikajúca príležitosť porozprávať sa o „správnych“ tvaroch a veľkostiach, o rôznych predstavách o kráse a zdraví.

„Teraz som musel držať diétu, aby som schudol. Moja dcéra so záujmom sleduje, ako počítam kalórie a vážim porcie. Dávam jej zlý príklad?

Keď som rok schudla, povedala som dcére, že chcem byť zdravá, nie chudnúť. A hovorili sme o dôležitosti zdravého stravovania, cvičenia a zvládania stresu. Venujte pozornosť tomu, ako vaša dcéra vníma vaše pokroky s novým stravovaním. Hovorte viac o tom, že sa cítite lepšie, ako o tom, koľko kíl ste schudli. A vo všeobecnosti sa snažte o sebe neustále rozprávať dobre. Ak sa vám jedného dňa nebude páčiť, ako vyzeráte, zamerajte sa na tú časť, ktorá sa vám páči. A nech si dcéra vypočuje vaše komplimenty pre seba. Dokonca aj jednoduché „toľko milujem farbu tejto blúzky“ je oveľa lepšie ako „Fuj, dnes vyzerám taká tučná“.

„Moja dcéra má 16 a má trochu nadváhu. Nechcem ju na to príliš upozorňovať, ale vždy, keď máme večeru, doplní si jedlo, často kradne sušienky zo skrine a medzi jedlami si dáva občerstvenie. Ako jej poviete, aby jedla menej, bez toho, aby ste si z toho robili ťažkú ​​hlavu?

Nie je dôležité, čo hovoríte, ale čo robíte. Nehovorte s ňou o nadváhe a kalóriách. Ak je tučná, verte, že už o tom vie. Má aktívny životný štýl? Možno len potrebuje extra energiu, dobitie. Alebo prežíva ťažké obdobie v škole, vo vzťahoch s kamarátmi a jedlo ju upokojuje. Ak chcete zmeniť jej stravovacie návyky, nastolte otázku dôležitosti zdravého stravovania. Povedzte, že ste odhodlaní urobiť jedlo celej rodiny vyváženejším a požiadajte ju, aby vám pomohla v kuchyni. Hovorte o tom, čo sa deje v jej živote. A choďte jej príkladom, ukážte, že vy sami uprednostňujete zdravé jedlá a medzičasom maškrtíte.

„Dcéra má 13 rokov a prestala hrať basketbal. Hovorí, že sa jej to podarilo dosť a nechce robiť športovú kariéru. Ale viem, že je len hanblivá nosiť krátke šortky, ako je tam zvykom. Ako vyriešiť problém? »

Najprv sa jej opýtajte, či by sa nechcela venovať nejakému inému športu. Dievčatá sa v puberte často hanbia, to je normálne. Ale možno ju len omrzel basketbal. Najdôležitejšia vec, ktorú by si každá matka mala zapamätať, je vyhnúť sa akémukoľvek odsudzovaniu a zároveň sa snažiť vštepiť deťom lásku k aktívnemu životnému štýlu, ukázať, že fyzická aktivita nie sú rekordy a víťazstvá, ale veľké potešenie. Ak vás šport už nebaví, je čas vyskúšať niečo iné.

„Matka sa rada porovnáva so mnou a s mojou sestrou. Občas mi dá veci, o ktorých hovorí, že sa už nezmestia a vždy sú mi malé. To isté by som nechcel urobiť svojej 14-ročnej dcére.“

Veľa dievčat, ktoré majú pocit, že ich postava nemôže konkurovať dlhým nohám/štíhlemu pásu ich mamičiek, berie akýkoľvek ich komentár ako kritiku. A naopak. Sú matky, ktoré zažívajú neznesiteľnú žiarlivosť, keď počujú komplimenty na adresu svojich dcér. Premýšľajte o tom, čo hovoríte. Pamätajte, že dospievajúce dievčatá sú vopred pripravené kritizovať a odmietať samy seba a nehovorte, čo si myslíte, aj keď sa vás pýta na názor. Radšej ju veľmi pozorne počúvajte a pochopíte, akú odpoveď potrebuje.