Obsah
Zima si konečne spomenula, že je zima. Po mrazivých teplotách a kaši, udrel mráz, sneží. Krása! V takomto počasí sa chcete prejsť a dýchať čistý mrazivý vzduch. A aby sa prechádzka či cesta do práce nezmenila na prechladnutie či podchladenie, treba sa poriadne vybaviť. Zozbierali sme rady od zamestnancov ministerstva pre mimoriadne situácie a lekárov.
Oblečenie — priestor
- Hlavička z vlny a kožušiny dobre udržiava teplo. Ale v silnom mraze sa oplatí nosiť cez ňu kapucňu. Mimochodom, medzi ľuďmi existuje anekdota: „Ak si chcete nájsť ženu, vyberte si ju v zime: ak nosí klobúk, znamená to, že je múdra, bez nej choďte.
- Šál je lepšie nosiť dlhé a mäkké. Pevne prilieha k telu a nedovolí úniku tepla. V takejto šatke bude možné skryť tvár - aby nedošlo k prechladnutiu dýchacích ciest.
- Na ruke – palčiaky, bolo by fajn, keby ich vrchná vrstva bola nepremokavá. V palčiakoch sa prsty doslova zahrievajú, takže v chladnom počasí sú vhodnejšie ako rukavice. Hlavnou podmienkou je, že rukavice musia mať veľkosť. Zblízka je narušený prietok krvi a ruky mrznú.
- oblečenie musia byť viacvrstvové. Prvá vrstva je jemné, najlepšie bavlnené tričko, tričko. Potom voľný rolák alebo košeľa. Vrchný sveter. Medzi každou vrstvou oblečenia bude teplý vzduch, ktorý vás bude vonku hriať. Majte na pamäti: tesné oblečenie nevytvára teplé vákuum.
Ak je to možné, kúpte si termoprádlo. Hustota 200 gr. na meter štvorcový - pri teplotách od 0 do -8 stupňov, ale hustota je 150 gr. určený pre +5 – 0. A rovnaká hrubá páperová bunda. Termoprádlo poskytuje teplo a odvádza pot. Fleece prepúšťa vlhkosť, no udržuje teplo. Jeho vlastnosti sú porovnateľné s vlneným svetrom.
Pod nohavice a džínsy je tiež najlepšie nosiť termoprádlo – pri dodržaní rovnakého princípu vrstvenia. Ale vhodné sú aj obyčajné spodky, vlnené nohavice. Pre ženy - legíny alebo legíny, husté alebo fleece.
- Bunda alebo kabát by mal sedieť na postave: pod príliš voľným vrchným oblečením (napríklad rozšíreným kožuchom) bude fúkať studený vietor. Mimochodom, o páperových bundách. Najteplejšie páperie je páperie, ale takéto oblečenie je drahé. Častejšie šijú lacnejšie bundy a kabáty s husím alebo kačacím páperím. Zahreje vás aj syntetická izolácia. Je asi jeden a pol krát ťažšia ako páperové bundy. Ale nebojí sa vlhkosti a rýchlo schne.
Dievčatá, nenoste krátke sako v mraze! Boky by mali byť uzavreté, pretože, ako varujú lekári, práve urogenitálny systém a obličky sú najcitlivejšími orgánmi na mráz.
- Obuv by nemali byť chrbtom k sebe – kupujte s rezervou, aby ste si mohli vyzliecť vlnenú ponožku. Dôležitá je aj vysoká podrážka, aby nepadal sneh. Najlepšou možnosťou sú topánky ako „Aljaška“, vysoké kožušinové topánky alebo plstené topánky.
Vysoké podpätky sú zatiaľ najlepšie schované v skrini. Nedávajú stabilitu a musíte zostať v chlade dlhšie, kým sa dostanete na správne miesto.
Vyhrievame sa na ulici
Pohyb je najlepší „ohrievač“. Vďaka aktívnej práci svalov sa zvyšuje prietok krvi a uvoľňuje sa teplo. Ale nepreháňajte to – aby ste rýchlo nedošli zo sily a nezapotili sa. To znamená, že budú robiť: rýchlu chôdzu, dupanie, potľapkanie, skákanie, niekoľkokrát si sadnúť…
Pomôže aj dýchanie nosom. Pľúca produkujú veľké množstvo tepla, ohrievajú krv, čím sa rýchlo šíri teplo po celom tele.
Objatie! A stane sa fyzicky teplejším a emocionálnejším.
Ak sú ruky a nohy zmrazené
Prvým príznakom omrzliny je, že exponovaná oblasť pokožky zbledne. Nemusíte ho trieť – skúste ho najskôr zahriať dychom. Ponáhľaj sa domov. Alebo choďte do najbližšej teplej miestnosti. Odstráňte rukavice, zmrznuté topánky, ponožky, zabaľte si ruky a nohy do niečoho teplého.
Čo sa nedá urobiť? Potreté snehom, pretože to vedie k mikrotrhlinám v koži. Po mrazoch si dajte horúci kúpeľ, alebo sa do vane ponáhľajte – cievy reagujú na zmeny teploty, a preto je vysoké riziko kŕčov.
Čaj áno, alkohol nie
Z chladu dobre zahreje čaj alebo iný teplý nápoj – tekutina normalizuje telesnú teplotu a zlepšuje krvný obeh. Dospelí môžu piť teplé zimné nápoje: grog, varené víno.
Ale v chlade je lepšie zahriať sa sladkým čajom. Horúca bude mať dočasný účinok: krv sa prerozdelí z končatín do žalúdka a ruky a nohy začnú viac mrznúť. Cukor sa ale premieňa na potrebnú zahrievaciu energiu pre telo.
V chlade tiež nemôžete piť alkohol. Rozširuje cievy, ktoré veľmi rýchlo vydávajú teplo a nie je ho kam doplniť. Výsledkom je ešte rýchlejšie podchladenie.
Mimochodom
Zaraďte do jedálnička zázvor a obmedzte citrusy
V chladnom období, pred odchodom von, jedzte výdatnejšie – aby ste si doplnili energiu. Naložte na mäso s cestovinami. Dobrý kurací vývar. Nielenže sa rýchlo zahreje, ale tiež zmierňuje zápal. Varte lasagne častejšie: výdatné, horúce, voňavé (nešetrite korením) jedlo dokonale obnoví silu. Na raňajky sa výborne hodia cereálie – pšenica, pohánka, ovsené vločky. Pridajte med alebo zázvor. Ale je lepšie obmedziť mliečne výrobky a citrusové plody, pretože obsahujú kyseliny, ktoré majú na organizmus chladivý účinok. Doprajte si tmavú čokoládu.
Populárne otázky a odpovede
Odpovedá na otázky stylistka Anna Palkina:
Nezabudnite, že teraz je móda pre ekologickú spotrebu, čo znamená, že je lepšie kupovať menej vecí, ale kvalitnejších! Toto je dôležitý princíp, keď si uvedomíte, že svetový módny priemysel v súčasnosti vyrába približne 100 miliárd položiek ročne. Taktiež by som chcel všetkých vyzvať, aby podporovali poctivé ekoznačky a odovzdávali veci na recykláciu.