Obsah
Ako sa vysporiadať so zápchou počas tehotenstva
Zápcha počas tehotenstva je fenoménom, ktorému čelia absolútne všetky ženy, ktoré nosia dieťa. Existuje na to lekárske vysvetlenie. Po prvé, u tehotných žien stúpa hladina hormónu progesterónu, ktorý má relaxačný účinok na črevné svaly a spomaľuje prechod potravy. Za druhé, zväčšená maternica tiež vyvíja tlak na črevá a komplikuje proces trávenia. Ako sa vysporiadať so zápchou počas tehotenstva, aby nepoškodila zdravie budúcej matky a jej dieťaťa?
Príčiny zápchy počas tehotenstva
Jednou z najčastejších zdravotných príčin zápchy počas tehotenstva je celková inervácia čriev a maternice ženy. Zvýšená aktivita črevnej pohyblivosti môže spôsobiť kontrakciu maternice, čo môže naopak spôsobiť potrat. V tomto prípade je zápcha prirodzenou reakciou ženského tela zameranou na ochranu plodu.
Ako sa vysporiadať so zápchou počas tehotenstva?
Emocionálne a psychické problémy sú tiež častou príčinou zápchy u tehotných žien. Stres spôsobený tehotenstvom, nestabilné hladiny hormónov, ktoré ovplyvňujú náladu, spánok a celkovú pohodu, sú významnými príčinami, ktoré narušujú tráviaci proces. Navyše, mnoho žien, ktoré sa pokúšajú chrániť svoje dieťa pred zranením, sa snaží pohybovať čo najmenej, vyhýbajúc sa fyzickej námahe. Sedavý spôsob života často spôsobuje zápchu. Ďalším dôvodom tohto chúlostivého problému je dehydratácia. Nezabudnite, že budúca matka by mala denne vypiť najmenej 1,5 litra čistej minerálnej alebo filtrovanej vody.
Aké je nebezpečenstvo zápchy počas tehotenstva?
Zápcha je vážnou hrozbou pre zdravie nielen budúcej matky, ale aj plodu, pretože pri vyprázdňovaní sa telo zbavuje škodlivých látok spolu s zvyškami jedla. Ak sa vyprázdňovanie vyskytuje nepravidelne alebo je ťažké, ľudské telo začne trpieť miernou intoxikáciou. Okrem toho sa v bruchu môžu objaviť nepríjemné, bolestivé pocity. Navyše, tehotná žena so zápchou bude určite tlačiť, a to sa nedá urobiť žiadnym spôsobom, pretože časté pokusy môžu vyvolať potrat aj narodenie dieťaťa pred termínom. Ako sa teda vysporiadať so zápchou počas tehotenstva, aby ste nepoškodili svoje zdravie?
Ako sa vysporiadať so zápchou počas tehotenstva?
Aby ste minimalizovali zápchu počas tehotenstva, nemali by ste zanedbávať niektoré pravidlá prevencie. Totiž: každý deň vypite pohár čistej vody nalačno, každý deň zjedzte aspoň 400 gramov čerstvej zeleniny a ovocia a nikdy neignorujte nutkanie na stolicu, aby ste nespôsobili stagnáciu výkalov v črevách. Vyvážená strava tiež pomôže predchádzať zápche počas tehotenstva. Musíte jesť viac:
- potraviny obsahujúce rastlinnú vlákninu: musli, ovsené vločky, surová zelenina-250-300 gr
- sušené ovocie a ovocie: sušené marhule, sušené slivky, jablká-najmenej 300-350 g
- fermentované mliečne výrobky: tvaroh, kefír, kyslá smotana
- chudé mäso: kuracie, morčacie, králičie - 400 gr
Zo stravy je úplne potrebné vylúčiť biele pečivo, banány, kapustu, strukoviny. Proteínové potraviny by sa mali konzumovať len ráno (mäso, ryby), večer uprednostňujte zeleninové šaláty, fermentované mliečne výrobky a nesladené ovocné kompóty (okrem citrusových plodov). A nezabudnite vypiť pohár vody 20 minút pred jedlom.
Ak sú príčinou zápchy chronické ochorenia gastrointestinálneho traktu, ako je zápal žalúdka alebo cholecystitída, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Samoliečba nie je potrebná, pretože lieky sú kontraindikované v boji proti zápche počas tehotenstva. Výnimkou sú iba glycerínové čapíky, ale mali by byť použité len po konzultácii s lekárom.