Etymologicky povedané, masážna terapia znamená „liečebná masáž“. Túto tisíce rokov starú terapeutickú techniku ​​predkov už používali naši predkovia v mnohých iných kultúrach a civilizáciách a zahŕňa veľkú rozmanitosť manuálnych techník. Napriek rozdielom vo filozofii a druhu manipulácie majú tieto techniky niekoľko spoločných bodov. Preto sú hlavnými cieľmi masážne terapie majú podporovať relaxáciu (svalovú a nervovú), krvný a lymfatický obeh, asimiláciu a trávenie potravy, odstraňovanie toxínov, správnu funkciu životne dôležitých orgánov a prebúdzanie vo svedomí psycho-telo.

Ako to dnes poznáme, masážna terapia bola jednoducho zdokonalená, zdokonalená a modernizovaná tak, aby sa dotyk stal štruktúrovanejším prístupom. Nakoniec názor špecialistov na túto terapeutickú techniku.

Masážna terapia je vhodná pre väčšinu ľudí, od batoliat po starších ľudí. Jeho účinky, ktoré môžu byť upokojujúce alebo energizujúce, môžu znížiť nervovú vzrušivosť, zmierniť choroby súvisiace so stresom (vrátane bolestí chrbta, migrény, vyčerpania a nespavosti), zvýšiť krvný a lymfatický obeh a spôsobiť celkový stav pohody. Má tiež ďalšie terapeutické aplikácie, ktoré popíšeme nižšie.

Masážna terapia po tehotenstve

Masážna terapia je široko používaná v tehotenstve, pretože znižuje riziko poranenia hrádze počas pôrodu, ako aj popôrodných ťažkostí a nepohodlia, obnovuje rovnováhu tela, zmierňuje napätie v svaloch, pomáha žene jemne regenerovať telo a tiež relaxuje. a tónujte časti, ktoré boli namáhané a unavené preťažením.

Z psychologického hľadiska masážna terapia podporuje lepšie morálne zotavenie a pomáha predchádzať príznakom detského blues, ale tiež zmierňuje stres a únavu vďaka svojim relaxačným účinkom.

Masážna terapia na relaxáciu

Priaznivé účinky masážnej terapie na úzkosť boli pozorované v mnohých štúdiách: vďaka svojim relaxačným vlastnostiam umožňuje masážna terapia lepšie zvládať situácie a udalosti vyvolávajúce úzkosť v každodennom živote.

Zmiernite bolesti chrbta a svalov

Početné štúdie preukázali účinnosť masážnej terapie pri liečbe akútnych alebo chronických nešpecifických bolestí krížov, najmä ak masáž vykonávajú akreditovaní terapeuti a kombinujú ju s cvičebnými a vzdelávacími programami.

Masážna terapia pomáha zmierniť bolesť krížov natiahnutím panvy, nôh a bedrovej oblasti, čo vyvolá pocit pohody a svalovej relaxácie.

Niekedy sú niektoré problémy s chrbtom dôsledkom problematického svalstva brucha, v týchto prípadoch môžu byť prospešné masáže brucha.

Zlepšiť kvalitu života ľudí s rakovinou.

Niekoľko štúdií dospelo k záveru, že masážna terapia má významné výhody, najmä v krátkodobom horizonte, u ľudí s rakovinou. Masážna terapia skutočne zlepšuje mieru relaxácie, nálady a kvality spánku pacienta. Pomáha tiež znižovať únavu, úzkosť, nevoľnosť a bolesť u pacientov, čo pomáha zlepšovať reakciu imunitného systému. Ďalšia klinická štúdia navyše ukázala, že masážna terapia okrem výrazného zníženia vnímaného stresu výrazne zlepšila náladu žien, ktoré sa starajú o svojich partnerov s rakovinou.

Zlepšiť rast predčasne narodených detí

Vo vedeckej literatúre sú uvedené rôzne pozitívne účinky masáže u predčasne narodených novorodencov. Mohlo by to napríklad ovplyvniť prírastok hmotnosti a podporiť výkonnosť vo vývojových úlohách, tvorbu kostí v kombinácii s fyzickou aktivitou a zrakovou ostrosťou. Tiež by sa skrátil čas hospitalizácie, úroveň stresu počas hospitalizácie a zlepšil by sa neurologický vývoj meraný po 2 rokoch.

Väčšina týchto zistení je však založená na klinických skúškach zahŕňajúcich malé veľkosti vzoriek a často s metodologickými chybami. Preto nie je v tejto chvíli možné vyjadriť sa k účinnosti a relevantnosti masáže.

Prispieť k liečbe zápchy.

Jedna štúdia ukázala, že masáž brucha môže znížiť závažnosť niektorých gastrointestinálnych symptómov, ako je zápcha a bolesť brucha, a tiež zvýšiť počet pohybov čriev.

Prispieť k liečbe fibromyalgie

Niektoré výskumy zistili významné pozitívne účinky na symptómy fibromyalgie, ako je zníženie depresie, bolesti a úľavy od bolesti, zlepšená pohyblivosť, spánok a kvalita spánku. života, ako aj zníženie pocitu bezmocnosti. Niektoré štúdie však uviedli, že väčšina týchto účinkov netrvá dlho a masáž môže byť za týchto podmienok veľmi bolestivá. Z dlhodobého hľadiska by to však mohlo viesť k zníženiu celkovej bolesti, ktorá by túto nepríjemnosť kompenzovala.

Prispieť k liečbe poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)

Niekoľko pokusov ukázalo niekoľko pozitívnych účinkov masáže na ADHD, ako je zníženie stupňa hyperaktivity, predĺženie času stráveného úlohou, ako aj zlepšenie nálady, správania v triede a pocitu pohody.

Masážna terapia sa cvičí hlavne pomocou prstov a rúk, ale aj chodidiel, lakťov a dokonca aj kolien. V závislosti od použitej techniky môžu byť manévre aplikované na celé telo alebo na jednu časť. Môžeme sa zamerať hlavne na kožu a svaly alebo ísť viac do hĺbky na šľachy, väzy a fascie alebo zamerať konkrétne body umiestnené pozdĺž akupunktúrnych meridiánov. Napriek tomu, že môžeme ľahko vymenovať viac ako 100 rôznych masážnych a telových techník 1, môžu byť zoskupené do 5 hlavných kategórií.

• Európska tradícia fyzioterapie založená na zásadách západnej anatómie a fyziológie a manipulácii s mäkkými tkanivami vrátane švédskej masáže je klasickou metódou.
• Moderná severoamerická tradícia, ktorá je tiež založená na zásadách západnej anatómie a fyziológie, ale ktorá do tradičných konceptov vnáša psycho-telesný rozmer. Patria sem kalifornská masáž, Esalenova masáž, neo-ríšska masáž a neuromuskulárna masáž.
• Posturálne techniky zamerané na pretvorenie stavby tela prostredníctvom prevýchovy držania tela a pohybu, ako je posturálna integrácia, Rolfing, Trager a Hellerwork. Aj keď zdieľajú niektoré spoločné črty s týmito technikami, prístupy somatického vzdelávania, ako napríklad Feldenkraisova metóda a Alexanderova technika, sa nepovažujú za formy masážnej terapie.
• Orientálne techniky, založené okrem iného na princípoch tradičnej čínskej medicíny, ako napríklad masáž Tui na, akupresúra, shiatsu, reflexológia a Jin Shin Do.
• Energetické terapie inšpirované starodávnymi liečebnými postupmi používajúcimi vkladanie rúk, ako sú terapeutické dotyky, reiki a polarita.

Masážna terapia pokrýva široké spektrum techník, a preto sa priebeh sedení značne líši. V závislosti od použitej techniky sa masáž môže vykonávať na nahom alebo oblečenom človeku, v ľahu alebo v sede, s olejom alebo bez oleja. Môže sa vykonávať na niekoľkých typoch podper: masážny stôl, futon položený na podlahe, ergonomická stolička. Miesta masáží sú tiež veľmi rozmanité: centrá, skupiny terapeutov, doma, v práci, v súkromnej praxi ... Prostredie a kontext (pohodlie miestnosti, masážne vybavenie, svetlo, hluk) sú veľmi dôležité a majú veľký vplyv na hladký priebeh masáže.

Na začiatku sedenia sa masér porozpráva s osobou, ktorá s ním konzultuje, aby posúdila jeho potreby a túžby a vybrala s ním typ masáže, ktorú mu poskytne. Počas masážnej terapie vykonáva masér rôzne gestá v závislosti od praxe používanej na tele príjemcu masáže. Počas sedení sa môžu použiť aj masážne produkty, ako je masážny olej, éterické oleje, krémy atď., aby sa dotvorila účinnosť gesta a poskytli určité ďalšie cnosti.

Klasická masáž sa tradične robí jednu hodinu, ale sedenia sa môžu líšiť od 20 minút do 2 hodín v závislosti od typu masáže a individuálneho problému. Napríklad masáž amma v sede prispôsobená podnikateľskému svetu môže navodiť hlbokú relaxáciu len za 20 minút, zatiaľ čo niektoré africké masážne techniky alebo dokonca shiatsu môžu vyžadovať sedenia trvajúce od 1:30 do 2 hodín.

Existuje niekoľko zriedkavých kontraindikácií masážnej terapie, najmä v prípade zápalového procesu, horúčky, zlomenín, nedávnych rán alebo modrín. Okrem toho, keďže masáž zvyšuje krvný tlak a znižuje srdcovú frekvenciu, mala by jej predchádzať a nasledovať vyhodnotenie týchto parametrov, ak je vykonávaná u pacientov citlivých na tieto zmeny. V prípade porúch krvného obehu (flebitída, trombóza, kŕčové žily), srdcových porúch (arterioskleróza, hypertenzia atď.) A cukrovky je potrebné vyhľadať lekársku pomoc.

Prakticky vo všetkých európskych krajinách je výcvik fyzioterapie rozložený na 3 alebo 4 roky. Je dokonca možné sledovať vysokoškolský kurz až k magisterskému a doktorskému titulu, ako je to v prípade Belgicka. Z jedného konca Európy na druhý sú však normy vzťahujúce sa na odbornú prípravu a prax masso-fyzioterapie veľmi rozdielne. Svetová konfederácia pre fyzioterapiu, medzinárodná organizácia viac ako 100 profesijných asociácií špecializujúcich sa na telesnú terapiu, pracuje na štandardizácii učebných osnov a praxe na medzinárodnej úrovni.

Texty a ilustrácie ukázali, že masáž je súčasťou tradičnej čínskej medicíny, ktorá má 4 roky, a ajurvédskej medicíny z Indie. Manuálne liečebné techniky sa už viac ako tisíc rokov používajú aj v Egypte a Afrike.

Na Západe prax pochádza z grécko-rímskeho obdobia. Medzi Grékmi, zanietenými pre krásu a telesnú výchovu, bola masáž súčasťou populárnej kultúry. V telocvičniach a palestre bolo zvykom nasledovať kúpeľ dobrého trenia s olejmi. Hippokrates (460-377 pred n. L.), „Otec“ západnej medicíny, ju používal ako liečebnú metódu.

Na druhej strane, u Rimanov nemala masáž terapeutický význam. Cvičilo sa na verejných miestach (odpočívárne, telocvične, masážne dielne), neskôr sa zmenilo na miesta zhýralosti, čo prispelo k zlej povesti masáže a jej zákazu zo strany duchovenstva. Na konci renesancie niektorí lekári znova zaviedli túto prax.

Od Harveyho objavu krvného obehu v 1960. rokoch XNUMX. storočia sa masážna terapia postupne stala súčasťou zdravotnej starostlivosti. Počnúc XNUMXmi, po niekoľkých desaťročiach dominancie technológie a farmakológie v modernej medicíne, došlo k renesancii holistickejšej medicíny vrátane masáží a techník karosérie.

V súčasnej dobe je masážna terapia regulovaná v 3 kanadských provinciách (Ontario, Britská Kolumbia a Newfoundland a Labrador) a v približne amerických štátoch XNUMX. V Európe sú uznávané profesie fyzioterapeuta a fyzioterapeuta. V Nemecku je prax hradená zo systému zdravotného poistenia. V Číne je plne integrovaný do systému zdravotnej starostlivosti.