Bojujte proti obezite: zmeňte návyky!
Vo vyváženej strave má každé jedlo svoje miesto! Včasná identifikácia sprevádzaná novým správaním, čo sa týka stravy aj životného štýlu, často stačí na prekonanie problému skôr, ako sa prejaví „nadobro“.
V boji proti obezite je nevyhnutné zapojenie celej rodiny! Najmä preto, že rodinnú anamnézu nemožno zanedbávať: riziko detskej obezity sa vynásobí 3, ak je jeden z rodičov obézny, 6, ak sú obaja... Okrem toho odborníci zdôrazňujú dôležitosť rodinného stravovania v prevencii obezity. Výchova k stravovaniu začína aj pri rodinnom stole! Na rozdiel od Spojených štátov, kde deti do dvoch rokov už majú zlé stravovacie návyky svojich rodičov: napríklad hranolky má na jedálnom lístku každý deň 9 % detí vo veku 9 až 11 mesiacov a 21 % detí vo veku 19 – 24 mesiacov. Nenasledovateľný príklad...
Dobré reflexy proti váhe
Riešenia, ako zabrániť priberaniu, sú jednoduché a zdravého rozumu: štruktúrované a vyvážené jedlá, pestrý jedálny lístok, pomalé žuvanie, sledovanie konzumovaného jedla, uvedomenie si zloženia jedla. Pri zohľadnení vkusu dieťaťa, ale bez toho, aby ste sa vzdali všetkých jeho túžob! Rodičia a starí rodičia sa tiež musia naučiť vzdať sa „bonbónu za odmenu“ ako prejav lásky alebo útechy. A to bez pocitu viny!
Posledná malá snaha: fyzická aktivita. 20 alebo 25 minút denne je venovaných miernej až náročnej fyzickej aktivite. Pred dovŕšením tretieho roku veku a podľa platných odporúčaní by však väčšina detí mala mať aspoň 60 minút miernej až intenzívnej fyzickej aktivity denne... Prečítajte si náš článok o baby-športe
Bicyklovať, behať, hrať sa na záhrade, skrátka zvyknúť si radšej sa hýbať ako „kukať“…
„Spoločne zabránime detskej obezite“
Táto kampaň (Epode), ktorá sa začala v januári 2004, sa týka desiatich miest vo Francúzsku, desať rokov po začatí (a úspešnom!) pilotného experimentu v roku 1992 v meste Fleurbaix-Laventie. Cieľ: eliminovať detskú obezitu do 5 rokov, v súlade s odporúčaniami Národného programu zdravej výživy (PNNS). Tajomstvo úspechu: angažovanosť v školách a na radniciach. Na programe sú: každý rok vážené a merané deti, objavovanie nových potravín, ihriská vybavené tak, aby podporovali fyzickú aktivitu, špenát a ryby vždy na jedálnom lístku s malým vysvetlením výživy, zdôrazňujúc každý mesiac prednostne sezónne jedlo z miestnych zdrojov . Ak budú skúsenosti presvedčivé, kampaň Epode sa v roku 2009 rozšíri aj do ďalších miest.
Reakcia je naliehavá!
Neprijatím včas sa táto nadváha pravdepodobne zhorší a stane sa skutočným hendikepom, ktorého následky na zdravie na seba nenechajú dlho čakať: sociálne ťažkosti (niekedy hrozné komentáre kamarátov na hranie), ortopedické problémy (ploché nohy, časté vyvrtnutia...), a neskôr dýchacie (astma, nočné potenie, chrápanie...), krvný tlak, ale predovšetkým cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia,... Nehovoriac o tom, že obezita vedie k výraznému zníženiu priemernej dĺžky života, o to viac, že problém s hmotnosťou je dôležitý a objavuje sa skoro…
Je teda len na nás, dospelých, aby sme svojim najmenším prinavrátili istú pohodu, pokiaľ ide o jedlo, aby sme im zaručili „železné“ zdravie a chuť do života, ktorá je nevyhnutná pre pohodu. Pretože to je na celý život!