Ukazuje sa, že nielen fajčenie, alkohol a nezdravá strava, ale dokonca ... spánok môže zhoršiť kvalitu života, alebo ho dokonca výrazne znížiť. Najprv však najskôr.
Austrálski vedci zverejnili výsledky ďalšej štúdie na tému zlozvykov, ktoré výrazne skracujú život. Zoznam deštruktívnych faktorov zahŕňa nedostatočnú fyzickú aktivitu, sedavý životný štýl (viac ako 7 hodín) a napodiv spánok. Ukazuje sa, že škodlivý je nielen jeho nedostatok, ale aj prebytok - viac ako 9 hodín. K takýmto sklamaným záverom prišli vedci po šiestich rokoch monitorovania životného štýlu viac ako 200 tisíc ľudí vo veku 45 až 75 rokov.
Treba poznamenať, že každý z vyššie uvedených zlých návykov sám o sebe nie je taký nebezpečný, ako všetky dohromady, keď sa ich škodlivý účinok na telo znásobí šiestimi. Každý z nás má zároveň šancu dožiť sa vysokého veku, ak sa pomocou informácií o rizikových faktoroch zbaví závislostí.
Deň žien sa opýtal známych obyvateľov Nižného Novgorodu, aký je podľa ich názoru najefektívnejší spôsob predĺženia života.
Hlavnou vecou je nájsť si firmu podľa svojich predstáv.
"V tomto druhu výskumu mám veľa humoru." Vedcom sú za to zaplatené peniaze, a tak vymýšľajú všemožné bájky. Myslím si, že každý má svoj vlastný recept na dlhovekosť. Poznám veľa ľudí, ktorí sa v dobrej kondícii dožili 95-100 rokov, pričom neboli priaznivcami fyzických aktivít a jedli nielen zdravé jedlo. Jeden z hrdinov môjho príbehu viedol výlučne sedavý spôsob života, pretože bol hráčom na harmonike. Hral na harmonike, neustále spieval, skladal piesne pre každú príležitosť, skúšal - a preto sedel, sedel, sedel ... Akordeón žije viac ako 90 rokov. Z toho vyplýva záver: hlavnou vecou je, že človek je optimista a robí to, čo miluje. Niekto po odchode do dôchodku začína sadiť vzácne kvety, niekto má radosť z záhonov, niekto cestuje ako blázon - každý má svoje. Je dôležité nestratiť duchaprítomnosť a nájsť si vlastnú firmu, ktorá je príjemná a hreje na duši. “
Norm je individuálny koncept
"Podľa mňa platí, že čím je človek aktívnejší, tým viac sa pohybuje, čím dlhšie žije. Pokiaľ ide o spánok, každý má svoju vlastnú normu. Stačí mi napríklad 5 hodín denne. Radšej málo spať, ako spať. Dôležité je však aj to, čo človek zje, napije a dýcha.
"Láska k životu a práca, ktorú robíte, spolu so správnym spánkom, sú samozrejme dôležité pre zdravie a dlhovekosť." Štatisticky sú však hlavnými faktormi, ktoré skracujú život moderného človeka, zlé návyky (fajčenie, pitie alkoholu), nezdravá strava a nedostatok pohybu. Preto napriek vzácnym výnimkám uvedeným v článku, vzdanie sa zlých návykov, správna výživa a pravidelné cvičenie vás ochránia pred chronickými ochoreniami, čím vám zaistia dlhovekosť a dobrú náladu. Samozrejme, ak milujete život a spíte toľko, koľko potrebujete, váš život bude trvať nielen dlho, ale bude žiariť jasnými a jedinečnými farbami. “