Ako veriť, že ste dobrý človek

Pre mnohých ľudí je možno najťažšou vecou veriť vo svoju vlastnú hodnotu. Že "som dobrý človek." „Môžeme dobyť vrcholy, tvrdo pracovať, získať zručnosti a správať sa eticky, ale môžeme skutočne hlboko vo vnútri cítiť, že sme dobrí? Bohužiaľ nie!" píše neurovedec a psychológ Rick Hanson.

"Zlí vojaci"

V mnohých ohľadoch sa nakoniec cítime zle. Ako príklad Rick Hanson spomína na známe malé dievčatko, ktoré bolo fakticky vytlačené narodením mladšieho brata. Matka, vyčerpaná starostlivosťou o bábätko, ju odohnala a vynadala. Dievča sa hnevalo na brata a rodičov, bolo smutné, cítila sa stratená, opustená a nemilovaná. Pozrela si karikatúru, v ktorej vojaci zlej kráľovnej napadli nevinných dedinčanov, a jedného dňa smutne povedala: „Mami, cítim sa ako zlý vojak.

Hanba, obviňujúci moralizmus, náboženská cenzúra a iné kritické poznámky môžu mať počas života rôzne podoby a veľkosti. To podkopáva našu sebaúctu a vyvoláva predstavu, že sme zlí. Nevera v našu vlastnú „dobrotu“ je živená situáciami, v ktorých sa cítime bezcenní, nedostatoční a neatraktívni. Hansonov otec, ktorý sa narodil na ranči, to nazval „pocitom ako škrabka“.

Kostlivci v skrini

Hanson píše, že mnohí ľudia, vrátane neho samého, urobili zlé veci, mali zlé myšlienky alebo povedali zlé slová. Príklady môžu byť rôzne – udrieť bezbrannú osobu, riskovať život svojich detí bezohľadnou jazdou, neslušne zaobchádzať so zraniteľnou osobou, kradnúť v obchode, podvádzať partnera, odsúdiť alebo postaviť priateľa.

Nemusíte spáchať trestný čin, aby ste sa cítili vinní alebo hanbili. Niekedy stačí prehrešok alebo negatívna myšlienka. Hanson vysvetľuje: „Obrazne povedané, psychika pozostáva z troch častí. Jeden hovorí: «Si zlý»; ďalšie: «Si dobrý»; a tretí, ten, s ktorým sa stotožňujeme, počúva tento argument. Problém je v tom, že kritický, odmietavý, obviňujúci hlas má tendenciu byť oveľa hlasnejší ako podporný, povzbudzujúci a uznávajúci vlastnú hodnotu.“

„Samozrejme, zdravé výčitky svedomia a výčitky za ubližovanie druhým sú dôležité,“ píše Hanson. „Nezabúdajte však, že niekde v hĺbke, cez všetky protiklady charakterov a činov, žiari v každom z nás všeprenikajúca láskavosť. Bez toho, aby som niekoho ospravedlňoval za nemorálne činy, môžem s istotou povedať: vo svojej podstate sú všetky zámery pozitívne, aj keď nie sú realizované tým najlepším spôsobom. Keď naše zmysly a myseľ nie sú zakalené bolesťou, stratou alebo strachom, mozog sa vráti späť do základného stavu rovnováhy, dôvery a súcitu. Cesty, ktoré môžu viesť k uvedomeniu si dobra ukrytého v nás, nie sú ľahké a niekedy až mystické.

Každý z nás je dobrý

Pravdou je, Hanson verí, že každý z nás je dobrý človek. Ak sa považujeme za „zlých vojakov“ alebo jednoducho nehodných rešpektu a šťastia, správame sa nedbanlivo a sebecky. Na druhej strane, akonáhle pocítime svoju prirodzenú láskavosť, je pravdepodobnejšie, že začneme robiť dobré veci.

Keď poznáme toto vnútorné svetlo, môžeme ho ľahšie rozpoznať v iných. Keď vidíme dobrý začiatok v sebe a druhých, je pravdepodobnejšie, že sa pokúsime urobiť dobrý aj náš spoločný svet. Ako? Rick Hanson naznačuje, že existuje veľa spôsobov, ako sa cítiť dobre a opisuje päť z nich.

1. Všímajte si, kedy je o nás postarané

Keď nás vidia, počujú a počujú, oceňujú, milujú a hýčkajú, môže trvať len pár sekúnd, kým si tento zážitok užijeme, privlastníme si ho pre seba, necháme ním naplniť naše telo a myseľ.

2. Všímajte si láskavosť v našich myšlienkach, slovách a skutkoch

Zahŕňa tiež pozitívne úmysly, potláčanie hnevu, zadržiavanie výbuchov deštruktívnych emócií, zmysel pre súcit a užitočnosť pre druhých, vytrvalosť a odhodlanie, lásku, odvahu, štedrosť, trpezlivosť a ochotu vidieť a dokonca hovoriť pravdu, nech je akákoľvek. možno.

Rozpoznaním tejto láskavosti v sebe, môžeme pre ňu vytvoriť útočisko v našich mysliach a ostatné hlasy, iné sily držať bokom. Tí, ktorí sú pripravení napadnúť a znesvätiť svätyňu, ako sú napríklad ponižujúce slová a činy iných, ktoré sme sa naučili.

3. Cítiť v sebe dobro

„Základná čestnosť a dobrá vôľa sú prítomné v každom, bez ohľadu na to, ako hlboko sú skryté,“ hovorí Hanson. Je to intímna, neznáma, možno až posvätná sila, prúd, zdroj v našom srdci.

4. Vidieť láskavosť v iných

To nám pomôže cítiť naše vlastné vnútorné svetlo. Každý deň možno oslavovať v iných prejavoch spravodlivosti, láskavosti a ušľachtilosti. V každom cítiť túžbu byť slušný a láskavý, prispieť, pomôcť, neublížiť.

5. Robiť dobro

Nech vnútorné svetlo a ušľachtilosť každým dňom viac a viac vytláčajú to negatívne z nášho života. V ťažkých situáciách alebo vzťahoch sa oplatí položiť si otázku: „Čo môžem ako dobrý človek urobiť? Keď vedome konáme z dobrých úmyslov, ľahšie v sebe uvidíme dobrého človeka a posilníme sa v tomto pocite.

Uvedomenie si prítomnosti vnútorného svetla môže byť zdrojom sily a radosti. „Užite si toto úžasné dobro, také skutočné a pravdivé,“ vyzýva Rick Hanson.