Príchodom na tento svet žijeme celý život v neustále sa meniacom prírodnom a sociálnom prostredí, ktoré sa nás priamo dotýka. A iba sebaorganizácia samotného človeka, jeho duševné a fyzické zdravie, duševné schopnosti a cieľavedomosť pomáhajú brzdiť nápor multifaktoriálneho a zďaleka nie vždy priateľského prostredia.
Ako na to prísť? Ako si pomôcť? Aké kroky podniknúť, aby ste si udržali zdravie a držali krok s dobou?
Začnime s faktormi, ktoré ovplyvňujú ľudské zdravie. Nie je ich toľko - tu zvážime hlavné faktory, ich sféry vplyvu a zložky. Medzi hlavné oblasti vplyvu patria biologické, psychologické a sociálne faktory.
Patria sem: ekológia, dedičnosť (genetika), telesné zdravie a telesná kultúra, pohlavie, vek, telesná stavba, kvalita potravy a vodný režim, prítomnosť zlých návykov, osobná hygiena a sexuálna kultúra, rekreácia a voľný čas, denný režim, silné a zdravý spánok.
Patria sem: duševné (duševné) zdravie, ašpirácie na morálku a spiritualitu, úroveň sebaúcty, zodpovednosť, sebaovládanie, kultúra správania a reči, zmysel pre proporcie, dôstojnosť, autonómia, takt, uspokojená potreba milovať a byť milovaný, psychická klíma v rodine (v škole, v práci), povahové vlastnosti, emocionalita, zdravá hmatová komunikácia, videnie obrazu sveta, odolnosť voči tiesni.
K pohlavie, trieda a postavenie, úroveň rozvoja a vzdelania, sociálna ochrana, dopyt, profesijné sebavedomie, úroveň príjmov, ochrana práce a zdravie v profesijnej sfére, pracovná nebezpečnosť, odborná spôsobilosť, rodinný stav, životné a bytové podmienky, úroveň zdravotníckych služieb a dostupnosti, úroveň všeobecnej kultúry, náboženstva a viery, úroveň sociálno-ekonomického rozvoja, spôsobilosť na právne úkony.
Samozrejme, zoznam môže pokračovať. Jedna vec je však jasná: blaho a zdravie človeka úplne závisí od harmonickej jednoty jeho biologických, psychologických a sociálnych faktorov v dôsledku vrodených vlastností a získaných vlastností.
— vplyv biologických a sociálnych faktorov sa pohybuje od 15 do 25 %;
– medicína nám poskytuje všetku možnú pomoc len na 8-13%;
– všetko ostatné, a to je asi 50 %, závisí od kvality života samotného človeka, od jeho výživy, fyzickej aktivity, mentálneho odhodlania, chuti žiť, spoznávať seba a svet, rozvíjať sa a zlepšovať.
Nielen to, človek úplne a úplne zmení svoj životný štýl, zmení svoje gény. Totiž tým, že svojmu telu poskytnete zdravú výživu, predovšetkým založenú na rastlinnej strave a pravidelnosť fyzickej aktivity, človek dosiahne
- zlepšuje metabolizmus v tele;
- zvyšuje sa vitalita;
- zvyšuje duševnú aktivitu mozgu;
- zvyšuje fyzickú výkonnosť a vytrvalosť;
– výrazne sa zvyšuje schopnosť tela úplne sa vyliečiť z chorôb a v niektorých prípadoch aj z tých najzávažnejších chorôb.
Čo ešte potrebujeme, aby sme sa stali harmonickejšími v intenzívnom prúde moderného života? V tejto súvislosti rozoberieme nasledujúce body, vďaka ktorým sa mení život každého, kto koná cieľavedome.
· V prvom rade je potrebné vytvoriť si postoj k zdravému životnému štýlu a všetkými prostriedkami ho v sebe udržiavať. Ak chcete pomôcť, mali by ste si vytvoriť pozitívny svetonázor a udržiavať ho v sebe všade a všade, v akýchkoľvek situáciách a okolnostiach. Aby ste to dosiahli, je dôležité sledovať kvalitu všetkých vašich myšlienok, slov, činov vo vzťahu k sebe a iným ľuďom. A samozrejme vždy dodržiavajte úhľadnosť svojho vzhľadu a čistotu priestoru okolo vás.
· Ďalším krokom je poznať seba ako človeka. A tu je dôležité odhaliť všetky svoje pozitívne aj negatívne vlastnosti, prijať a milovať seba a všetky svoje nedokonalosti. A morálna a duchovná sebavýchova pomôže získať vedomosti a formovať zručnosti kontroly a riadenia seba a svojich emócií.
· Okrem toho je dôležité naučiť sa byť úprimný a čestný vo vzťahoch k sebe samému a k iným ľuďom. Nezabudnite sa naučiť prejavovať taktný, láskavý a starostlivý prístup k sebe aj všetkým svojim susedom. Zároveň je dôležité pamätať si na svoje osobné hranice a vedieť ich včas deklarovať ostatným. Rovnako dôležité je pozorovať a rešpektovať hranice iných ľudí.
Každý deň sa snažte byť fyzicky aktívni, trénujte imunitný systém, pravidelne otužujte telo, navštevujte kúpele, sauny, masáže. Rovnako dôležité sú prechádzky na čistom vzduchu a neustále dodržiavanie denného režimu, tj ranné vstávanie a skoré chodenie do postele, čím sa zabezpečí zdravý a zdravý spánok.
Okrem toho sa oplatí pravidelne sa ponoriť do meditácie, relaxu či iných druhov pokojného (samotárskeho) odpočinku. Uľahčí vám to klasická, inštrumentálna, meditatívna hudba alebo akákoľvek iná z kategórie muzikoterapie. Mali by ste tiež úplne a úplne opustiť zlé návyky. Minimalizujte príjem soli a úplne vylúčte cukor zo stravy, vrátane všetkých potravín, ktoré ho obsahujú. Očistite telo od toxínov, parazitov, jedov a chemikálií. A pravidelná a dostatočná konzumácia čistej vody v intervaloch medzi hlavnými jedlami prispeje k dodatočnej očiste a odstráneniu toxínov.
· Mali by ste pravidelne robiť to, čo máte radi (hobby), rozvíjať a zlepšovať svoje zručnosti, oslavovať svoje úspechy a povzbudzovať sa. Prineste dobro do tohto sveta aj prostredníctvom tých vedomostí, zručností a schopností, ktoré sú pre vás dôležité na úrovni hodnotového systému. Stretávajte sa a komunikujte s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, zdieľajte svoje nové poznatky, úspechy a príležitosti. Snažte sa čo najviac pomáhať tým, ktorí to potrebujú.
V prípade núdze je potrebné vyhľadať pomoc odborníka a/alebo sa samostatne uviesť do rovnováhy už známymi metódami, ako sú vodné procedúry, dychové cvičenia, joga, čchi-kung, afirmácie, hypnoterapia, arteterapia, aromaterapia, kolorterapia , atď. .;
Táto informácia je už dávno známa mnohým ľuďom, ale zodpovednosť za svoj život preberá len ten, kto vedome kráča Životom, rozvíja sa a pomáha druhým rozvíjať sa.
Prajem každému, aby žil v láske a radosti, v zdraví a vedomí, v prosperite a pohode, odhaľoval a prinášal na tento svet všetky neoceniteľné vlastnosti svojej duše, inšpiroval a vytváral krásu okolo.
Dávaj na seba pozor!