Častá únava nôh môže naznačovať výskyt cievne choroby. Aj pri sedavom životnom štýle sa v tomto prípade objaví únava nôh, pretože zhoršenie odtoku lymfy a venóznej krvi cievami vedie k preťaženiu dolných končatín. Niekedy sa únava nôh vyskytuje na pozadí absolútne normálneho zdravotného stavu bez zjavného dôvodu, čo môže naznačovať patológiu krvných ciev v tele. Preto pri pravidelnom výskyte únavy nôh by ste mali naliehavo požiadať o radu lekára.
Sú chvíle, keď únava nôh spôsobuje topánky, ktoré nie zodpovedajúce veľkosť nohy, alebo tvar chodidla. Existuje vysoká pravdepodobnosť výskytu takéhoto príznaku u žien, ktoré nosia topánky na príliš vysoké opätky v každodennom živote po mnoho hodín. úzke topánky narúša normál obehu v chodidlách, čo sa prejavuje aj únavou nôh. Pri nosení nepohodlnej obuvi však existuje vysoké riziko, že okrem tohto príznaku sa čoskoro objavia ďalšie, čo naznačuje výrazné patologické procesy.
Únavu v nohách môžete odstrániť alebo znížiť pomocou cvičení určených na zlepšenie prietoku krvi, zahriatie svalov nôh po dlho sedenie, alebo na upokojenie po dlhých túrach. Únava nôh sa zmierňuje aj pomocou kúpeľov alebo masážnych cvičení. Ak sa aj po odpočinku rýchlo vráti únava v nohách, je potrebné s pomocou lekárov zistiť príčinu tohto stavu, pretože to môže signalizovať vážne patologické procesy.
Príčiny únavy nôh
Rôzne venózne patológie najčastejšie vedú k únave v nohách. Medzi takéto patológie patria kŕčové žily, tromboflebitída, ateroskleróza, trombóza, aortoarteritída, chronická venózna nedostatočnosť, embólia tepien dolných končatín.
Keď sa objavia kŕčové žilyrozšírenie žíl dolných končatín na nohách, odtok venóznej krvi je narušený, dochádza k stagnácii, čo vedie k vzniku nepríjemných pocitov. Pri tromboflebitíde sa okrem stagnácie krvi v nohách vyskytujú krvné zrazeniny v žilách, ktoré postihujú malé aj veľké cievy. Zároveň je únava nôh vždy sprevádzaná bolesťou a silným opuchom. Ateroskleróza je ochorenie postihujúce cievny systém, pri ktorom tvoria sa cievy cholesterolové plaky. Porušenie prietoku krvi v tomto prípade je spôsobené tým, že priemer lúmenu ciev je značne znížený, čo spôsobuje stagnáciu krvi.
Tiež únava v nohách sa môže vyskytnúť u pacientov s cukrovkou, plochými nohami alebo na pozadí vysokej fyzickej námahy. Profesionálni športovci veľmi často trpia podobným príznakom. Ak sa únava nôh objavuje pravidelne, určite by ste sa mali poradiť s odborníkom – flebológom, ktorý identifikuje príčinu a určí spôsoby jej odstránenia, aby sa predišlo závažným komplikáciám ochorenia.
Liečba unavených nôh
Na liečbu rôznych ochorení spojených so zvýšenou únavou nôh lekár často predpisuje lieky, ktoré normalizujú žilový tonus. S neúčinnosťou liekovej terapie na moderných klinikách sa vykonáva skleroterapia, chirurgia a endovasálna laserová koagulácia.
Skleroterapia je neinvazívna liečebná technika zameraná na odstránenie tých žíl v tele, ktoré funkčne nespôsobilé a viesť k únave nôh. Zároveň sa do postihnutých žíl vstrekuje špeciálny sklerotizujúci liek, ktorý podporuje resorpciu takýchto žíl. Maximálny účinok techniky skleroterapie sa stáva viditeľným po 1-2 mesiacoch od začiatku liečby. Odstránenie poškodených žíl flebológovia vyvolať redistribúciu prietoku krvi pozdĺž zdravých diaľnic. Čo nakoniec, úplne eliminuje únava v nohách.
Keď chirurgoviašachová intervencia, flebológovia úplne invazívne eliminovať postihnuté cievy – žily a kapiláry s ich prítokmi, po ktorých únava v nohách zmizne. A s endovasálnou laserovou koaguláciou sa kŕčové žily odstraňujú pomocou lasera. Endovasálna koagulácia sa vykonáva stabilným skenovaním, takže postihnutá žila je jasne viditeľná a dá sa ľahko odstrániť laserovou punkciou.
Prvá pomoc pre unavené nohy
Ak sa v nohách začala prejavovať únava, treba im dopriať odpočinok. To sa musí uskutočniť zlepšením odtoku lymfy, teda o prijatie poloha, kde sa nohy dajú zdvihnúť do určitej výškynad úrovňou tela. Unavené končatiny môžete okamžite upokojiť komplexnou terapiou kúpeľov, masáží a cvičení.
Medzi cvičeniami sa „bicykel“ považuje za najúčinnejší pri únave nôh. Toto cvičenie sa odporúča nielen na odstránenie príznakov únavy, ale aj na prevenciu kŕčových žíl. Pacient leží na chrbte, zdvihne nohy nahor, narovná ruky pozdĺž tela a začne šliapať 2-3 minúty. Po „bicykli“ sa odporúča urobiť kúpeľ pre unavené nohy. Kúpeľ potrebuje kontrast, takže do jednej nádoby treba natiahnuť horúcu vodu a do druhej studenú. Striedavo je potrebné ponoriť nohy na 10 sekúnd do jednej alebo druhej nádoby. Kúpanie je potrebné ukončiť studenou vodou, počet výmen v nádobe je 20. Potom sa nohy dobre utrie uterákom a natrie krémom. Je dôležité mať na pamäti, že v prípade problémov s obličkami sú takéto kúpele zakázané.
Po kúpeli si môžete urobiť masáž. Krúživými pohybmi masírujte chodidlá namazané krémom alebo olejom 20 minút. Smer masáže je od päty po prsty a chrbát. Po chodidlách sa masírujú členky, potom kolená a na záver procedúry sa vykoná masážna flexia a extenzia prstov.
Účinne odstraňuje aj prejavy únavy v nohách a chôdzu naboso. Lepšie sa tak stimulujú nervové zakončenia chodidiel a ak budete chodiť naboso po špeciálnej masážnej podložke, pomôže vám to nahradiť masáž. Podobne pôsobia aj veľké kamienky, po ktorých sa odporúča chodiť. Často sa predáva v obchodoch s domácimi zvieratami.
Niekedy s ťažkou únavou nôh v dôsledku kŕčových žíl lekári odporúčajú, aby pacienti nosili kompresné spodné prádlo a používali špeciálne ortopedické vankúše na nočný odpočinok.
Ľudové lieky na unavené nohy
Medzi najobľúbenejšie ľudové prostriedky, ktoré pomáhajú bojovať proti únave v nohách, prevládajú rôzne bylinkové kúpele, kúpele s éterickými olejmi, obklady, tinktúry, rubdowny. Tieto recepty by sa mali používať až po konzultácii s odborníkom a potom môžu priniesť veľa výhod na odstránenie silnej únavy v nohách.
Medzi obľúbenými bylinkovými kúpeľmi treba rozlišovať odvary z paliny, prasličky, nástupníctva či ľubovníka bodkovaného, rumančeka a lipového kvetu, žihľavy a mäty, nechtíka, paliny a horského popola, citrusové šupky. Všetky vyššie uvedené odvary je možné miešať do kúpeľov s morskou soľou a medom na zvýšenie účinku. Pri kúpeli s éterickými olejmi vezmite asi 3-4 kvapky príslušného oleja na kúpeľ, pridajte ho do mlieka, morskej soli alebo medu už zriedeného vo vode. Pár kociek ľadu, 2 kvapky mätového oleja, mlieko a pár kvapiek citrónovej šťavy rozpustite v studenej vode. 3 kvapky levanduľového oleja nakvapkáme do teplej vody s lyžicou morskej soli, ktorú môžeme nahradiť jedľou, citrónom, borievkou alebo cyprusom.
Na zmiernenie opuchu, a teda odstránenie únavy a ťažkosti v nohách, sa na nohu aplikuje kapustový list ako obklad. Najprv sa vyvaľká valčekom, aby šťava začala vystupovať, potom sa nanesie na chodidlo a obviaže sa obväzom. Kompresia z kapusty sa odstráni po 30 minútach, po ktorej sa urobí kúpeľ. Na ten istý účel sa zvykne používať cesnaková tinktúra, ktorá sa pripravuje tak, že sa v mixéri naseká hlavička cesnaku, vzniknutá kaša sa zaleje pohárom vriacej vody a nechá sa 30 minút lúhovať. Zmes sa aplikuje na nohy, udržiava sa 20 minút, umyje sa a potom sa aplikuje chladiaci kúpeľ.
Veľmi účinne odstraňuje pocit únavy a ťažkosti v nohách obyčajným utieraním lekárskym liehom. Treba ho mierne ochladiť a vtierať do chodidiel asi 30 sekúnd. Po trení potrebujú nohy polhodinový odpočinok na kopci.
Včasná liečba únavy nôh pomôže vyhnúť sa množstvu závažných ochorení. Aby ste to dosiahli, nemôžete zanedbávať signály z vlastného tela a ihneď, ako sa príznaky objavia dvakrát alebo viackrát v krátkom časovom období, poraďte sa s lekárom.