Obsah
Znepokojujúce spravodajské útoky zo všetkých strán. Informačný priestor je preplnený desivými materiálmi o pandémii. Náš odmeraný život sa zrazu zmenil na scenár katastrofického filmu. Ale je všetko také hrozné, ako si myslíme? Alebo možno len panikárime? Neurológ a psychoterapeut Robert Arushanov vám pomôže prísť na to.
Zhlboka sa nadýchnime, potom pomaly vydýchnime a pokúsme sa racionálne pristúpiť k otázke – odkiaľ naozaj prišla panika a stojí za to triasť sa od strachu pri každej aktualizácii spravodajstva?
Pocit „stáda“ je nákazlivý
Človek má tendenciu podľahnúť stádovej mentalite, všeobecná panika nie je výnimkou. Po prvé, naštartuje sa pud sebazáchovy. V skupine sme bezpečnejší ako sami. Po druhé, v dave je menšia osobná zodpovednosť za to, čo sa deje.
Vo fyzike existuje pojem «indukcia»: jedno nabité teleso prenáša excitáciu na iné telesá. Ak je medzi magnetizovanými alebo elektrifikovanými častica nenabitá, prenesie sa na ňu excitácia.
Fyzikálne zákony platia aj pre spoločnosť. Nachádzame sa v stave „psychologickej indukcie“: tí, ktorí v panike „nabíjajú“ ostatných, a oni na oplátku odovzdávajú „náboj“ ďalej. V konečnom dôsledku sa emocionálne napätie rozšíri a zaujme každého.
Nákazlivosť je spôsobená aj tým, že tí, ktorí panikária (induktori) a tí, ktorí sú nimi „nabití“ (príjemcovia), si v určitom okamihu vymenia miesta a naďalej si navzájom prenášajú náboj paniky ako pri volejbale. Tento proces je veľmi ťažké zastaviť.
"Všetci bežali a ja som bežal..."
Panika je nevedomý strach zo skutočnej alebo domnelej hrozby. Práve on nám bráni myslieť objektívne a tlačí nás k nevedomým činom.
Teraz sa robí všetko pre zastavenie vírusu: zatvárajú sa hranice krajín, v ústavoch sa vyhlasuje karanténa, niektorí ľudia sú v „domácej izolácii“. Z nejakého dôvodu sme takéto opatrenia počas predchádzajúcich epidémií nepozorovali.
Koronavírus: Preventívne opatrenia alebo duševné zatmenie?
Niektorí si preto začínajú myslieť, že nastal koniec sveta. Ľudia skúšajú, čo počujú a čítajú: „Čo budem jesť, ak mi zakážu vychádzať z domu? Takzvané «panické správanie» zapína plnú silu pudu sebazáchovy. Dav sa snaží prežiť v strachu. A jedlo pomáha cítiť sa relatívne bezpečne: „Nemôžeš vyjsť z domu, tak aspoň nebudem hladovať.“
V dôsledku toho z obchodov miznú výrobky s dlhou trvanlivosťou: pohánka a dusené mäso, ryža, mrazené polotovary a samozrejme toaletný papier. Ľudia si robia zásoby, ako keby žili v karanténe na mnoho mesiacov alebo dokonca rokov. Ak chcete kúpiť tucet vajec alebo banánov, musíte prehľadať všetky okolité supermarkety a všetko objednané na internete vám doručia najskôr o týždeň.
V stave paniky určuje smer a formy správania dav. Preto všetci bežia a ja bežím, každý nakupuje — a ja to potrebujem. Keďže to robia všetci, znamená to, že je to tak správne.
Prečo je panika nebezpečná
Pud sebazáchovy nás núti vnímať každého, kto kašle alebo kýcha, ako potenciálnu hrozbu. Náš obranný mechanizmus bojuj alebo uteč sa spúšťa a vyvoláva agresiu alebo vyhýbanie sa. Buď zaútočíme na toho, kto nás ohrozuje, alebo sa schováme. Panika vedie ku konfliktom a stretom.
Okrem toho sa zhoršujú choroby, ktoré sú tak či onak spojené so strachom — úzkostné poruchy, fóbie. Zhoršuje sa zúfalstvo, depresia, emočná nestabilita. A to všetko má na deti obzvlášť silný vplyv. Dospelí sú pre nich príkladom. Deti kopírujú svoje emócie. Úzkosť spoločnosti a ešte viac matky zvyšuje úzkosť dieťaťa. Dospelí by na to nemali zabúdať.
Hygiena, pokoj a pozitívne
Prestaňte neustále hľadať potvrdzovanie obáv, vymýšľať strašné výsledky, napínať sa. Berme to, čo počujeme, triezvo. Informácie často nie sú prezentované v úplnosti, sú skreslené a zvrátené.
Hľadajte pozitíva v tom, čo sa vám práve deje. Oddýchnite si, čítajte, počúvajte hudbu, robte veci, na ktoré ste predtým nemali čas. Dodržiavajte pravidlá osobnej hygieny.
A ak silná úzkosť, sklon k panickým reakciám, depresívna nálada, zúfalstvo, poruchy spánku pretrvávajú niekoľko dní, obráťte sa na odborníka: psychiatra, psychoterapeuta. Starajte sa o svoju duševnú pohodu.