Pomenovaný ako ideálny čas na kávu

Káva je najlepším nápojom na rannú náladu, doplnenie energie počas dňa a dodanie sily do večera. Mnohí z nás počas celého pracovného týždňa vôbec nepustia z ruky šálku kávy. Tajomstvo veselosti však nie je v množstve kávy, ale v správnom čase. Vedci zistili, kedy káva prinesie maximálny elán.

čas na kávu

Vedci z Uniformed Services University v Spojených štátoch určili, že najlepší čas na pitie kávy je od 9:30 do 11:30. Práve v týchto hodinách prinesie nápoj nášmu telu najväčší úžitok. Toto je hlásené "Doktor Peter".

Vedci skúmali interakciu kofeínu s kortizolom, stresovým hormónom zodpovedným za nastavenie našich vnútorných hodín a pocit bdelosti. Podľa nich sa káva najlepšie pije, keď hladiny kortizolu klesnú zo svojich maximálnych hladín, ktoré sú pozorované hneď po prebudení a niekoľko hodín po ňom, pričom vrchol dosahujú o 8-9 ráno.

Autor štúdie profesor Steven Miller zdôraznil, že kofeín prijímaný na vrchole produkcie kortizolu sa časom stane návykovým a my budeme musieť piť stále viac tohto nápoja, aby sme sa cítili bdelí. Ak však pijeme kávu, keď hladiny kortizolu už dosiahli svoj vrchol, telo bude pokračovať v produkcii tohto hormónu, čo nám umožní pocítiť nával energie.

Ako inak sa rozveseliť?

Endokrinologička Zukhra Pavlova tiež radí nepiť kávu hneď po prebudení. Pravidelné ranné pitie kávy prirovnáva k «požičiavaniu si» energie z tela a mozgu. „Neustálym požičiavaním energie vyčerpávame nervový aj endokrinný systém. A práve ráno túto pôžičku vôbec nepotrebujeme,“ poznamenáva Zukhra Pavlova.

Po prebudení je teda lepšie dobiť baterky nabíjaním alebo krátkou prechádzkou a kávu si treba dať po večeri, keď sa vám vybijú baterky.

Okrem toho lekár upozornil na skutočnosť, že pocit zlomenia ráno je abnormálny stav. Najčastejšie dôvody nedostatku energie:

  • Nesprávny denný režim alebo nedostatok režimu;

  • nedostatočný;

  • Neskoré chodenie do postele;

  • Príliš ťažká večera.

Ak je však prebudenie z nevysvetliteľných dôvodov ťažké, mali by ste sa poradiť s lekárom — môže to byť príznakom zdravotných problémov.

Vo všeobecnosti je kofeín zdraviu prospešný a je obzvlášť cenný v boji proti známkam starnutia. Vo všetkom však musíte poznať mieru a dodržiavať nuansy, zdôrazňuje.

Zdroj: "Doktor Peter"

Nechaj odpoveď