Ak hľadáte pre program spaľovania tukov pre celé telo, potom venujte pozornosť PeakFit Challenge s Michelle Dasua. Integrovaný program aeróbnej sily je na 2 mesiace, počas ktorých sa vášmu telu dostane bezprecedentnej premeny.
O programe Michelle Dosw– výzva PeakFit
Fitness trénerka Michelle Dasua ponúka program, ktorý svojou intenzitou nie je nižší ako známy Insanity. PeakFit Challenge je skvelá kombinácia funkčný silový tréning a intervalové kardio zaťaženie. Toto cvičenie je navrhnuté skutočne veľmi efektívne. Budete dodržiavať intervalové sady, ktoré sa navzájom striedajú, aby ste dosiahli maximálny úbytok hmotnosti:
- Výstup: sila alebo mierne cvičenie
- Stúpanie: zvýšiť intenzitu
- Maximálna intenzita: špičková intenzita
- Základný tábor: zotavenie
Súčasťou programu je 10 cvikov, z ktorých každý ponúka špecifický druh stresu:
1. 1 Čistá sila a Čistá sila 2 (dve úrovne obtiažnosti). Čistý silový tréning s činkami a expandérom. Precvičovať budete chrbát, hrudník, nohy, ruky a plecia. Je veľmi výhodné, keď spodný riadok videa naznačuje, ktorú časť tela momentálne používate. Trvanie 50 minút.
2. Čistý Cardio. Čisté kardio, ďalšie vybavenie nie je potrebné. Mnoho neštandardných cvičení, prvkov kickboxu, skákania a behu na mieste. Trvanie 50 minút.
3. Kardio sila Kardio sila 1 a 2. Aeróbno-silový tréning, kde striedate cviky na kardio záťaž s činkami. Trvanie: 1 hodina.
4. Dynamická flexibilita a základná dynamika. Lekciu o strečingu, relaxácii a regenerácii svalov budete potrebovať expandér. Trvanie 30 minút.
5. Kardio Interval Horieť. Intervalový kardio tréning. Vysoké tempo, veľa plyometrického a výbušného kardia. Vybavenie nie je potrebné, trvanie je 1 hodina.
6. Kdekoľvek/kedykoľvek cvičenie. Ďalší intervalový tréning, ktorý trval iba 45 minút.
7. jadro dynamika. Poučenie pre tlač. Cvičenia sa vykonávajú ako z ľahu, tak aj zo stoja. Budete potrebovať expandér. Trvanie 20 minút.
8. Fit test. Posúďte svoj pokrok: pred programom a po 2 mesiacoch si urobte fit-test. Výsledky vás prekvapia.
Program trvá 2 mesiace, počas ktorých dosiahnete vynikajúce výsledky: môžete chudnúť a budovať pevné telo. Na hodiny s Michelle Dozois boli potrebné činky a expandér. Funkciou tohto programu je, že silové cviky určené pre malý počet opakovaní. Takže sa nebojte vziať si použité činkyonváha lesago (napr. 3-4 kg). Vysoko kvalitné silové zaťaženie je obrovská výhoda PeakFit Challenge pred rovnakými tréningami ako Sean T, kde sú hlavne kardio cvičenia.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
- PeakFit Challenge je dokonalá kombinácia funkčného tréningu, kardio spaľovania tukov a plyometrie. Zredukujete tuk a spevníte svalstvo v čo najkratšom čase.
- Je komplexný program pre celé telo. Do 2 mesiacov absolvujete 10 rôznych intenzívnych tréningov.
- Vynikajúce video: spodný riadok, ktorú časť tela cvičíte. V prípade kardio vzhľadom na úroveň zložitosti cvičení. Môžete tiež vidieť odpočítavanie a interval zobrazenia.
- Napríklad ak je možné v rámci Insanity zaznamenať jednoznačnú výhodu v prospech aeróbneho cvičenia, potom Michelle Dozois ponúka veľa silových cvičení s činkami.
- C PeakFit Challenge budete môcť rozvíjať svoju srdcovú výdrž.
- Michelle Dozois ponúka mimoriadne cviky a kombinácie kickboxu, ktoré vám pomôžu vzdialiť sa od štandardných a už nudných pohybov.
- Tento program bude skvelou strednou možnosťou, ak ešte nie ste pripravení na Insanity, ale už ste prerástli úroveň zamestnanosti Jillian Michaels
- Napriek tomu, že trénerkou je žena, program je vhodný pre mužov.
Nevýhody:
- Program nie je určený pre začiatočníkov. Musíte už mať začiatočný fyzický tréning, napríklad cvičiť s Jillian Michaelsovou.
- Zložité akordy a neobvyklá kombinácia komplikovaný a už aj tak zložitý program.
- Triedy s Michelle Dozois spôsobujú veľký tlak na kolená. Cvičte iba kvalitné tenisky.
- V niektorých tréningoch budete potrebovať expandér. Ale ak chcete, môžete cvičenie nahradiť hrudným expanderom a cvičiť s činkami.
Spätná väzba na jednotlivé tréningy s Michelle Dosw z PeakFit Challenge:
Ak hľadáte intenzívne cvičenie, ale ešte nie ste pripravení na Insanity with Shaun T, mali by ste vyskúšať tento program Michelle Dasua. 2 mesiace pravidelného cvičenia, zmeníte svoje telo, posilniť svaly, spáliť prebytočný tuk a urýchľujú metabolizmus.
Prečítajte si tiež: 30 najlepších programov pre začiatočníkov: kde začať trénovať doma.