Ak sa chcete dostať pevný zadok, ploché brucho a štíhle nohy, potom vezmite Billyho napoly prázdne miesto: Billyho Bootcamp Cardio Inferno. Tento 50-minútový aeróbny tréning na zlepšenie tela založený na slávnej metóde Tae-Bo.
Všetko o Billyho poloprázdne: Cardio Inferno
Cardio Inferno je výbušný intervalový program od Billyho poloprázdna, ktorého cieľom je spaľovanie tukov a zlepšovanie tvarov tela. Základ lekcií spočíva v klasickej verzii Tae Bo, ktorá kombinuje aerobik a bojové športy. Vďaka princípu intervalu spálite kalórie a schudnetea účinné cviky na hornú a dolnú časť tela pomôžu zbaviť sa problémových partií. Kardio fitness Billy polovica prázdneho miesta zlepší vašu vytrvalosť, posilní srdcový sval a prinúti telo pracovať na maximálnu kapacitu.
Programujte kardio peklo trvá 50 minút a skladá sa z niekoľkých segmentov. Ich kompetentná kombinácia vám umožňuje cvičiť čo najefektívnejšie:
- Zahrievanie (5 minút). Zohrejete telo a vykonáte strečing všetkých svalov, aby ste sa počas tréningu vyhli mikrotraumám.
- Komplex na báze Tae Bo pre hornú časť tela (15 minút). Špeciálna pozornosť sa venuje brušným svalom, ktoré precvičujete rytmickými cvičeniami zo stoja.
- Komplex na základe spodnej časti tela Tae Bo (15 minút). Tento segment obsahuje rôzne kopy na spaľovanie kalórií a rozvoj všetkých svalov stehien a zadku.
- Funkčné cviky na dolnú časť tela (10 minút). Výpady a drepy spôsobia, že vaše nohy a zadok budú štíhle a elastické.
- Záverečný strečing (5 minút).
Classes Cardio Inferno by ste nepotrebovali žiadne ďalšie vybavenie. Program je určený pre priemernú úroveň tréningu, začiatočníci si môžu vyskúšať krátke videá z obvodov Cardio Circuits. Cvičenie je však celkom ľahko tolerované kvôli prestávkam medzi cvičeniami a intervaloch s nízkou intenzitou. V záujme dosiahnutia efektívnych výsledkov urobte s Billym polovicu prázdneho miesta 5-6 krát týždenne. Vďaka jeho technike budete spaľovať kalórie aj posilňovať svaly, takže Tae Bo je vynikajúci pre každého, kto chce získať štíhlu líniu.
Výhody programu:
- tréning prebieha v intervalovom režime, takže spálite kalórie a tuky;
- program obsahoval funkčné cviky na zoštíhlenie brucha a vytvorenie tonizovaných nôh a zadku;
- každé cvičenie, ktoré Billy Blanks ukazuje, ukazuje najskôr pomaly a podrobne vysvetľuje techniku prevedenia vylučuje možnosť chýb;
- nepotrebujete ďalšie vybavenie;
- cvičením Bootcamp Cardio Inferno posilníte chrbtové svaly a zlepšíte strečing.
Spätná väzba na program Kardio peklo Billy polovica prázdneho miesta:
Billy Blanks vyvinula kvalitný program pre celé telo, ktorý vám pomôže schudnúť a vylepšiť svoje formy. Začnite študovať hneď a po 2 týždňoch pravidelného tréningu môžete svoju postavu výrazne pretransformovať.
Prečítajte si tiež: Top 10 domácich kardio tréningov po dobu 30 minút.