Náhle zmeny počasia smerom k nižšej teplote nás nútia nedobrovoľne zmeniť stravu. Telo si často samo pýta viac sacharidov a je takmer nemožné mu odolať. Čo je tu v chladných dňoch na udržanie tepla bez priberania?
Horúce polievky
Teplá polievka je najlepšou voľbou pre chladné obdobie. Polievky sa často vyrábajú s prídavkom zeleniny bohatej na sacharidy a mäsového vývaru, aby boli sýte. Odborníci na výživu odporúčajú jesť polievku nie na obed, ale na večeru, aby bolo telo v teple po celú noc.
Samozrejme, ak nechcete priberať, potom by polievka nemala byť mastná. Ideálne - ľahká zeleninová polievka.
Celozrnné výrobky
Celozrnné pečivo a všetky druhy príloh poskytujú dostatok energie na palivo v chladnom dni. Celozrnné produkty obsahujú vitamín B a horčík, ktoré pomáhajú vnútorným orgánom plynule regulovať hladinu tepla a zbytočne ním neplytvať.
Zázvor
Zázvor má otepľujúci účinok, pretože stimuluje všetky tkanivá tráviaceho systému a núti ho pracovať tvrdšie. Zázvor posilňuje imunitu. Môže byť použitý do dezertných jedál, polievok a teplých nápojov.
Mierne korenie
Horké korenie samozrejme stimuluje zvýšenie tepla zvýšením prietoku krvi do orgánov a tkanív celého tela, ale ich účinok je príliš rýchly. Rovnako rýchlo sa teplo vytvára aj potom. Ale korenie ako škorica, kmín, paprika, muškátový oriešok a nové korenie zvyšuje metabolizmus a uvoľňuje teplo postupne.
Kokosový olej
Akékoľvek mastné jedlá zvyšujú produkciu tepla, ale tiež vyvolávajú priberanie. Kokosový olej nebude mať tento účinok a je užitočný ako pri požití, tak aj ako zvlhčovač celého tela, ktoré udržiava teplo.
Pripomenieme, skôr sme si povedali, akých 5 nápojov je ideálnych na jeseň a poradili, ako schudnúť pri jesennej tekvicovej diéte.
Byť zdravý!