Ako prekonať závislosť od adrenalínu

Ruch, zhon, beh s občasnými prestávkami na krátky odpočinok — tak vyzerá život najaktívnejších obyvateľov moderných megacities. Každodenné riešenie reťaze úloh, prijímanie dôležitých rozhodnutí, na ktorých sme často závislí nielen my sami, ale aj iní ľudia, hľadanie východísk zo znovu a znovu vznikajúcich problémových situácií – to všetko je realita nášho života. . Život s pocitom stresu, so zvýšenou hladinou adrenalínu sa stal takmer normou. Vypestovali sme si návyk nadmernej námahy. A keď to príde — zrazu! — prestávka, ticho, pauza, sme stratení... Začíname sa počuť, cítiť sa a ocitáme sa zoči-voči všetkým vnútorným rozporom, všetkým našim konfliktom, z ktorých sme sa úspešne uzavreli ošiaľou a zvýšenou aktivitou.

Keď je náš skutočný život plný a nasýtený, má veľa jasných farieb a zážitkov, ktoré nás robia «živými». Ak sme si však sami neodpovedali na otázku „Aký je zmysel života?“, Ak je pre nás rodinný život nudným, monotónnym každodenným životom, ak je práca rutinnou funkciou, potom naša „duša básnika“ stále niečo chce, niečo, čo hľadá aj v tomto sivom bahne. Potom sa ponáhľame do intenzívnych zážitkov, ktoré nám chôdza na hrane prináša, balansujeme medzi „dostanem“ a „nepodarí sa“, medzi úspechom a neúspechom – a zvyk ostrosti adrenalínového života sa rýchlo stane druhou prirodzenosťou.

Ale možno to vôbec nie je zlé – žiť na vrchole emócií, pohybovať sa závratnou rýchlosťou, propagovať projekt za projektom a ani si nestihnúť vychutnať úspech predchádzajúceho úspechu? Prečo prestať, pretože je také zaujímavé žiť? Pravdepodobne by bolo všetko v poriadku, keby sme nemuseli platiť za taký šialený rytmus života.

Účinky stresu

Adrenalín, nadmerne vstupujúci do krvného obehu, vedie k zničeniu imunity. Srdce nemôže vydržať neustále vysoké zaťaženie, vyskytujú sa kardiovaskulárne ochorenia. Neutíchajúca úzkosť je sprevádzaná nespavosťou. A nekonečné nervové napätie „vystrelí“ peptickým vredom a gastritídou. A to nie je všetko.

Po ďalšej porcii adrenalínu nastáva útlm aktivity, pri ktorom sa človek cíti malátne a nemá vnemy. Chce opäť zažiť vzostup. A opäť sa uchyľuje k tým akciám, ktoré vedú k uvoľneniu adrenalínu v dôsledku stresu. Takto vzniká závislosť.

Ako väčšina našich problémov, „pochádza z detstva“. Pri adrenalínovej závislosti je „vinná“ hyperopatrovstvo (rodičia sú k dieťaťu prehnane pozorní, no zároveň narúšajú jeho slobodu a neumožňujú rozvinúť pocit zodpovednosti) a hypoopatrovstvo (rodičia prakticky neumožňujú venovať pozornosť dieťaťu a nechať ho pre seba). Pod hypoopatrenie môžeme v dnešnej dobe veľmi často nazvať situáciu, keď rodičia zmiznú v práci a dieťaťu sa venuje pozornosť v podobe drahých hračiek, pričom si neuvedomuje, že dieťa nepotrebuje drahých dizajnérov a bábiky, ale láskavé slová a objatia.

Oba tieto výchovné štýly vedú k tomu, že si dieťa nerozvíja jasné pochopenie seba samého, svojich možností a ich hraníc, vyrastá s prázdnotou vo vnútri, pričom nerozumie, čo s touto prázdnotou robiť.

Tento problém - prázdnotu a tuposť vo vnútri - sa dieťa alebo tínedžer často pokúša vyriešiť pomocou extrémnych športov, alkoholu a drog, ako aj kompenzovať emocionálny deficit hádkami a škandálmi s blízkymi.

Dospelí nachádzajú rovnaké východiská pre seba. Čo robiť?

Tri tipy, ako poraziť adrenalínovú závislosť

1. Zistite, čo vám skutočne chýba. Musíte začať skúmaním vnútornej prázdnoty. Čo by tam malo byť namiesto toho? Čo konkrétne chýba? Keď sa táto prázdnota prvýkrát objavila, aké udalosti vo vašom živote zahŕňala? Čím si v minulosti naplnil svoj život, aby si sa cítil naplnený a živý? čo sa zmenilo? Čo chýba? Pravdivé odpovede na tieto otázky vám dajú možnosť zvoliť si správnu stratégiu vyliečenia sa zo závislosti od adrenalínu.

2. Naučte sa prepínať. Akonáhle si uvedomíte, že vás nejaká činnosť pohltí, že vás to už tak nezaujíma a nie je príjemné robiť, keďže vás to vtiahne nejakými neznámymi silami a nepustí, zastavte sa a robte niečo iné. Môže to byť nemenej namáhavá činnosť, no kým sa ňou vaša myseľ zamestná, stihnete pochopiť motívy svojho konania v predchádzajúcom kroku a určiť, či je táto honba za ďalšou dávkou adrenalínu naozaj potrebná.

Takáto závislosť sa často vyvíja u dievčat, ktoré v honbe za krásou (a nie za olympijskými rekordmi) chodia do posilňovne každý deň, niekedy dokonca dvakrát denne. V takejto situácii sa motívom tréningu rýchlo stáva nie dosiahnutie želaného vzhľadu, ale pocit hnacej sily, pozdvihnutia a následného uvoľnenia, ktoré tréning dáva. Nie je hriechom usilovať sa o tieto pocity, ale po strate miery sa dievčatá stanú závislými na tréningu (venujú im všetok svoj voľný čas, pokračujú v cvičení aj po zraneniach, cítia sa nešťastné, ak musia tréning vynechať) . Nahradením časti tréningu inými aktivitami získate rovnaký drive, ale bez poškodenia tela.

3. Nájdite si nové aktivity, čo vám pomôže cítiť sa „nažive“ a naplnení. Najdôležitejšia vec, ktorá by mala byť pri všetkých týchto činnostiach, je novosť. Akékoľvek nové dojmy, nové informácie, nové zručnosti nielen nasýtia váš život, ale prispejú aj k vášmu duševnému zdraviu, pretože účinok novosti vedie k vyplavovaniu endorfínov do krvi — hormónov šťastia. Pri adrenalínovej závislosti dostávame endorfín po tom, čo: keď sa uvoľní veľké množstvo adrenalínu a jeho pôsobenie je potrebné nejako zmierniť, telo produkuje hormón šťastia.

Namiesto toho môžete zasiahnuť priamo do cieľa – dosiahnuť produkciu endorfínov priamo a obísť obrovské dávky adrenalínu. Pomôže to cestovať na nové miesta (nie nevyhnutne na druhý koniec sveta, ale hoci len do susednej mestskej časti), relaxovať v krásnych zákutiach prírody, aktívne športovať, komunikovať s ľuďmi, stretávať sa v záujmových krúžkoch, osvojovať si nové povolanie, nové zručnosti (napríklad učenie sa cudzieho jazyka alebo tvorba webových stránok), čítanie zaujímavých kníh a možno aj písanie vlastných (nie na predaj, ale pre seba, pre osobnú kreativitu). Tento zoznam pokračuje. Aký spôsob by si navrhol naplniť svoj život?