Silence Retreat je skvelý spôsob, ako si oddýchnuť, oddýchnuť si od technológií, rozhovorov a každodenného života, zresetovať mozog a sústrediť sa. Skočiť priamo do tichej praxe však môže byť zložité – a dôkladná príprava vám môže pomôcť skočiť do ticha a vyťažiť zo zážitku maximum.
Tu je 8 jednoduchých spôsobov, ako začať proces:
začnite počúvať
Na ceste domov alebo už doma – počúvajte. Začnite počúvaním toho, čo je vo vašom bezprostrednom okolí. Potom rozšírte svoje vedomie po celej miestnosti a potom von na ulicu. Počúvajte, pokiaľ môžete. Sústreďte sa na veľa rôznych zvukov súčasne a potom ich jeden po druhom rozlišujte.
Určite účel cesty bez očakávaní
Predtým, ako sa vydáte na tiché útočisko, mali by ste mať na pamäti konkrétne ciele vašej cesty. Rozhodnite sa pre ne, no zároveň dovoľte svojim zámerom, aby boli mäkké a flexibilné. Tým, že sa nebudete sústrediť na jednu vec, objavíte možnosť rozšírenia. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je napísať si, čo sa chcete zo skúsenosti naučiť, a potom si to zapísať. To vám pomôže otvoriť energiu a zapáliť ju. Je to oslobodenie a prijatie.
Urobte si tiché jazdy
Keď šoférujete, nič nezapínajte – žiadnu hudbu, žiadne podcasty, žiadne telefonáty. Skúste to najskôr na pár minút a potom čas predĺžte.
Hovorte len v prípade potreby
Toto je Gándhího prístup: „Hovor, len ak to zlepší ticho.
Začnite strečing
Počas tichých ústupov je často veľa meditácií v sede. Uistite sa, že vaše telo je pripravené na dlhé sedenie. A skúste sa v tichosti natiahnuť – je to skvelý spôsob, ako sa naladiť.
Skontrolujte svoju stravu
Potrava počas ústupu ticha je najčastejšie rastlinná. Aby ste sa pripravili na sedenie alebo ťažkosti, ktoré pravdepodobne vyplávajú na povrch v tichosti, skúste na niekoľko dní vyradiť zo stravy niečo nezdravé, napríklad sódu alebo dezert.
Začnite si písať denník
Aj keď niektoré pobyty neumožňujú zapisovanie do denníka, je dobrým zvykom ponoriť sa do seba-skúmania pred cestou.
Skúste telepatickú komunikáciu
Pozerajte sa do očí druhých a komunikujte zo srdca. Funguje to s rastlinami aj zvieratami.