V období teplých a studených období prirodzene dochádza k poruche. Energie je sotva dosť, často len do obeda, neustále sa vám chce spať, cítite sa preťažení, nie je dostatočná schopnosť veci dotiahnuť do konca. Dôvodom tohto stavu je nedostatok vitamínov. Ako zmeniť situáciu a dodať telu vitalitu? Zamerajte sa na nasledujúce produkty.
Hnedá ryža
Tento druh ryže obsahuje maximálne množstvo horčíka, ktorý je zodpovedný za rovnováhu a vitalitu celého tela. Je to skvelá príloha k obedu, keď vám ráno dochádzajú sily.
Morské ryby
Morské ryby obsahujú množstvo omega-3 mastných kyselín a vitamínu D, ktoré zlepšujú náladu, pohodu, zvyšujú imunitu a podporujú vzhľad novej energie. Pečené alebo dusené - zachová si maximum svojich užitočných vlastností.
Vajcia
Vajcia nie sú len bielkoviny, ktoré dokonale nasýtia telo, ale aj obrovské množstvo aminokyselín, ktoré ľudia dokonale absorbujú. Aminokyseliny sú zodpovedné za obnovu svalov, čo znamená, že sa budete cítiť sviežo.
Špenát
Špenát obsahuje železo vo veľkom množstve a je zodpovedný za energetický metabolizmus tela. Pre lepšiu absorpciu železa pridajte do špenátových jedál citrónovú šťavu.
Špenát pripravuje chutné šaláty a pripravuje super zdravé smoothies.
banány
Banány majú vysoký obsah kalórií, a preto poskytnú dostatok energie. Banán je zdrojom pektínu, beta-karoténu, vitamínov, horčíka, vápnika, železa, sodíka, fosforu, fruktózy a vlákniny. To všetko robí z tohto ovocia skutočnú energetickú bombu.
Med
Med obsahuje mnoho prospešných látok, ktoré posilňujú váš imunitný systém. Je to celý rad vitamínov, ako aj horčíka, medi a draslíka, potrebných na obnovu a udržanie sily.
jogurt
Vápnik a horčík sa nachádzajú aj v jogurtoch a pomáhajú telu rýchlo sa zotaviť zo straty sily. Vitamíny skupiny B, na ktoré je jogurt bohatý, zlepšujú činnosť mozgu a zlepšujú náladu.
pomaranča
Citrusové plody stále platia, kým sa neobjaví prvé sezónne ovocie. Pomaranče sú zdrojom draslíka, folátu a vitamínu C.
Pomáhajú čistiť krv, tonizovať celé telo, dodávajú mu vitalitu a energiu, zlepšujú chuť do jedla.
Pripomenieme, skôr sme si povedali, že je lepšie jesť na jeseň, aby sme nepriberali, a písali sme aj o tom, ktoré jedlá nám kazia náladu.
Byť zdravý!