Obsah
Život v konštantnom tempe, prežívanie stresových situácií je krátky spôsob, ako pravidelne zvyšovať krvný tlak. A to, ako viete, môže byť nielen nebezpečné, ale dokonca ohrozujúce naše zdravie a život. Najčastejšie siahame po farmakologických prostriedkoch, dostupných v lekárňach alebo indikovaných diagnostikom. Nie je to však vždy potrebné. Nefarmakologickými metódami môžete účinne znížiť tlak, ktorý sa pod vplyvom stresu alebo nervového napätia alarmujúco zvýšil. Aké sú domáce prostriedky na zníženie krvného tlaku? Sú rovnako účinné ako lieky?
Zníženie krvného tlaku – pomôžu len lieky?
Ovládanie úrovne tlaku je veľmi dôležitým prvkom starostlivosti o svoje zdravie, aj keď v tomto smere nepozorujeme rušivé príznaky. Optimálny krvný tlak pre dospelého je 120/80 mm Hg. Niekedy v boji proti zníženie tlaku všetko, čo potrebujete, je zmena životného štýlu alebo úprava vašej každodennej stravy. Nie vždy však takéto akcie stačia. Ak nameraný krvný tlak ukazuje hodnotu 140/90 mm Hg, určite si to vyžaduje lekársku konzultáciu. Často bude potrebná farmakologická liečba, no nie vždy je potrebná. Čo môžeme urobiť, aby sme použili domáce prostriedky na zníženie krvného tlaku
Čo znižuje krvný tlak? – Domáce lieky na vysoký krvný tlak
Čo pre svoje zdravie určite urobiť môžete, je viesť aktívny životný štýl, pri ktorom nebude núdza o pohyb. Aj keď nie ste ostrieľaný športovec, určite nezaškodí nácvik chôdze. Každodennú prechádzku si môžete zorganizovať aj tak, že sa pri vybavovaní menších záležitostí vzdáte auta alebo verejnej dopravy. Takéto pôsobenie určite zlepší prácu srdca intenzívnejším prečerpávaním krvi a efektívnejším okysličovaním buniek tela. Ak kráčame rýchlejšie, mobilizujeme svoje srdce, aby sme pracovali tvrdšie. Intenzívna chôdza si niekedy počas cesty vynúti potrebu odpočívať, čo je tiež prospešné – dych potrebujeme upokojiť, tak prirodzene tlak klesá. Životný štýl spojený s vysokým krvným tlakom silne koreluje s fajčením cigariet. Tabak obsahuje nikotín, ktorý pri konštantných a pravidelných dávkach spôsobuje zvýšenie krvného tlaku v krátkom čase. Srdce bezdôvodne pumpuje krv oveľa rýchlejšie ako zvyčajne.
Prírodné spôsoby, ako znížiť krvný tlak – vsaďte na zdravú výživu!
Zdravý životný štýl nie je len každodenná fyzická aktivita, ale aj optimálny výber produktov v strave. Veľmi často sa pri farmakologickej liečbe hypertenzie používajú diuretiká, čo v prepočte na živiny znamená, že pri pokuse o reguláciu tlaku by sme mali siahnuť po prípravkoch s obsahom draslíka (paradajky, banány, sója). Cesnak sa odporúča jesť vonku zníženie krvného tlaku, tiež znižuje riziko srdcového infarktu alebo krvácania do mozgu. Ľudia bojujúci s problémom hypertenzie môžu voľne siahnuť aj po tmavej čokoláde, ktorá vďaka flavonolom v nej obsiahnutých bráni sťahovaniu ciev, a tým znižuje krvný tlak a zabraňuje ateroskleróze. Na tento stav sú užitočné aj bylinky, ktoré znižujú krvný tlak. Konzumované denné nálevy pripravované z ukážkových bylín, ako je lipa, ľubovník či hloh, účinne ovplyvnia reguláciu činnosti srdca.
Takže vieme, na čo sa odporúča vysoký tlak. Otázkou zostáva, akým produktom sa treba vyhnúť? A tu je nepochybne nepriateľom ľudí, ktorí majú pravidelne vysoký krvný tlak, soľ. Najlepšie je vzdať sa ho úplne. Ak to však nedokážeme, mali by sme jeho spotrebu dramaticky znížiť. Neodporúčajú sa ani všetky druhy konzerv, spracované mäso, pochutiny ako oriešky a hranolky.