Obsah
Sťažnosti na pomalý metabolizmus nie sú nezvyčajné. Stav nášho tráviaceho systému, regulácia vylučovania toxínov a stav tela závisia od metabolizmu. Čo spôsobuje spomalenie metabolizmu?
1. Nedostatok vody
Dehydratácia je pre vaše telo nepriateľom číslo 1. Okamžite spomalí váš metabolizmus a zhorší váš vzhľad. Dostatočné množstvo vody zlepšuje trávenie, čistí telo od toxínov a toxínov. Pitie pohára vody nalačno zrýchľuje metabolizmus na maximum a umožňuje vám pracovať v aktívnom režime po celý deň.
2. Posadnutosť diétami
Akákoľvek diéta nielenže napne vašu pokožku, ale aj výrazne pokazí váš metabolizmus. Telo vníma nesprávnu výživu ako nebezpečenstvo a snaží sa zadržiavať živiny vrátane tukov. Metabolizmus sa spomaľuje, aby ste nevynakladali kalórie navyše.
Nenechajte sa zavesiť na diéty, nekonečné množstvo kalórií. Upravte svoj jedálniček tak, aby boli vaše jedlá sýte a vyvážené, a nekarhajte sa kvôli poruchám. Psychická pohoda je dôležitým signálom pre metabolizmus.
3. Nedostatok tuku
Je veľkou chybou príliš obmedzovať alebo dokonca úplne vylúčiť tuky z jedálnička. Koniec koncov, sú to oni, ktorí pomáhajú metabolizmu nabrať rýchlosť a udržiavať ju na rovnakej úrovni. Uprednostňujte zdravé tuky a neprekračujte ich množstvo, ale údené a vyprážané jedlá skutočne úplne odstráňte - trpí nimi metabolizmus.
4. Príliš veľa surovej zeleniny
Zdá sa, že surová zelenina je skvelá na zvýšenie vášho metabolizmu. Všetko je však presne naopak. Spracovanie hrubých rastlinných vlákien vyžaduje veľa energie a telo začína fungovať nesprávne. Zahrňte do stravy varené jedlá - takto budú sily rovnomerne rozložené a metabolizmus neutrpí.
5. Nedostatok vápniku
Nedostatok vápnika je jedným z dôvodov spomalenia metabolizmu. Vo vašej strave nesmie chýbať fermentované mlieko a mliečne výrobky – urýchľujú metabolizmus a dodávajú telu potrebnú dávku vápnika.
6. Nadmerná konzumácia alkoholu
Pitie alkoholu spomaľuje váš metabolizmus o 73%. Na druhej strane, odborníci na výživu sa neunúvajú opakovať výhody pohára vína pri večeri. Ale prekročenie normy alkoholu na večer alebo príliš časté hostiny je plné vášho zdravia.
7. Umelé sladidlá
Umelé sladidlá sú niekoľko stokrát sladšie ako bežný cukor. Keď vstúpia do nášho tela, metabolizmus sa najskôr urýchli a recykluje ich. Ale v skutočnosti sa ukazuje, že nie je s čím pracovať, a metabolizmus sa zastaví.
Pripomeňme si, že predtým sme hovorili o tom, ktoré 10 potraviny sú najdôležitejšie pre metabolizmus, a tiež sme poradili, ktoré polievky sa najlepšie pripravujú na jeseň.
Byť zdravý!