Ako povedať partnerovi, že potrebujete viac času pre seba

„Niektorí z nás, keď počujeme, že by si partner chcel zväčšiť emocionálnu a fyzickú vzdialenosť, berú to bolestivo, cítia sa odmietnutí a opustení. Atmosféra v rodine sa zahrieva,“ vysvetľuje psychológ Li Lang. – Žiaľ, často musíme pozorovať situáciu, keď sa jeden z partnerov chce vzdialiť, a druhý, ktorý to cíti, sa ho snaží hákom alebo zákrutou pritiahnuť k sebe. V dôsledku tohto „ťahania lanom“ trpia obaja.

Čo ak potrebujete viac času pre seba ako pre partnera? Ako zvoliť správne slová a odovzdať mu prosbu, aby nerozumel vašim slovám? Ako presvedčiť, že obaja vyhráte iba ako výsledok? Tu je to, čo hovoria odborníci na vzťahy.

Vysvetlite, čo presne máte na mysli pod pojmom čas pre seba

V prvom rade by ste sa mali sami rozhodnúť, čo je pre vás v skutočnosti osobný priestor a „čas pre seba“. Je nepravdepodobné, že máte na mysli potrebu žiť oddelene od svojho partnera. Častejšie je to o tom, že aspoň polovicu dňa voľna strávite sám a robíte to, čo vás baví: pijete čaj, leňošíte na gauči s knihou, pozeráte televízny seriál, drvíte protivníkov vo videohre alebo staviate maketu lietadla. .

„Vysvetlite, že všetko, čo potrebujete, je trochu zhromaždiť svoje myšlienky a oddýchnuť si,“ navrhuje Talya Wagnerová, rodinná terapeutka a autorka knihy Manželské spolubývajúce. – A tu ide hlavne o to, vedieť sa na situáciu pozrieť očami partnera. Takto si obaja môžete lepšie porozumieť a naučiť sa navzájom podporovať.“

Vyberte správne slová

Keďže téma je dosť citlivá, je dôležité venovať pozornosť výberu slov aj tónu. Záleží na tom, ako partner vníma vaše slová: ako neškodnú prosbu alebo signál, že rodinnému šťastiu je koniec. „Je dôležité byť čo najjemnejší a zdôrazniť, že nakoniec vyhráte obaja,“ hovorí Wagner. "Ale ak sa naštvete a obviňujete, vaše posolstvo je sotva vnímané správne."

Takže namiesto toho, aby ste sa sťažovali, že vám dochádza energia („Som tak unavený z týchto problémov v práci a doma! Potrebujem byť sám“), povedzte: „Myslím, že obaja potrebujeme trochu viac času pre seba , viac osobného priestoru. Prospeje to každému z nás aj vzťahu ako celku.“

Zdôraznite výhody trávenia času oddelene

„Príliš tesné spojenie, keď vždy robíme všetko spolu (predsa len, sme rodina!), vyháňa zo vzťahu všetku romantiku a hravú náladu,“ hovorí psychologička a sexuálna terapeutka Stephanie Buhler. "Ale čas strávený oddelene nám umožňuje pozerať sa na seba sviežimi očami a možno aj zažiť túžbu, ktorá nás už dávno opustila."

Nezabudnite na typ svojej osobnosti a na typ osobnosti vášho partnera

Introverti podľa Buhlera často potrebujú osobný priestor, čo je pochopiteľné. Tráviť čas osamote im pomáha načerpať nové sily, no pre ich extrovertných manželov to môže byť ťažké akceptovať. „Introverti doslova vyblednú, ak nemôžu tráviť čas sami so sebou: snívaním, čítaním, chôdzou, premýšľaním. Ak je to váš prípad, opíšte svojmu partnerovi podrobne, ako sa cítite.“

Pripomeňte svojmu partnerovi, že ho milujete

Lásku môžeme prejavovať rôznymi spôsobmi a prežívať rôzne druhy náklonnosti. Ak je na vás partner úzkostlivo naviazaný, vo vzťahu je pre neho dôležitá stabilita a istota, je dôležité vedieť, že ho neopustíte. Pri rozhovore s takýmto človekom je dôležité zdôrazniť, že vaša túžba po slobode vôbec nie je vetou do vzťahov. Svojho partnera nadovšetko milujete, ale aby ste v tom mohli pokračovať aj v budúcnosti, potrebujete trochu viac času pre seba a pre seba.

Naplánujte si niečo spolu, keď si nájdete čas pre seba

Nič ho neupokojí lepšie ako to, že po čase strávenom osamote sa vrátite „do rodiny“ pokojní, oddýchnutí, šťastní a pripravení investovať do vzťahov. Navyše si teraz môžete naplno užívať spoločné aktivity bez toho, aby ste si povzdychli nad tým, aké by bolo fajn ostať sama doma a stráviť večer na gauči.

S najväčšou pravdepodobnosťou potom partner konečne pochopí, že čas pre seba sa môže stať kľúčom k úzkemu prepojeniu a skutočnej intimite medzi vami a pomôcť posilniť vzťah.