Obsah
Boli ste konfrontovaní s otázkou, ako sa prinútiť cvičiť? Neviem, čo si mám myslieť o motivácii začať trénovať? Alebo máte pocit, že fitnes je to posledné, čo chcete robiť? Prečítajte si naše jednoduché tipy, ako sa inšpirovať pri cvičení, a nájdite motiváciu k cvičeniu.
Motivácia alebo ako sa dostať k cvičeniu?
1. Zúžte svoje športové ciele
Určite bezpečný spôsob, ako veľmi rýchlo stratiť motiváciu robiť náhodne. Určite si stanovte ciele, ktoré pomôže ti napredovať. Môže to byť nárast behov na diaľku, prechod k ťažším činkám alebo činkám, zvýšenie počtu opakovaní cvikov alebo zložitosť ich modifikácií.
Len si vždy dajte konkrétnu úlohu. Napríklad na zvýšenie hmotnosti činiek o 2 kg týždenne. Alebo začnite robiť push-UPS bez toho, aby ste mu do dvoch týždňov prestali na kolenách. Alebo držte plankovú pozíciu zakaždým o ďalších 15 sekúnd. Tento prístup vám pomôže uniknúť z bežných činností a zabudnite na otázku, ako sa prinútiť cvičiť.
2. Pomysli na povýšenie
Samozrejme, koláč na oplátku za školenie by bol príliš štedrý darček. Ak vám však dobré jedlo pomôže, aby ste mali motiváciu do školy, potom môžete si dovoliť malú odmenu. Napríklad, ak ste nevynechali ani jeden naplánovaný tréning v týždni, v nedeľu si budete musieť počkať na chutný koláč.
Môže to byť nielen jedlo, ale napríklad aj malý darček seba v podobe kozmetiky, kníh alebo šperkov. Ale nepodvádzajte a nekúpte si „matiasko“, ak nie ste schopní týždenne tsunkatse naplánovať viackrát.
3. Fotografiu majte v plavkách
Odfoťte moje telo v plavkách a udržujte túto fotografiu v ľahkom dosahu: napríklad na telefóne. V tom okamihu, keď sa pokúsite prinútiť k cvičeniu, stačí sa pozrieť na túto fotografiu a vaša motivácia určite porastie. 99% ľudí, aj keď objektívne, štíhlych a fit, je nespokojných so svojou postavou. Fotografia v plavkách vám teda jasne ukáže vaše problémové partie a inšpiruje vás pri cvičení.
4. Kúpte si nové športové oblečenie
Nič nemotivuje cvičiť ako novo zakúpená košeľa alebo nové tenisky. Ak prudko nastolíte problém, ako sa prinútiť k cvičeniu, kúpte si a krásne športové veci. Oblečenie pre fitness je teraz na vrchole popularity, takže si môžete ľahko vybrať tričká, nohavice a tenisky s peknou možnosťou.
5. Zadajte malú úlohu
Ak sa cítite v strese už pri pomyslení na svoje nadchádzajúce hodiny, skúste si stanoviť cieľ precvičovania malé množstvo času, napr. 15-20 minút. Súhlaste, nalaďte sa na krátky tréning oveľa jednoduchšie.
S najväčšou pravdepodobnosťou do 15 minút neopustíte zamestnanie a pokúsite sa zatiahnuť a treniruotis v plnej sile. Pretože ako viete, najťažšie je začať. No v najhoršom prípade budete cvičiť 15 minút, podporíte metabolizmus, spálite kalórie a zbavíte sa výčitiek z vynechaného tréningu.
Obrázky dievčat s peknými postavami, ktoré sú dobre motivované k športovým úspechom, vám budú pravidelne pred očami prihlásiť sa na skupinové fitnes na sociálnych sieťach. Ak ste aktívnymi používateľmi zdrojov, ako sú Vkontakte, instagram, Facebook, neváhajte a spojte sa s rôznymi športovými komunitami. Nezabudnite na svoj hlavný cieľ: schudnúť a dosiahnuť elegantný tvar.
7. Pred a po tréningu si urobte selfie
Vytvorte v telefóne fotoalbum svojich výcvikových úspechov. Odfoťte sa pred a po hodine, porovnajte svoje výsledky a zdieľajte svoje pokroky s priateľmi. Proces fotografovania je veľmi inšpiratívny a dodáva pozitívne emócie, takže táto jednoduchá metóda vám pomôže prinútiť sa cvičiť.
Prečítajte si tiež: Top 10 populárnych youtube kanálov o fitness doma v ruštine.