Po prvé, kvôli slobode. Zanechať strach v minulosti znamená stať sa slobodnejším, zbaviť sa bremena, ktoré vám bráni žiť šťastne. Každý má sen, ktorého cestu blokuje strach. Opustiť strach znamená rozviazať si ruky na ceste k nemu. Oslobodený dostanete príležitosť urobiť to, čoho ste sa predtým báli!
Po druhé, kvôli zdraviu. Prestať sa báť znamená znížiť stres. Ak sa často bojíte, váš nervový systém a psychika sú preťažené – to môže viesť k chorobe. Keď je psychika naplnená strachom, nachádzate sa v stave hľadania nebezpečenstva a ak sa to často opakuje, môže to spôsobiť záchvaty paniky alebo nervové zrútenie. Stačí sa prestať báť a nervový systém prestane plytvať psychickou energiou, potom bude sila vynaložená na strach k dispozícii na niečo užitočné.
Po tretie, pre pozitívne sebavedomie. Keď porazíte strach, v podvedomí sa vytvoria tie správne myšlienky: „Som silný“, „Som víťaz“ a vedomie dostane zážitok z prekonania, čo vedie k presvedčeniu, že sa dokážete vyrovnať s vnútornými negatívnymi emóciami. .
Napokon, v záujme silného charakteru. Prekonanie strachu buduje charakter. Ak dokážete prekonať jeden strach, dokážete prekonať aj zvyšok. Je pre vás jednoduchšie vyrovnať sa so skúškami.
A teraz sa pozrime, aké sú spôsoby a techniky, ako sa zbaviť strachov.
1. Nájdite nejaké dôvody, prečo sa vysporiadať so strachom. Tieto dôvody vám dodajú silu v boji a stanú sa základom vášho víťazstva. Napríklad, ak radi cestujete, ale bojíte sa lietania, túžba ísť na nové vzdialené miesta bude vaším dôvodom číslo jedna. Druhým bude možnosť voľne sa pohybovať po svete a ušetriť čas potrebný na cestovanie.
2. Opíšte strach. Od nepamäti sa človek najviac bojí neznámeho. Naučte sa preto všetko o svojom strachu. Jasne definujte svoj strach. Podrobne si to zapíšte na papier, nakreslite a povedzte nahlas – zhmotnite čo najviac v bezpečnej forme. A potom nájsť všetky informácie o tom. V polovici prípadov vám to umožní úplne ho rozptýliť alebo aspoň znížiť.
Napríklad, ak sa bojíte veľkých pavúkov, mali by ste vedieť, že sa nachádzajú iba v amazonskej džungli, a pochopíte, že pravdepodobnosť, že ich stretnete v Moskve, je extrémne malá. A keď sa dozviete, že pavúky radšej utekajú, keď sa človek priblíži, upokojte sa ešte viac.
3. Zistite dôvod strachu. Najjednoduchší spôsob, ako sa vysporiadať so strachom, ktorého príčinu poznáte. Potom ho stačí odstrániť a strach môže zoslabnúť alebo úplne zmiznúť. Ak sa príčina nepodarí nájsť, potom je strach podvedomý, a to je príležitosť zapojiť sa vážnejšie do samovyšetrenia alebo sa dokonca obrátiť na špecialistu na prácu s fóbiami.
Príkladom vedomého strachu je nasledujúci prípad: v detstve bol chlapec strčený do vody a na minútu sa dusil, kým ho nezachránili. Odvtedy sa bojí byť vo vode, ak necíti dno.
Je ťažšie pracovať s nevedomými strachmi; človek si často nevie spomenúť na ich príčiny. Napríklad taký prípad: dievča sa strašne bálo hadíc na polievanie záhrady. Ukázalo sa, že ako dieťa rada zalievala kvety hadicou. Raz v tráve, ako si myslela, ležala hadica. Vzala to a ukázalo sa, že je to had, ktorý na ňu zasyčal a dievča veľmi vystrašil. Na tento príbeh si však nespomenula, kým sa neobrátila na psychológa, ktorý ju uviedol do stavu hypnózy a prinavrátil jej túto epizódu do pamäte.
4. Posúďte svoj strach. Použite stupnicu od 0 do 10, kde 3 je bezpečné a 4 je život ohrozujúce. Napríklad sa bojíte hmyzu a ohodnotili ste tento strach na XNUMX-XNUMX bodov. Ukazuje sa, že hrozba smrti nedosahuje. Oplatí sa potom minúť na to toľko energie? Alebo je možné tento strach brať pokojnejšie?
5. Vezmite si príklad z tých, ktorí sa neboja, môžete sa od nich naučiť prekonávať strach. Komunikujte s človekom, ktorý váš strach nemá a ešte lepšie s niekým, kto takýto strach prekonal. S kým povedieš, od toho napíšeš – hovorí ľudové príslovie. Má to aj vedecké zdôvodnenie: psychológ Albert Bandura predložil a potvrdil teóriu sociálneho učenia, ktorá hovorí, že človek sa prostredníctvom pozorovania môže naučiť nové veci alebo zmeniť staré správanie. Aj keď budete sledovať, ako niekto bojuje so strachom a prekonáva ho, uveríte, že ho dokážete prekonať aj vy.
6. Po každom víťazstve nad strachom sa odmeňte napríklad hodnotným nákupom, hodinou prechádzky v prírode, do divadla či kina alebo si vymyslite svoje. Odmenou by malo byť pre vás niečo dôležité!
7. Prekonajte strach. Získate tak skutočný zážitok z boja a prekonávania strachu a v dôsledku toho nad ním získate moc. Keď nabudúce stretnete niečo desivé, budete vedieť, že svoje emócie zvládnete. Ak je pre vás ťažké prejsť strachom sám, požiadajte o pomoc priateľa, ktorý váš strach nezdieľa. Nechajte ho byť vašim asistentom. Ak sa teda bojíte výšok, požiadajte priateľa, aby s vami vyšiel na strechu domu a postavil sa vedľa vás a držal vás za ruku. Pre kamaráta to bude malé dobrodružstvo, no pre teba zážitok z prekonávania.
Prestať sa báť znamená stať sa slobodným, silným a otvoreným niečomu novému. Mimo zóny pohodlia (v zóne strachu) sú nové príležitosti, sily a odmeny. Život bez strachu vám dodá novú energiu, stanete sa šťastnejšími. Prečítali ste si tento článok, čo znamená, že máte pocit, že len strach vás delí od naplnenia vašich najvnútornejších túžob a chcete sa prestať báť. Prekonajte strach – nebudete ľutovať!