Obsah
Ako mu pomôcť jesť menej: dajte dieťaťu jesť v presne stanovený čas
V tomto veku je ťažké vydržať do 13:20 alebo 30:XNUMX! Dôsledok: bude papať pred tým, než si sadne k jedlu, a tým zvýšiť svoj príjem, pretože na rozdiel od dieťaťa, ktoré má malú chuť do jedla a piští, keď príde k stolu, bude pred tanierom stále hladné.
Nikdy nekŕmte svoje dieťa pred televízorom
Keď ho upúta obrazovka, nie je schopný rozpoznať signály sýtosti že mu organizmus prirodzene posiela. Systematicky kombinujte zeleninu a škroby. Prvý dodáva tanieru objem, zatiaľ čo druhý podporuje sýtosť. A tí, ktorí nie sú špeciálne zameraní na paradajky alebo karfiol, ich jedia ľahšie, keď sa podávajú so zemiakmi alebo cestovinami.
Zabráňte dieťaťu maškrtiť a obmedzte cukor
Opakovanie malého príjmu potravy narúša jeho vnímanie hladu. Ale niekedy dieťa, ktoré povie 'Som hladný', je skutočne hladné a nemá len chuť na koláčik navyše. Potom mu dajte na výber medzi ovocím alebo jogurtom, najlepšie čistým. Bohatýv proteín, mliečne výrobky majú tú výhodu, že dobre tuhnú. Príliš dlho démonizovaný krajec chleba je tiež povolený, a to aj pre tých, ktorí majú miernu nadváhu. Na druhej strane obmedzte príliš sladké jedlá, ktoré málo vyživujú.
Povzbudzujte svoje dieťa k športu
Kompenzujte jeho dobré videnie tým, že ho k tomu povzbudíte pohybovať sa viac. Je pravda, že v tomto veku je niekedy ťažké zapísať ho na poriadnu športovú aktivitu. Ale chodiť do školy každú chvíľu pešo, behať v parku, skákať cez švihadlo alebo chodiť po jednom či dvoch poschodiach je tiež dobré. Pre celú rodinu.
Potravinový inštinkt vášho dieťaťa
V tomto veku je jeho inštinkt jedenia ešte relatívne bezpečný. Na rozdiel od toho, čo sa deje u dospelých, mechanizmy hladu v ňom ešte nie sú narušené opakovanými diétami, maškrtami alebo striedavými časmi jedla. Výsledok: jeho pocit hladu je najčastejšie v súlade s jeho skutočnými potrebami. A tak ako sa bežne hovorí, že zdravé dieťa si nikdy nedovolí zomrieť od hladu, dá sa povedať, že ak má dieťa dobrú chuť do jedla, jeho telo tieto kalórie naozaj potrebuje. Pretože sa veľa namáha, rastie alebo jednoducho preto, že má metabolizmus, ktorý prirodzene spaľuje veľa energie.
Poraďte sa s pediatrom
Predtým, ako sa rozhodne, že zje príliš veľa a zavedie určitý počet opatrení na obmedzenie príjmu potravy, je nevyhnutné, aby hmotnostné krivky a veľkosť od lekára. Tieto pojmy „prejedanie sa“ alebo „príliš málo jedenia“ sú príliš subjektívne. A dôsledky nepotrebnej alebo nevhodnej stravy u rastúceho dieťaťa sú až príliš vážne na to, aby boli založené len na pocitoch.