Obsah
Raňajky, aj keď to často zanedbávame, najdôležitejšie jedlo, nech už povie čokoľvek, kto povie. A je dôležité, aby to bolo nielen, ale aj vyvážené. A nádherný! Ak si totiž odfotíte raňajky ráno, potom bude počas dňa také príjemné prijímať lajky pre túto fotografiu!
Špeciálne pre vás sme pripravili recepty na zdravé a chutné raňajky. U nás zistíte, ako skvele začať svoj deň!
Jogurtové bobuľové smoothie
Tento kokteil je jedným z najľahších a najrýchlejších spôsobov, ako si pripraviť chutné raňajky. Čerstvé alebo mrazené čučoriedky (alebo čučoriedky) skombinujte s banánmi, gréckym jogurtom, trochou sójového mlieka a medom.
Ovocná a bobuľová misa
Zloženie:
- pohár malín
- 1 prírodný jogurt 250 g
- 3 - 4 zaoblené lyžice obilnín (granola)
- 4 kusy kivi
- 2 veľké banány
Spôsob prípravy:
Banány ošúpeme a premiešame, aby sa vytvorila pena. Zmes dajte na dno nádoby. Ošúpané kivi rozmixujte v mixéri a pridajte k nim 4-5 čajových lyžičiek prírodného jogurtu. Potom všetko premiešajte, kým sa nedosiahne homogénna konzistencia. Banány jemne zalejte kiwi penou, pričom majte na pamäti, že vrstvy sa nesmú prekrývať. Primiešajte maliny a pridajte k nim zvyšný prírodný jogurt. Jemne natrieme vrstvu kiwi malinovou polevou. Vrch ozdobte ovocím a hrsťou obľúbených cereálií.
Toasty s banánom, arašidovým maslom a chia semiačkami
Celozrnné toasty potrieme arašidovým maslom, banán pokrájame na plátky a poukladáme na chlebík, potom celé posypeme chia semienkami alebo posekanými mandľami. Čo by mohlo byť jednoduchšie?
Celozrnné krutóny s paradajkami a ricottou
Dva krajce celozrnného chleba potrieme ricottou a navrch dáme tenké plátky paradajok. Nalejte trochu balzamikového octu a posypte sušenou bazalkou. Vložte do rúry na 5-7 minút a vychutnajte si chuť.
Toasty s avokádom a vajcom
Niekedy platí, že čím jednoduchšie, tým lepšie. Dve celozrnné a predvarené (horúce) toasty potrieme avokádovou pastou a posypeme korením a štipkou soli. Na panvici uvarte dve uvarené vajíčka a dajte ich na sendviče. Môžete do nej pridať trochu cesnaku.
Banány na arašidovom masle s čokoládou
Banány ošúpeme a nakrájame na niekoľko kúskov. Potom ich navlečte na tyčinky a namočte do arašidového masla zmiešaného s rozpustenou čokoládou. Celé to posypte obľúbenými orieškami alebo škoricou. Také jednoduché a tak chutné!
Dobrú chuť a krásne fotografie!
Pripomeňme si, že predtým sme hovorili o tom, ako správne fotografovať jedlo, aby sa zhromaždilo veľa rád, a varovali sme tiež pred nie príliš vydarenými raňajkami, ktoré môžu zablokovať mozog na celý deň.