Koľko denne musíte prejsť, aby ste posilnili telo a schudli

Fyzická neaktivita sa vyskytuje pri absencii dostatočnej fyzickej aktivity a vedie k rôznym poruchám v práci dýchacieho, kardiovaskulárneho, tráviaceho systému a pohybového aparátu. Aby ste obnovili normálne fungovanie tela, nemusíte sa celé hodiny v posilňovni potiť. Najjednoduchším a najdostupnejším spôsobom pre každého človeka je chôdza.

Koľko denne musíte prejsť, závisí od zdravotného stavu človeka. Začať môžete doslova z niekoľkých stoviek metrov - pokiaľ máte dostatok síl. Postupne zvyšujte tempo, vzdialenosť, čas.

Výhody chôdze sú obrovské:

- je posilnený pohybový aparát;

- metabolické procesy sú normalizované;

- obsah kyslíka v krvi stúpa;

- zlepšuje krvný a lymfatický obeh;

- srdce je posilnené;

- krvný tlak je normalizovaný;

- tón ​​celého organizmu stúpa;

- zníženie hladiny cholesterolu a cukru v krvnej plazme;

- je stimulovaná práca pečene, čriev, tráviacich orgánov.

Chôdza vám navyše umožní zbaviť sa stresu, zlepšuje mozgovú aktivitu, robí poriadok v nervovom systéme a podporuje tvorbu endorfínov - hormónov šťastia.