O depresii sa toho napísalo a povedalo veľa, ale pokiaľ táto choroba zostane metlou XNUMX storočia, je nepravdepodobné, že nová konverzácia na túto tému bude zbytočná.
Depresia sa dnes stala najčastejšou diagnózou, ktorú si narýchlo kladieme. Čítame o tom na mediálnych stránkach a sociálnych sieťach. Emotívne nám o tom rozprávajú z obrazoviek.
V posledných rokoch sa táto choroba stáva čoraz dôležitejšou, najmä pre obyvateľov megacities. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) už dlho predpovedá, že do roku 2020 sa depresia stane jednou z hlavných príčin invalidity a zaujme druhé miesto v rebríčku chorôb po problémoch kardiovaskulárneho systému.
Každý z nás má individuálne potreby a uspokojujeme ich po svojom. Sú to jednoduché a zrozumiteľné potreby uznania, náklonnosti, zdravej komunikácie a relaxácie. Stáva sa však, že ani tieto jednoduché túžby nemáme možnosť realizovať. Musíme ich potlačiť, odmietnuť dôležité a potrebné.
Zdá sa, že je tu všetko, čo potrebujete: prístrešie, jedlo a voda – ale pri výbere akcií nie sme slobodní. V dôsledku toho sa túžba a nuda stávajú našimi stálymi spoločníkmi.
Vzďaľujeme sa od prírody, viery, jednoduchých zmyslov života, zapájame sa do pretekov o jej kvalitu. Toto úsilie si vyžaduje prispôsobiť sa vybraným vzorkám, zachovať si tvár, dosiahnuť to, čo bolo plánované za každú cenu. Je zaujímavé, že táto stratégia ovplyvňuje nielen kariérne otázky, ale aj oblasť vzťahov. Stroj beží a výsledky situáciu len zhoršujú.
Známky depresie
Ako zistíte, že máte depresiu? Bežným znakom je negatívny postoj k:
- sám
- mier,
- budúcnosť.
Čo na depresiu vôbec nepomáha, sú motivačné heslá, príbehy o tom, že niekto je ešte horší a znehodnocovanie našich skúseností.
Keď nemáme silu, okolie nás nepodporí a zostaneme sami so sebou, náš stav závisí od schopnosti uživiť sa. Od schopnosti postarať sa o seba, uvedomiť si svoju hodnotu, nenechať sa viesť nanútenou potrebou vyhovieť a nenechať sa viesť hodnotením zvonku.
V počiatočnom štádiu depresie môžeme pomôcť:
- schopnosť podporovať sa
- túžba vytvárať nové vnútorné opory, nachádzať nové významy,
- pripravenosť objektívne posúdiť svoj stav a brať ho ako východisko.
Čo robiť, ak zistíte, že máte príznaky depresie
Ak ste si všimli vyššie opísané znaky a nemáte príležitosť kontaktovať špecialistu, skúste aspoň zmeniť svoj obvyklý spôsob života:
- zaradiť do harmonogramu povinné vychádzky do prírody,
- prinútiť sa ísť do posilňovne,
- používať meditačné praktiky.
Meditácia je uznávaná ako účinný nástroj na zvládanie depresie a úzkosti. Techniky na prácu s negatívnymi myšlienkami môžu byť obzvlášť vynaliezavé. Vďaka nim zisťujeme a odstraňujeme chyby myslenia: «vírusové» myšlienkové formy. Nové postoje si vytvárame na základe primeraného dospelého posúdenia reality. Oslobodzujú nás zo zajatia záverov „všetko je zlé“, „nikto ma nemiluje“, „nič nebude fungovať“, „nemám šancu“ atď.
V dôsledku postupnej ekologickej práce so sebou samým si vytvárame návyk na základný pozitívny postoj pri hodnotení toho, čo sa deje, učíme sa sebapodpore a starostlivosti o seba, získavame zručnosť vytvárať a upevňovať postoje pozitívneho vzťahu k svetu a vlastnému životu.