Obsah
Večer vyprázdnite chladničku a ráno sa zobudíte na neskutočný hlad? Uistite sa, že netrpíte syndrómom nočného jedenia!
Nočné pokusy s chladničkou
Ráno neraňajkujete a poobede sa zdržíte aj väčšieho jedla, no večer to už nevydržíte a len tak zaútočíte na chladničku? Vyzerá to tak, že možno patríte do skupiny ľudí s takzvaným syndrómom nočného jedenia (NES). Bežné príznaky tohto stavu sú:
- poruchy spánku vo forme nespavosti aspoň 3-krát týždenne,
– nadmerná večerná chuť do jedla (konzumácia aspoň polovice dennej dávky jedla po 19:00); jedlo sa konzumuje nutkavo, hlad sa ťažko kontroluje,
- ranný hlad.
Na druhý deň si človek nepamätá, že sa takáto udalosť (nočné jedlo) odohrala.
Koho najčastejšie postihuje tento problém?
Vedci sa stále hádajú, kto, ženy alebo muži, sú náchylnejší na túto chorobu. Zhodujú sa však, že k výskytu syndrómu nočného jedenia napomáhajú choroby spôsobujúce poruchy spánku (presnejšie jeho defragmentáciu), napr. syndróm nepokojných nôh, obštrukčné spánkové apnoe (OSA), syndróm periodických pohybov končatín a symptómy po vysadení alkoholu, kávy a cigarety. lieky proti bolesti. Výskytu ochorenia napomáha aj nadmerné vystavovanie sa stresu. Príčiny ochorenia zatiaľ nie sú známe. Výskyt NES je pravdepodobne genetický.
Syndróm nočného jedenia je zdrojom výrazného chronického stresu. Ľudia trpiaci týmto stavom sa často sťažujú na neustálu únavu, pocit viny, hanby, nedostatok kontroly počas spánku. Depresia a úzkostné poruchy nie sú nezvyčajné. Extra stres je príčinou nízkeho sebavedomia.
Jem v spánku
Ak sa človek naje, keď je porucha ešte v bdelom stave, nazývame to NSRED (Nocturnal Sleep Related Eating Disorder). S týmto stavom sú spojené určité nebezpečenstvá. Námesačník často varí počas spánku, čím je náchylnejší na rôzne druhy popálenín a zranení.
Aký je vzťah medzi spánkom a chuťou do jedla?
U ľudí so syndrómom nočného jedenia boli pozorované poruchy dennej sekrécie 2 základných látok: melatonínu a leptínu. Melatonín sa podieľa na zavádzaní a udržiavaní tela vo fáze spánku. U ľudí s NES bol v noci pozorovaný pokles hladiny tohto hormónu. To spôsobilo početné prebudenia. Leptín má podobný problém. Pri NES ho telo cez noc vylučuje príliš málo. Preto, hoci leptín znižuje chuť do jedla a hrá úlohu pri udržiavaní spánku, keď je jeho koncentrácia normálna, môže zvýšiť chuť do jedla v prípade zníženej koncentrácie.
Ako vyliečiť nočnú vlčí chuť do jedla?
Ak spozorujete niektorý z vyššie uvedených príznakov, navštívte svojho praktického lekára. Môžu vás nasmerovať do najbližšieho centra spánku. Tam budete musieť vykonať nasledujúce vyšetrenia: EEG (elektroencefalogram – registrácia vašej mozgovej aktivity), EMG (elektromyogram – registrácia vašej svalovej aktivity) a EEA (elektroencefalogram – registrácia aktivity vašich očí). V závislosti od výsledkov testov vám lekár predpíše vhodnú farmakoterapiu.
Pamätajte však, že účinnosť liečby sa zvyšuje nielen zbavením sa zbytočných kilogramov, ale aj dodržiavaním pravidiel spánkovej hygieny:
- znížiť čas strávený v posteli (až 6 hodín)
- nesnažte sa zaspať nasilu
- odstráňte hodinky z dohľadu v spálni
- byť fyzicky unavený v neskorých popoludňajších hodinách
- vyhýbajte sa kofeínu, nikotínu a alkoholu
- viesť pravidelný životný štýl
- večeru 3 hodiny pred spaním (prípadne ľahké občerstvenie večer)
- vyhýbajte sa silnému svetlu večer a tmavým miestnostiam počas dňa
- vyhýbajte sa spánku počas dňa.
Obsah webovej stránky medTvoiLokony má za cieľ zlepšiť, nie nahradiť, kontakt medzi používateľom webovej stránky a jeho lekárom. Stránka je určená len na informačné a vzdelávacie účely. Predtým, ako sa budete riadiť odbornými znalosťami, najmä lekárskymi radami, uvedenými na našej webovej stránke, musíte sa poradiť s lekárom. Správca nenesie žiadne dôsledky vyplývajúce z použitia informácií obsiahnutých na Webovej stránke.
Najlepší internista vo vašom okolí