Bob Harper, charizmatický americký športový tréner, tomu zrejme verí a dokonca si z neho urobil svojho koníčka. Tento špecialista na chudnutie sa preslávil tým, že propagoval svoju nezastaviteľnú techniku ​​chudnutia: vypil niekoľko pohárov vody pred tým, ako sa dostal k stolu, pričom drasticky obmedzil počet kalórií prijatých počas jedla.

Táto metóda, ktorá si podmanila mnoho Američanov, bola tiež silne kritizovaná odborníkmi, ktorí ak s tým súhlasia voda je nevyhnutná pre správnu funkciu metabolizmu, nemalo by sa na to pozerať ako na spôsob chudnutia.

Je teda voda skutočne vašim spojencom na chudnutie? Tu je návod, ako vidieť jasnejšie.

Voda na telo pôsobí tak, že vám pomôže schudnúť

Keď ste hladní, vaše telo vyšle do mozgu signál, aby to dalo najavo a čakalo na odpoveď. Ale to by ste mali vedieť je to ten istý signál, ktorý je daný, keď ste smädní. Inými slovami, popoludňajšia túžba sa dala celkom vyriešiť vypitím obyčajného pohára vody.

Keď to už nie je ilúzia, ale ste skutočne hladní, voda vám umožní znížiť tento pocit znížením chuti do jedla. Pôsobí preto ako prostriedok potláčajúci chuť do jedla.

To musí byť tiež známe voda spôsobuje zrýchlenie vášho metabolizmu. Inými slovami, dodáva vášmu telu viac energie na fungovanie, a teda na spaľovanie kalórií.

Kalórie, ktoré tiež umožňuje efektívnejšie eliminovať. Je to skutočne vždy voda, ktorá vášmu telu umožní zbaviť sa nahromadeného tuku a odpadu..

Voda vám preto pomôže optimalizovať vaše úsilie o chudnutie.

Dve štúdie to dokázali. Prvý z nich, ktorý uskutočnili vedci z University of Virginia, ukázal, že v dvoch vzorkách žien, ktoré držali diétu, tie, ktoré vypili najmenej dva litre vody denne (keď ostatné mali piť iba vtedy, keď boli smädné), stratili, v priemere o 2,3 kila viac ako v sekundách.

Druhá štúdia pod vedením britských vedcov porovnávala dve skupiny ľudí s nadváhou. Keď mala prvá skupina pol hodiny pred každým jedlom vypiť pol litra vody, od druhej sa žiadalo, aby si jednoducho predstavil pocit sýtosti ešte pred jedlom. Záver na konci tejto skúsenosti: Účastníci prvej skupiny stratili v druhej skupine v priemere o 1,3 kilogramu viac ako dvaja.

Mali by sme však z vody urobiť diétu? Nie!

Mnoho dietológov to tvrdí voda je spojencom, ale rozhodne nie je určujúcim prvkom. Ak chcete schudnúť, zdravá a vyvážená strava v kombinácii s fyzickou aktivitou sú jediné skutočne účinné prostriedky.

« Pitie vody pred jedlom môže pomôcť pri chudnutí, ak sa osoba stravuje zdravšie a zvyšuje svoju fyzickú aktivitu. “, Ďalej uzatvárajú autori britskej štúdie.

Pite vodu, aby ste schudli, to áno, ale ako?

Aby bola pitná voda skutočne účinná, je dôležité dodržiavať určité pravidlá. Na rozdiel od toho, čo bolo testované počas týchto dvoch štúdií, väčšina odborníkov na výživu odporúča piť vodu v rozumných množstvách a pravidelne, namiesto toho, aby ste prehltli pol litra alebo dokonca dva litre naraz.

Keď hovoríme o vode, hovoríme samozrejme o čistej vode. Je zbytočné piť dva litre kávy, čaju alebo ovocnej šťavy, nebudú mať rovnaký účinok. To neznamená, že by ste s chudnutím mali prestať piť kávu, len tak voda prejavuje všetky svoje cnosti iba vtedy, ak je konzumovaná prirodzene!

Aby ste vyskúšali výhody účinku vody na potlačenie chuti do jedla, je vhodné vypiť jeden alebo dva poháre, nie viac, asi 20 až 30 minút pred zasadnutím k stolu. Buďte opatrní, tento efekt je krátkodobý, a preto by sa nemal nadmerne konzumovať príliš veľkým množstvom vody, iba by vám poskytol dobrú chuť medzi dvoma jedlami.

Sybille Latour

Ak sa chcete dozvedieť viac: Pite vodu: čo, kedy a koľko?