Je možné sa stať menej vnímavým a je to potrebné? Budú spolu zraniteľní a pokojní partneri vychádzať? Na naše otázky odpovedá emocionálne zameraný a systemický rodinný terapeut.
Aký je rozdiel medzi zraniteľnosťou a citlivosťou?
Natália Litvinová: Citlivosť je spôsob, akým vnímame udalosti zo života, zraniteľnosť – keď sami cítime, že sme ich príčinou. Predpokladajme, že ste svojmu partnerovi povedali niečo nepríjemné. Zraniteľná postava bude argumentovať takto: znamená to, že je to kvôli mne. Takže je to moja chyba. Nepripúšťa, že máte napríklad zlú náladu. Nepýta sa sám seba, či máte vôbec právo sa s ním rozprávať takýmto tónom. Okamžite berie všetko na svoj účet.
Ľahšie sa žije citlivým ľuďom s rovnakými partnermi, alebo potrebujete niekoho hrubšieho a vyrovnanejšieho na vyváženie?
Všetko je tu nejednoznačné. Interakcia podobných typov osobnosti má bonusy: takíto partneri sa navzájom lepšie cítia, správajú sa k sebe úctivo a pozornejšie, presní v slovách a skutkoch. Predstavujú si, v akých prípadoch ich to bolí, a preto nechcú ublížiť svojmu partnerovi.
Na druhej strane, pri komunikácii je predsa len lepšie mať rôzne úrovne reakcie.
Ten, kto na veci reaguje pokojnejšie, môže slúžiť ako príklad pre toho, koho reakcia na to, čo sa deje, je bolestivá. Prostredníctvom týchto pozorovaní si citlivý partner môže myslieť, že existuje alternatíva k jeho skúsenostiam a časom si ju začne vyberať.
Ďalšie plus sa prejavuje v prípade nepredvídateľnej situácie. Dvojica sa s tým skôr vysporiada, ak kým jeden spanikári, druhý urobí informované rozhodnutie. Ale sú tu aj nevýhody: menej citlivý partner jednoducho nemusí pochopiť úroveň skúseností toho druhého.
Čo určuje úroveň citlivosti?
Vzrušivosť nervového systému je vlastnosť, ktorá je nám „daná“ pri narodení. Mieru citlivosti určite ovplyvňuje aj prostredie, v ktorom vyrastáme. Ak je matka v neustálom napätí a stoná pri každej malej významnej novinke, môže to dieťa vystrašiť a navyše začne vo všetkom očakávať háčik.
Približne rovnaký príbeh s deťmi alkoholikov a rodičmi, ktorí používajú fyzické a morálne násilie. V takýchto rodinách si dieťa musí vyvinúť citlivosť, aby zachytilo rodičovské nálady. Aby ste vedeli, kedy o niečo požiadať a kedy je lepšie sa schovať do skrine. Toto správanie je kľúčom k prežitiu.
Vysoká úroveň získanej citlivosti môže byť znížená umiestnením dieťaťa do pohodlnejšieho, bezpečnejšieho a bezpečnejšieho prostredia. Ak však dieťa nekontrolovateľne plače kvôli rozbitej hračke, nemali by ste všetko zvaľovať na prílišnú citlivosť. Pre deti je takáto udalosť tragédiou, pre dospelých napríklad strata bytu či auta.
Môžu byť dospelí desenzibilizovaní?
Áno, ak ti robí veľa problémov. Napríklad zmenou svojho prostredia: benevolentné prostredie dokáže zázraky tým, že zmení vnímanie reality.
Prečo výzvy na upokojenie zvyčajne nepomáhajú?
Hovoriť niekomu, aby sa upokojil, je zbytočné, nikdy to nefunguje. Ale za takýmto apelom je často túžba pomôcť, hoci vyjadrená tak krivo. Zámer sa zdá byť logický: milovaná osoba sa trápi, preto mu radím, aby sa upokojil. Ale nebáť sa znamená prestať cítiť. Emócie si nevyberáme. Nehovoríme si ráno: «Dnes budem extra citlivý!»
Preto stojí za to si častejšie pripomínať, že všetky pocity a reakcie sú primerané, máme právo byť — a cítiť
Ak vám záleží na niekom, kto sa vás snaží upokojiť, a viete, že vám chce pomôcť, je najlepšie mu jemne vysvetliť, že to nefunguje. A vysvetlite, ako to funguje. Ale ak vás odmietnu počúvať, tón rozhovoru sa môže zmeniť jasným vymedzením vašich hraníc. Povedzte napríklad, že takýto komentár nepotrebujete.
Ako súvisí emocionálna citlivosť, citlivosť a empatia?
Citlivosť je reakcia na vonkajší fyzický podnet, ako je zvuk. Je za to zodpovedný nervový systém, to je vec fyziológie, a to je veľmi ťažké ovplyvniť. Citlivosť a empatia, či schopnosť rozpoznať pocity druhého, je niečo iné. Obe vlastnosti, ak je to žiaduce, môžu byť rozvinuté predstavovaním si seba na mieste inej.
Stáva sa, že ostatní vnímajú prirodzenú citlivosť ako precitlivenosť?
toto nepozorujem. Naopak. „Nevenujte pozornosť“, „zabudnite na to“, „neberte si to k srdcu“, „buďte pokojnejší“ – to všetko je stopa, ktorá sa vlečie už od sovietskych čias. A dnes sme si začali viac všímať svoj stav, pocity a emócie. Sú firmy, ktorým záleží na emocionálnom stave zamestnancov. Zatiaľ takýchto firiem nie je veľa, ale je zrejmé, že sa postupne posúvame na iné koľaje, kde citlivosť a ani precitlivenosť nepovažujeme za problém.
Možno by sme sa všetci mali stať citlivými, aby sme urobili svet lepším miestom?
Na túto otázku neexistuje jediná odpoveď. Ak máme na mysli, že s nárastom úrovne citlivosti vo svete bude viac empatie a rešpektu jeden k druhému, tak som, samozrejme, za. Na druhej strane je veľa povolaní, kde môže byť prejav citlivosti často nevhodný až nebezpečný. Kde je vždy potrebná jasná myseľ a chladná kalkulácia, bez ktorej si nemožno predstaviť serióznu produkciu.