Obsah
Mlčanie si popod nos, rozprávanie sa s elektronickými zariadeniami, premýšľanie nahlas... Navonok sa takíto ľudia zdajú čudní. Novinár Gigi Engle o tom, ako je rozhovor so sebou nahlas prospešnejší, než by ste si mysleli.
"Hmm, kam by som išiel, keby som bol broskyňovým telovým mliekom?" Zamrmlem si popod nos, keď sa otáčam po miestnosti a hľadám fľaštičku. A potom: „Aha! Tu si: zvalený pod posteľ.
Často sa rozprávam sám so sebou. A to nielen doma — kde ma nikto nepočuje, ale aj na ulici, v kancelárii, v obchode. Myslieť nahlas mi pomáha zhmotniť to, na čo myslím.. A tiež — rozumieť všetkému.
Vyzerám z toho trochu bláznivo. Len blázni sa rozprávajú sami so sebou, však? Komunikujte s hlasmi vo svojej hlave. A ak sa nepretržite rozprávate s nikým konkrétnym, ľudia si zvyčajne myslia, že ste sa zbláznili. Vyzerám presne ako Glum z Pána prsteňov, s odkazom na jeho „čaro“.
Takže, viete – všetci, ktorí na mňa zvyčajne nesúhlasne žmúrite (mimochodom, vidím všetko!): hovoriť so sebou nahlas je neklamným znakom génia.
Samorozprávanie robí náš mozog efektívnejším
Najmúdrejší ľudia na planéte sa rozprávajú sami so sebou. Vnútorné monológy najväčších mysliteľov, poézia, história — to všetko potvrdzuje!
Albert Einstein sa rozprával sám so sebou. V mladosti nebol veľmi spoločenský, preto uprednostňoval vlastnú spoločnosť pred akoukoľvek inou. Podľa Einstein.org si často «pomaly opakoval svoje vlastné vety».
Vidíš? Nie som jediný, nie som blázon, ale práve naopak. Vlastné rozprávanie robí náš mozog efektívnejším. Autori štúdie, publikovanej v Quarterly Journal of Experimental Psychology, psychológovia Daniel Swigley a Gary Lupia navrhli, že hovoriť so sebou má výhody.
Všetci sme za to vinní, však? Tak prečo vlastne nezistiť, aké výhody to prináša.
Pokusné osoby našli požadovaný predmet rýchlejšie opakovaním jeho mena nahlas.
Swigly a Lupia požiadali 20 subjektov, aby našli v supermarkete určité potraviny: bochník chleba, jablko atď. Počas prvej časti experimentu boli účastníci požiadaní, aby zostali ticho. V druhom zopakujte nahlas názov produktu, ktorý v obchode hľadáte.
Ukázalo sa, že pokusné osoby našli požadovaný predmet rýchlejšie opakovaním jeho mena nahlas. Teda naše úžasné návyk stimuluje pamäť.
Je pravda, že funguje to len vtedy, ak presne viete, ako to vyzerá, čo potrebujete. Ak netušíte, ako hľadaný predmet vyzerá, vyslovenie jeho názvu nahlas môže dokonca spomaliť proces vyhľadávania. Ale ak viete, že banány sú žlté a podlhovasté, potom vyslovením „banán“ aktivujete časť mozgu zodpovednú za vizualizáciu a rýchlejšie ju nájdete.
Tu je niekoľko ďalších zaujímavých faktov o tom, čo nám samorozprávanie dáva.
Keď sa nahlas rozprávame sami so sebou, učíme sa tak, ako sa učia deti
Takto sa deti učia: počúvaním dospelých a ich napodobňovaním. Cvičte a ešte viac cvičte: ak sa chcete naučiť používať svoj hlas, musíte ho počuť. Navyše, obrátením sa k sebe dieťa kontroluje svoje správanie, pomáha si kráčať vpred, krok za krokom, sústrediť sa na to, čo je dôležité.
Deti sa učia tým, že hovoria, čo robia a zároveň zapamätajte si pre budúcnosť, ako presne problém vyriešili.
Rozprávanie sa so sebou pomáha lepšie si usporiadať myšlienky.
Neviem ako vám, ale mne sa myšlienky väčšinou rútia na všetky strany a jedine výslovnosť ich pomáha nejako utriediť. Navyše je to skvelé na upokojenie nervov. Stávam sa svojim vlastným terapeutom: tá časť mňa, ktorá hovorí nahlas, pomáha mysliacej časti mňa nájsť riešenie problému.
Psychologička Linda Sapadin verí, že keď hovoríme nahlas, utvrdzujeme sa v dôležitých a ťažkých rozhodnutiach: „To nám umožňuje vyčistite si myseľ, rozhodnite sa, čo je dôležité, a posilnite svoje rozhodnutie".
Každý vie, že vyjadrenie problému je prvým krokom k jeho vyriešeniu. Keďže toto je náš problém, prečo to nevysloviť aj sebe?
Samohovor vám pomôže dosiahnuť vaše ciele
Všetci vieme, aké ťažké je zostaviť si zoznam cieľov a začať smerovať k ich dosiahnutiu. A tu verbalizácia každého kroku ho môže urobiť menej náročným a konkrétnejším. Zrazu si uvedomíte, že všetko máte na pleciach. Podľa Lindy Sapadinovej: „Vyjadrenie svojich cieľov nahlas vám pomáha sústrediť sa, ovládať svoje emócie a eliminovať rozptýlenie.“
Toto povoľuje dať veci na pravú mieru a buďte sebavedomejší na svojich nohách. Napokon, tým, že sa rozprávate sami so sebou, to myslíte vážne môžeš sa spoľahnúť sám na seba. A presne viete, čo potrebujete.
Takže pokojne počúvajte svoj vnútorný hlas a odpovedajte naň nahlas a nahlas!
O expertovi: Gigi Engle je novinárka, ktorá píše o sexe a vzťahoch.