Skolióza je ochorenie pohybového aparátu, pri ktorom sa chrbtica ohýba do strán. Bežné spôsoby liečby zahŕňajú nosenie korzetu, cvičebnú terapiu a v niektorých prípadoch chirurgický zákrok. Zatiaľ čo jóga ešte nie je široko používanou liečbou skoliózy, existujú silné náznaky, že môže hrať významnú úlohu pri kontrole stavu.
Skolióza sa spravidla vyvíja v detstve, ale môže sa objaviť aj u dospelých. Vo väčšine prípadov sú prognózy celkom pozitívne, no určité situácie môžu človeka zneschopniť. Muži a ženy sú rovnako náchylní na skoliózu, ale nežné pohlavie má 8-krát vyššiu pravdepodobnosť vzniku symptómov, ktoré vyžadujú liečbu.
Zakrivenie vyvíja tlak na miechu, čo spôsobuje znecitlivenie, bolesť dolných končatín a stratu sily. V závažnejších prípadoch je tlak taký silný, že môže spôsobiť problémy s koordináciou a neprirodzenú chôdzu. Hodiny jogy pomáhajú posilňovať svaly nôh, čím zmierňujú výrazný stres z chrbtice. Joga je kombináciou dýchacích techník a rôznych ásan, špeciálne zameraných na korekciu tvaru chrbtice. Spočiatku to môže byť trochu bolestivé, pretože pre telo tieto polohy nie sú fyziologické, ale časom si telo zvykne. Zvážte jednoduché a účinné jogové ásany na skoliózu.
Ako je zrejmé z názvu ásany, napĺňa telo toho, kto ju vykonáva, odvahou, noblesou a pokojom. Virabhadrasana posilňuje dolnú časť chrbta, zlepšuje rovnováhu v tele a zvyšuje výdrž. Posilnený chrbát a vôľa spoločne poskytnú výraznú pomoc v boji proti skolióze.
Ásana v stoji, ktorá naťahuje chrbticu a podporuje duševnú a fyzickú rovnováhu. Uvoľňuje tiež bolesti chrbta a znižuje účinky stresu.
Zvyšuje pružnosť chrbtice, stimuluje krvný obeh, uvoľňuje myseľ. Asana odporúčaná pri skolióze.
Nie je ťažké uhádnuť, že póza dieťaťa upokojuje nervový systém a tiež uvoľňuje chrbát. Táto asana je ideálna pre ľudí, ktorých skolióza je výsledkom neuromuskulárnej poruchy.
Ásana prináša silu celému telu (najmä pažiam, ramenám, nohám a chodidlám), naťahuje chrbticu. Vďaka tejto polohe môžete lepšie rozložiť váhu tela, najmä na nohy, a vyložiť tak chrbát. Je dôležité si uvedomiť, že cvičenie by sa malo skončiť Shavasanou (póza mŕtvoly) na niekoľko minút v úplnej relaxácii. Uvádza telo do stavu meditácie, v ktorom naše ochranné funkcie spúšťajú samoliečbu.
Trpezlivosť je všetko
Ako pri každej inej praxi, výsledky jogy prichádzajú časom. Pravidelnosť tried a trpezlivosť sú základnými atribútmi procesu. Oplatí sa nájsť si čas na precvičenie dychových cvičení pránájámy, ktoré môžu byť silným cvičením na otvorenie pľúc. Je to dôležité, pretože medzirebrové svaly stiahnuté pod vplyvom skoliózy obmedzujú dýchanie.
zdieľa s nami svoj príbeh:
„Keď som mal 15 rokov, náš rodinný lekár mi povedal, že mám ťažkú štrukturálnu hrudnú skoliózu. Odporúčal nosiť korzet a „hrozil“ operáciou, pri ktorej sa do chrbta vkladajú kovové tyče. Zhrozený takouto správou som sa obrátil na vysokokvalifikovaného chirurga, ktorý mi ponúkol súbor strečingov a cvičení.
Pravidelne som sa učil v škole a na vysokej škole, no zaznamenal som len zhoršenie stavu. Keď som si obliekol plavky, všimol som si, ako mi vyčnieva pravá strana chrbta oproti ľavej. Po odchode po promócii pracovať do Brazílie som začal pociťovať kŕče a ostrú bolesť v chrbte. Našťastie sa dobrovoľník z práce ponúkol, že vyskúša hodiny hatha jogy. Keď som sa natiahol v ásanách, znecitlivenie na pravej strane chrbta zmizlo a bolesť prešla. Aby som mohol pokračovať v tejto ceste, vrátil som sa do USA, kde som študoval na Inštitúte integrálnej jogy u Swamiho Satchidanandu. V Inštitúte som sa naučila, aká dôležitá je láska, služba a rovnováha v živote a tiež som si osvojila jogu. Neskôr som sa obrátil na Iyengarov systém, aby som do hĺbky študoval jeho terapeutické využitie pri skolióze. Odvtedy študujem a liečim svoje telo praxou. Pri výučbe žiakov so skoliózou som zistil, že do určitej miery môžu pomôcť filozofické princípy a konkrétne ásany.
Rozhodnutie robiť jogu na nápravu skoliózy zahŕňa celoživotnú prácu na sebe, sebapoznaní a svojom raste. Pre mnohých z nás sa takýto „záväzok“ voči sebe samým zdá odstrašujúci. Tak či onak, cieľom cvičenia jogy by nemalo byť len narovnanie chrbta. Musíme sa naučiť prijímať sa takí, akí sme, nezapierať sa a neodsudzovať. Zároveň pracujte na chrbte, zaobchádzajte s ním s pocitom porozumenia. “.