Jednou z hybných síl za fóbiami, ktorej je obzvlášť dôležité porozumieť, je vyhýbanie sa. Fobický človek sa totiž vyhýba situácii, ktorá ho desí. A potom si povedala: našťastie som nešla, inak by mi určite bolo zle. Vyhýbanie sa preto posilňuje presvedčenie, že človek má právo byť úzkostlivý. Práca kognitívnej a behaviorálnej terapie (KBT) teda spočíva vo vyhýbaní sa vyhýbaniu sa, v čelení svojim strachom, najčastejšie postupne, aby sa znížili úzkosti.

Niektoré fóbie nie sú spojené len s vytvorením slučky úzkosti, ale s mimoriadne skľučujúcou udalosťou z minulosti, ktorá zanechala emocionálnu stopu. Možno bude potrebné na tom popracovať aj v terapii.