Kefír-ovocná strava na 1 deň, -1 kg (kefír-ovocný pôst)

Chudnutie do 1 kg za 1 deň.

Priemerný denný obsah kalórií je 600 Kcal.

V akých prípadoch sa používa kefír-ovocná strava 1 deň

Počas dovolenky alebo série dovoleniek sa rýchlo priberú kilá navyše - známa situácia? Ako sa dostať späť do normálu? Práve diéta na báze kefíru a ovocia na 1 deň môže pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy a nie je vôbec ťažké vydržať jediný deň s obmedzeniami v jedálnom lístku v porovnaní s dlhodobými diétami.

Druhou možnosťou, keď pomôže jednodňová kefírovo-ovocná diéta, je zmrazenie hmotnosti pri akejkoľvek dlhodobej strave, keď si telo zvykne na obmedzenie kalórií a váha visí niekoľko dní v slepej uličke. Ale v tejto chvíli objem zmizne a vaše obľúbené oblečenie sa už zmestilo, ale psychologicky je to vnímané mimoriadne bolestivo.

Deň pôstu na kefíre a ovocí sa vyznačuje širokou škálou možností. Môžete si vybrať ovocie, zeleninu a bobule, ktoré milujeme viac - hrušky, jahody, čerešne, vodné melóny, broskyne, jablká, marhule, paradajky, slivky, dule, uhorky, avokádo - urobí takmer všetko (nemôžete len hrozno a banány) .

Požiadavky na stravu kefír-ovocie na 1 deň

Na deň pôstu s kefírom a ovocím budete potrebovať 1 liter kefíru s obsahom tuku 1% a do 1 kg všetkého ovocia, bobúľ alebo zeleniny okrem hrozna a banánov. Okrem kefíru môžete použiť akýkoľvek nesladký fermentovaný mliečny výrobok - jogurt, tan, fermentované pečené mlieko, srvátku, koumiss, jogurt, ayran alebo iný s rovnakým obsahom tuku (40 Kcal / 100 g), je prípustný pri doplnky stravy.

Aj keď sa diéta nazýva kefírové ovocie, je povolená akákoľvek zelenina a bobule-paradajky-môžete, uhorky-tiež kúsok melónu-a jahody, čerešne, mrkva a kapusta-akékoľvek bobule a zelenina sú povolené . Soľ a cukor nie sú povolené.

Počas dňa nezabudnite vypiť najmenej 1,5 litra. voda, obyčajný, nemineralizovaný a nesýtený - môžete použiť obyčajný, zelený, bylinkový čaj.

Kefírovo-ovocné diétne menu na 1 deň

Klasické menu kefírovo-ovocnej diéty je založené na kefíre a jablkách – tieto produkty sú vždy dostupné na každom kroku. Budete potrebovať 1 liter. kefír a 4 jablká, lepšie zelené, ale môžete aj červené.

Každé 2 hodiny musíte vypiť pohár (20 ml) kefíru alebo zjesť jablko, pričom striedajte kefír a jablká. Pôstny deň sa začína a končí kefírom.

O 7.00 prvý pohár kefíru (200 ml), o 9.00 jeme jablko, o 11.00 jogurt, o 13.00 jablko, o 15.00 kefír, 17.00 jablko, o 19.00 kefír, o 21.00 posledné jablko a o 23.00 zvyšky kefíru.

Časové intervaly je možné zväčšiť alebo zmenšiť v priebehu 1,5 - 2,5 hodiny (napríklad v obedňajších hodinách alebo pred spaním). Môžete vynechať akékoľvek jedlo - neovplyvní to výsledok.

Možnosti ponuky pre deň pôstu s obsahom kefíru a ovocia

Vo všetkých verziách je použité iné zloženie produktov a je možné si vybrať podľa vašich chuťových preferencií.

1. Kefírovo-ovocná diéta na 1 deň s uhorkami a reďkovkami - v ponuke na 1 liter. pridajte kefír 2 stredne veľké čerstvé uhorky a 5-7 reďkoviek. V porovnaní s tradičným menu namiesto jablka jeme uhorku alebo 2-3 reďkovky. Alternatívne si môžete pripraviť šalát zo zeleniny (nesoľte, ak vôbec nelezete, môžete pridať trochu nízkokalorickej sójovej omáčky).

2. Kefírovo-ovocná diéta na 1 deň s kapustou a mrkvou - do 1 l. pridajte kefír 2 mrkvy a 200-300 g kapusty. Rovnako ako v predchádzajúcej verzii, namiesto jablka jeme mrkvu a kapustový šalát. Šalát na celý deň si môžete pripraviť aj z mrkvy a kapusty (nesolte, v štipke môžete pridať trochu sójovej omáčky).

3. Kefírovo-ovocná diéta 1 deň s kivi a mandarínkami - pridajte do ponuky 2 kivi a 2 mandarínky. Každé 2 hodiny použijeme pohár kefíru, kivi, mandarínky. Deň začíname a končíme pohárom kefíru.

4. Kefírovo-ovocná diéta na 1 deň s paradajkami a uhorkami -pridajte do ponuky 2 paradajky a 2 stredne veľké uhorky. Každé 2 hodiny použijeme pohár kefíru, paradajok, uhorky.

5. Kefírovo-ovocná diéta na 1 deň s ríbezľami a hruškami - pridajte 2 hrušky a 1 pohár čerstvých bobúľ ríbezlí (môžete použiť aj akékoľvek iné bobule - okrem hrozna). Každé 2 hodiny použijeme pohár kefíru, hrušku, pol pohára ríbezlí.

6. Kefír-ovocná strava na 1 deň s broskyňami a nektárinkami - pridajte do ponuky 2 broskyne a 2 nektárinky. Každé 2 hodiny postupne používame kefír, broskyňu, nektarinku.

Kontraindikácie pre kefírovo-ovocnú stravu

V niektorých z týchto prípadov je deň pôstu s kefírovým ovocím možný po predbežnej lekárskej konzultácii.

Pred začatím diéty je v každom prípade potrebné poradiť sa s lekárom.

Výhody dňa pôstu kefíru a ovocia

• Mať ovocie a zeleninu, ktoré vám pri tejto diéte chutia, zabráni zlej nálade bežnej pri iných diétach.
• Už jeden pôstny deň môže výrazne ovplyvniť stav vlasov, nechtov a pokožky tváre a nezabúdajte, že si ho aj vybudujeme.
• Diéta vedie k zníženiu hladiny cukru v krvi (môže sa použiť pri niektorých formách cukrovky).
• Kefír s doplnkami má výrazné antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti a prispieva k posilneniu imunitného systému.
• Pôstny deň nespôsobuje stres a poruchy fungovania tela, preto ho možno použiť v prípadoch, keď z dôvodu kontraindikácií nemožno použiť inú stravu.
• Diéta pomôže presunúť váhu, ktorá sa zastavila na jednej hodnote počas iných dlhých diét.
• Metabolické procesy sa urýchľujú, čo vedie k normalizácii hmotnosti.
• Diétu je možné použiť pri chorobách (vrátane chronických) pečene a obličiek, žlčových ciest, kardiovaskulárneho systému, hypertenzie, gastrointestinálneho traktu a na zníženie rizika aterosklerózy.
• Diéta v porovnaní s inými diétami navyše prináša vitamíny, minerály a stopové prvky a zvyšuje energetickú rovnováhu.
• Kefír-ovocný pôstny deň si dokáže udržať ideálnu hmotnosť prakticky bez diét a nepríjemných pocitov (pri pravidelnom cvičení).
• Okrem vykládky sa karoséria paralelne vyčistí a troska sa ďalej zníži.
• Telo sa rýchlo vráti do normálu, ak sa strava uplatňuje po dlhých a bohatých sviatočných hostinách (napríklad po Novom roku).

Nevýhody kefírovo-ovocnej stravy na 1 deň

• Účinok chudnutia u žien počas kritických dní môže byť o niečo menší.
• Kefír sa nevyrába vo všetkých krajinách, preto do stravy používame iné fermentované mliečne výrobky s obsahom tuku do 2,5%.

Opakovaný pôstny deň s kefírom a ovocím

Na udržanie hmotnosti v požadovaných medziach stačí raz týždenne stráviť deň pôstu s kefírom a ovocím. Ak je to žiaduce, táto diéta sa môže uskutočňovať deň po dni, tj. Najskôr strávime pôst, ďalší deň obvyklou stravou, potom opäť vyloženie kefírového ovocia, ďalší deň opäť obvyklý režim atď. (Obdoba pruhovaná kefírová diéta).