Mnoho žien, ktoré sa stali šťastnými matkami, premýšľa o tom, ako obnoviť svoje telo po pôrode. A tu sa nezaobídeme bez časovo overených odporúčaní.
Zotavenie po pôrode nie je menej dôležité ako plánovanie tehotenstva a využívanie služieb, ako je tehotenský kalendár. Psychologický stav novo vyrobenej matky skutočne závisí vo veľkej miere od postoja k jej telu - jej nálady, optimizmu, hodnotenia ťažkostí atď.
Je potrebné povedať, že proces chudnutia by mal prebiehať prirodzene - bez užívania pochybných liekov a prísnych diét, ktoré podkopávajú telo, ktoré je už po tehotenstve a pôrode oslabené. Držte sa preto týchto jednoduchých rád a chudnite bez ujmy!
V prvom rade si musíte vytvoriť rozvrh jedál a držať sa ho. Nezáleží na tom, aké jedlo bude - tri jedlá denne alebo zlomkové. Hlavnou vecou je zachrániť sa pred nekontrolovaným jedením (keď jete a ani si to nevšimnete). Ak máte strach z hladu medzi jedlami, pite vodu alebo kefír, zjedzte jablko. Tieto potraviny sú skvelé na zahnanie hladu a sú bezpečné pre hmotnosť.
Ďalej by ste sa mali snažiť o zdravšiu výživu. To znamená, že by ste do svojho denného menu mali zaradiť päť porcií zeleniny, ktoré nahradíte zdravšími jedlami. Myslite na svoju obľúbenú zeleninu a jedzte ju. Zdravý neznamená bez chuti. Ak vás správna výživa nudí, znamená to len, že ste ju urobili monotónnou. V skutočnosti existuje ako ostatné jedlá obrovská škála zdravej zeleniny a ovocia. Ak chcete, môžete jesť pestro a zdravo. Musíte len prejaviť malý záujem o zdravé varenie.
Správna výživa je do značnej miery vecou zvyku. Jedením zdravých jedál si na ne postupne zvyknete a už nikdy sa nebudete pozerať na balíček lupienkov alebo klobásový chlebíček. Napokon, krehký kúsok pečenej ryby a varených zemiakov nie je o nič horší. A ako dlho užitočnejšie!
Majte na pamäti, že mnohé potraviny sú prírodnými spaľovačmi tukov. Medzi nápojmi si nemožno nevšimnúť vlastnosti zeleného čaju a maté. Z ovocia sa osvedčilo hrozno, grapefruit a papája. Z obilnín má jačmeň vlastnosti na chudnutie. Na chudnutie sa tradične používajú aj súkvetia artičoky, zeleru, fazuľových strukov, bazy, liečivých koreňov púpavy a kurkumy. Všetky tieto rastliny používali naši predkovia na normalizáciu hmotnosti a dnes je ich účinok na chudnutie v laboratórnych podmienkach preukázaný v rámci početných štúdií.
Obnova po pôrode zahŕňa nielen prechod na vhodnejšiu stravu, ale aj zvýšenie fyzickej aktivity, ktorá je počas tehotenstva výrazne obmedzená. Pokúste sa čo najviac pohnúť pri každej príležitosti na prechádzku. Ak idete na prechádzku s kočíkom, pokúste sa „vystrihnúť“ maximálny počet kruhov. Nechajte dieťa u svojho manžela, matky alebo svokry, choďte s priateľmi nie na spoločné stretnutia, ale do fitnescentra alebo telocvične. To je komunikácia aj obnova postavy.
Rozvíjajte zdravé návyky a svoju postavu môžete vylepšiť prirodzene a spôsobom!