Obsah
Zisťujeme, ako vrátiť zem, ktorá nám odplávala spod nôh, nájsť oporu a prevziať kontrolu nad tým, čo sa deje.
Pojem „plánovací horizont“ prišiel do nášho života z marketingu — znamená to obdobie, na ktoré firma zostavuje plán rozvoja. Môže to byť rok, päť rokov alebo viac. Alebo možno mesiac. Predtým sa táto schéma ľahko preniesla do ľudského života — plánovali sme rok, tri, päť a dokonca 15. V roku 2022 sa všetko zmenilo.
Svet sa dnes dennodenne mení na nepoznanie a horizont plánovania sa skrátil na jeden deň či dokonca niekoľko hodín. Ale on je. Toto je dôležité mať na pamäti: človek má plánovací horizont, bez ohľadu na to, aký malý môže byť. Nakoniec je horizont vždy tam - pozrite sa von oknom. A na tomto horizonte sú sny a plány každého z nás. Áno, ďalšie sú nové. Ale sú tam, aj keď ich teraz nevidno. Ako ich nájsť?
Skontrolujte svoju pyramídu
Všetci sme počuli o Maslowovej pyramíde. Naše potreby sú podľa nej umiestnené nad sebou. A ak nie sú uspokojené tie základné, potom by ste nemali ani myslieť na tie, ktoré sú bližšie k vrcholu. Najprv základňa. A čo je tam?
Vychádza z fyziologických potrieb: spánok, jedlo, teplo.
Vyššie je bezpečnosť.
Ešte vyššia je potreba socializácie, komunikácie s priateľmi a príbuznými, možnosť cítiť sa súčasťou skupiny.
Ďalším krokom je túžba dosiahnuť úspech a rešpekt.
A úplne na vrchole je potreba sebaaktualizácie, inými slovami sebapoznania.
Pamätáte si, kde ste boli, keď sa svet zmenil? Vybudovali ste si kariéru alebo rodinu, objavili ste nové stránky svojej osobnosti, plánovali ste podnikať? Stavím sa, že ste boli na jednom z najvyšších poschodí Maslowovej pyramídy a vaše potreby jedla a bezpečnosti boli určite pokryté.
Teraz mnohí z nás zostúpili na nižšie úrovne. A to znamená, že plánovanie života starým spôsobom, spoliehajúc sa na svoje minulé ciele, už nebude fungovať. Plán sa nám rozpadne pred očami, pretože nepokrýva základné potreby.
Úprimne sa pozrite, na ktorej priečke pyramídy sa práve nachádzate. Odtiaľ začína cesta nahor.
Definujte kontrolné zóny
Spomeňme si na stoických filozofov – práve tých, ktorí sa stretli s akýmikoľvek peripetiami osudu s priamou tvárou. Stoici hovorili o dichotómii našej kontroly. Inými slovami, o jeho dualite.
Sú veci, ktoré môžeme ovládať a ktoré nie. A múdrosť nespočíva v tom, že to vieme (už to vieme), ale v tom, že smelo kráčame smerom k tomu, čo je v našej moci a vzďaľujeme sa od toho, čo sa nedá ovládať.
Zákon podľa Stanislavského
Konstantin Sergejevič Stanislavskij (áno, ten, ktorý zmenil divadelné umenie) mal cvičenie s názvom „Tri kruhy“. Hercom to umožnilo kontrolovať svoju pozornosť.
Prvý okruh pozornosti je obmedzený na naše telo, druhý - na miestnosť alebo priestor okolo. Tretí kruh pokrýva všetko, čo vidíme.
Najvyššou zručnosťou herca je prepínať svoju pozornosť medzi kruhmi a kontrolovať, čo je v nich.
V koučingu sa podobné cvičenie používa aj — s jeho pomocou klienti pochopia, že len to, čo sa obmedzuje na prvý okruh, je úplne v ich moci: ich činy, myšlienky a činy.
Opýtajte sa sami seba: čo chcem vidieť okolo seba?
Akým človekom chcem byť dnes, zajtra a o týždeň?
Čo môžem urobiť, aby bola situácia taká, akú chcem?
Môžete sa pokúsiť ovplyvniť to, čo je zahrnuté v druhom kruhu: priestor, blízki ľudia a váš vzťah k nim. A je absolútne zbytočné snažiť sa zmeniť to, čo je v treťom (počasie, nálada iných ľudí, situácia vo svete). Ako vraveli v škole, pozeráme do zošita.
Plánujte pre seba
Tu je to, čo vám môže pomôcť.
Vstupný filter
Niet divu, že sa hovorí: kde je pozornosť, tam je rast. Čím viac sa zameriavame na zlé správy, udalosti alebo myšlienky, tým viac ich je v našom živote.
Viac predvídateľnosti
Stres a s ním dekadentné nálady, neschopnosť plánovať a celkovo žiť sa často objavujú tam, kde sa vytráca kontrola. Ako sme už zistili, pocit kontroly dáva pocit istoty a dôvery v budúcnosť.
Snažte sa do svojho života vniesť predvídateľnosť všade, kde je to možné.:
Zobuďte sa a choďte spať v určitom čase
raňajkovať z toho istého taniera,
len čítať alebo len pozerať seriál pred spaním.
Každý z nás má za sebou desiatky denných rituálov – od pokrčenej nohy pri umývaní zubov až po prípravu čaju alebo kávy. Ak im budete venovať pozornosť a zvýšiť ich počet, život sa stane zrozumiteľnejším, predvídateľnejším a príjemnejším.
Menej chaosu
Zdá sa, že počas krízy je chaos opodstatnený: je možné viesť usporiadaný život, keď sa deje to, čo sa deje okolo? Je to možné a dokonca nevyhnutné. Kontrola nad vlastnými činmi vráti pocit sebavedomia. Áno, neviete, ako sa zajtra ráno zachová burza. Presne však viete, kedy sa zobudíte a aký sprchový gél použijete.
Dlhé časové úseky
Rozdeľte si aktivity na dlhé intervaly.
Či už pracujete, chodíte alebo sa hráte so svojimi deťmi, venujte tomu viac času ako zvyčajne, povedzme pol hodinu alebo hodinu.
Takéto rozdelenie pomôže vašej pozornosti na dlhší čas odpútať pozornosť od stresujúcich myšlienok a situácií a dostať sa do takzvaného stavu flow, kedy nás jedna zvolená úloha úplne pohltí.
čas
Nemali by ste byť odvážni a myslieť si, že je s vami všetko v poriadku, napríklad: „Už je to mesiac, moja psychika sa prispôsobila, môžem sa vrátiť do bežného života.“
Silný stres vyvoláva kognitívny deficit – pre mozog je ťažšie spracovať prichádzajúce informácie a môže mu trvať dlhšie, kým vykoná bežné úlohy. Všetko je normálne — takto sa naše telo prispôsobuje stresu. Toto je fakt, ktorý treba akceptovať – teraz je.
Preto, ak máte pred sebou nejaký seriózny a väčší biznis, napríklad sťahovanie, nástup na univerzitu alebo podpis zmluvy, vyhraďte si v rozvrhu trochu viac času, ako ste si zvyčajne pridelili. Dávaj na seba pozor. Toto je skvelý plán.