Rýchle občerstvenie: 10 možností pre zdravé občerstvenie

Ak zúfalo chcete rýchle občerstvenie a načerpanie nových síl, nepozerajte sa smerom k dostupnému rýchlemu jedlu. Existuje veľa alternatív zdravého občerstvenia k rýchlemu jedlu, len oveľa užitočnejšie.

Avokádo ako zdravé občerstvenie

Avokádo obsahuje mononenasýtené mastné kyseliny, antioxidanty a vlákninu. Po prvé, dokonca aj malé množstvo avokáda dokonale vyživuje a podporuje prácu vášho srdcového svalu. Po druhé, dužina avokáda obsahuje vitamíny skupiny B, K, draslík, meď, vitamíny E a C.

Čučoriedka

Čučoriedky a iné bobule dodávajú silu a tón. Toto bobule alokuje svoju schopnosť zlepšovať pamäť a chrániť telo pred oxidačným poškodením.

Arašidové maslo ako zdravé občerstvenie

Arašidové maslo v malom množstve vám dodá vitamíny a minerály a je neskutočne chutné! Tento olej obsahuje vitamíny B, E, meď, mangán, fosfor a horčík.

Mandle

Po prvé, tento oriešok má vysoký obsah kalórií a tukov, ale výhody vašej stravy sú neoceniteľné. Za druhé, napriek svojim vlastnostiam pomáha zhodiť nadbytočné kilá a prospešné mastné kyseliny, ktoré obsahuje, pomáhajú srdcu a cievam - mandle s vysokým obsahom bielkovín, vitamínu E, horčíka a mangánu.

Jahoda ako zdravé občerstvenie

Nízkokalorický antioxidant, zdroj mnohých vitamínov a minerálov. Jahoda dostatočne výdatná, aby uspokojila váš hlad. A ona podporí srdce, normalizuje hladinu cukru v krvi a chráni telo pred voľnými radikálmi.

Pistácie

Pistácie sú tiež skvelým zdrojom bielkovín, ktoré sa dobre vstrebávajú. Malý počet týchto orechov nahrádza nedostatok vitamínu B, železa, draslíka a fosforu.

Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda, obsah kakaa, v ktorom viac ako 70 percent - zdravé cukríky a nabije vaše unavené telo. Tmavá čokoláda pomáha srdcu, cievam, zlepšuje pamäť, normalizuje nervový systém, zlepšuje náladu a je silným antioxidantom.

Syr ako zdravé občerstvenie

Ak vyberiete syr trochu tučný, jeho výhody budú hmatateľné ako občerstvenie. Syr - zdroj živočíšnych tukov a bielkovín, obsahuje tiež vitamíny a minerály: vápnik, fosfor, selén, zinok, vitamín B12.

Jogurt ako zdravé občerstvenie

Jogurt bez prísad a konzervačných látok je ďalším zdrojom vápniku a bielkovín. Prírodný jogurt vyrieši nepríjemné pocity v žalúdku a črevách, a tým zvýši imunitný systém a prípadne vstrebávanie živín z iných potravín.

Popcorn ako zdravé občerstvenie

Ak sú popcorn varené bez masla a cukru, je to užitočné občerstvenie. Je to celozrnný výrobok, určite ho občas zaraďte do jedálnička.