Obsah
Aké by to bolo, keby všetky deti boli úplne poslušné. Ale pravdepodobne by sme sa potom trochu nudili! Dnes sme sa rozhodli prísť na to, ako kŕmiť najmenších a vštepovať deťom správne stravovacie návyky. Kde začať Čo je správna výživa? A aké sú spôsoby, ako prebudiť u dieťaťa zdravú chuť do jedla? Poďme na to prísť v tomto článku.
Naozaj dieťa málo jedáva?
Existujú deti, ktoré jedia veľmi málo - hovoria to ich rodičia. Sú to deti - maličké. Dve polievkové lyžice polievky - a dieťa už hovorí, že je sýte. Tri cestoviny a už je plný. U takýchto detí je najťažšie, že rodičia dajú akékoľvek jedlo - len aby niečo zjedli.
Na druhej strane je bežnou situáciou, keď samotní rodičia povedia, že dieťa zje málo. Ale v skutočnosti sa ukazuje, že dieťa neustále občerstvuje - potom suší, potom chlieb, potom sušienky. A už vôbec nejedáva polievku, rezne, zeleninu. Výsledkom je, že dieťa nie je hladné - koniec koncov zjedlo sušičky, ale toto je prázdne jedlo. Sú to len rýchle sacharidy a žiadny prínos. A kvôli tomu neexistuje chuť do jedla - taký je zlozvyk nesprávne jesť. Tak čo robíš?
Ako môžete naučiť svoje dieťa jesť dobré, zdravé a zdravé jedlo?
Nie je to také ťažké.
1. Ukážte príklad.
Musíte začať od seba - a naučiť seba a všetkých dospelých v rodine na dobré a správne jedlo. Analyzujte svoju stravu, vyberte všetky pripravené jedlá z nákupného zoznamu, znížte obsah cukru a odstráňte sladkosti. Prestaňte kupovať cukríky, hranolky a iné nezdravé jedlá na sklade - aby neboli v domácnosti voľne dostupné. Dospelí, nie deti, si do domu nosia škodlivé jedlo. Samozrejme, ak je dieťa zvyknuté jesť sladkosti kedykoľvek, nebude to ľahké. Vy aj dieťa. Zdravie je však dôležitejšie, myslite na to.
2. Podávanie riadu.
Krásne podávajte jedlá - improvizujte, hľadajte nové chute a recepty. Predstavme si - ak uvaríte brokolicu - sami ju vlastne nechcete jesť. A ak ho upečiete, posypete strúhaným syrom a sezamom a podáte ho na peknom tanieri ... A pred večerou beháte, skáčete a kráčate? Toto je úplne iná záležitosť! Chuť do jedla bude vynikajúca a budete chcieť jesť krásne zdobené jedlo! A všetkým - nielen vášmu drobčekovi!
3. O zdravom životnom štýle.
Pre detský organizmus, pre jeho správny rast a vývoj, je dôležitá nielen správna výživa. Zdravý a aktívny životný štýl hrá veľmi dôležitú úlohu. Snažte sa, aby deti trávili čo najviac času na ulici, a nie doma pred televízorom. Pohyb je život. Opäť kráčajte s dieťaťom - bude to užitočné pre vás aj pre neho. Ak aktívne trávite deň a neprispôsobujete sa nezdravým jedlám, dieťa bude jesť polievku a šalát s chuťou do jedla.
Zdravé jedlo pre dieťa
Zostáva nám zistiť, čo presne je pre dieťa užitočné. Základom stravy by mala byť zelenina a ovocie. Obsahujú veľké množstvo vitamínov a minerálov. Môžu sa podávať dieťaťu surové, varené, dusené alebo pečené. K mletému mäsu môžete pridať zeleninu a urobiť kotlety a fašírky (okrem štandardnej cibule môžete k mletému mäsu pridať zemiaky alebo kapustu, získate veľmi chutné a jemné rezne). Kaša na raňajky alebo ako príloha je skvelým riešením. Kaša je veľmi prospešná pre trávenie, obsahuje veľké množstvo vlákniny a dodá energiu na celý deň. Mliečne výrobky – je lepšie ponúknuť dieťaťu nesladené výrobky: kyslá smotana, kefír, jogurty a syry. Pečenie by malo byť obmedzené, jeho objem za deň by nemal byť väčší ako 30% stravy. Odborníci odporúčajú celozrnné pečivo alebo knäckebroty. Najneužitočnejšie pečivo je vyrobené z bielej pšeničnej múky, takéto výrobky by mali byť úplne vylúčené.
Vyvážená a správna výživa je kľúčom k zdraviu a vývoju dieťaťa. Je dôležité naučiť deti jesť a jesť príkladom.
Nesnažte sa zabezpečiť, aby dieťa „malo aspoň čo jesť“. Najprv si samozrejme vypýta cukrík. Buďte však pevní vo svojom zámere a nevzdávajte sa - a vy sami uvidíte a pocítite zmeny.
A vždy pamätajte na to, že bez ohľadu na to, ako svoje dieťa vychovávate, bude stále ako vy. Vzdelávajte sa! Prajem ti úspech!