Zákaz prejavovania citov spôsobuje značné škody nielen duševnému, ale aj fyzickému zdraviu. Prečo je nebezpečné potláčať emócie a ako zvládať stres, hovorí psychoterapeut Artur Chubarkin, ktorý sa psychosomatickými problémami zaoberá už viac ako 30 rokov.
Mnohé somatické problémy sú založené na mylných predstavách a vzorcoch správania. V každodennom živote ich žartom nazývame „šváby v hlave“. Takéto predstavy pri už existujúcich nákladoch na energiu na prežitie situácie vedú k negatívnym emóciám. A emocionálne centrum v mozgu sa vo svojej anatomickej štruktúre z dvoch tretín zhoduje s centrom autonómneho nervového systému, ktorý je zodpovedný za prispôsobovanie orgánov meniacim sa vonkajším a vnútorným podmienkam.
Negatívnymi emóciami zaťažené vegetatívne centrum prestáva dolaďovať telo a následne vzniká vegetatívna dysfunkcia. Okrem vegetatívno-vaskulárnej dystónie sa môže vyskytnúť vegetatívna dystónia žalúdka, čriev, močového mechúra a žlčníka. Toto štádium, keď orgán nie je poškodený, ale pacienta nápadne znepokojuje a vyšetrenia nič neodhalia, sa nazýva štádium funkčnej poruchy orgánu.
Palivo do ohňa pridávajú emócie na škále strachu (od vzrušenia po hrôzu) z existujúcich symptómov, ktoré sprevádzajú uvoľňovanie stresových hormónov — adrenalínu a kortizolu. Orgán, ktorý bol dlhší čas v dysfunkcii, sa po určitom čase začne poškodzovať, čo sa zistí pri vyšetrení.
Existuje ďalší mechanizmus vzniku somatického ochorenia. Správanie a emocionálna reakcia divej zveri v prírode je vždy veľmi precízna. Osoba má dva filtre: „správne – nesprávne“ a „morálne – nemorálne“. Existuje teda zákaz vyjadrovania emócií a páchania činov, ktoré presahujú podmienený rámec jednotlivca. Aby sa neukázala, v prítomnosti filtra-zákazu, už biologicky, automaticky zrodenej emócie, je potrebné stlačiť nejaký sval. Takto vzniká nervovosvalový kŕč, svorka.
V spoločnosti je v 70-80% prípadov možné byť skutočný, a nie „správny“ a držať sa späť. Zvyšok uhasia pozitívne emócie
Najjednoduchšia metafora, ktorú svojim pacientom ponúkam, je obraz konára, ktorý na sebe hromadí závej. Závej je hromada nahromadených negatívnych emócií. „Posledná snehová vločka“ je provokatívna príčina v prítomnosti extrémneho stupňa závejov. Kde sa zlomí „konár“? Na slabých miestach sú individuálne. Ako pomôcť „pobočke“? Strategicky – buďte flexibilní, meniaci sa. Takticky — pravidelne sa striasť.
Preto je preventívny systém mať 4-6 intenzívnych spôsobov odbúrania emočného stresu, používať ich pravidelne 3- až 5-krát týždenne po dobu 1-1,5 hodiny, v závislosti od intenzity prežívaného obdobia, prítomnosti krízy . Sval pracujúci s priemernou záťažou odoberá z krvi adrenalín a spaľuje ho.
Prevenciou je aj maximálna otvorenosť a prirodzenosť správania. V spoločnosti je v 70-80% prípadov možné byť skutočný, a nie „správny“ a držať sa späť. Zvyšok uhasia pozitívne emócie. Príroda nám tiež dala jeden deň šancí: ak ste sa zdržali šéfa - choďte von a vyhoďte to, v prvý deň po nástupe napätia emócie ľahko pominú.
Petrohradská psychoterapeutická škola identifikovala ďalší významný faktor vedúci k „nervovému“ ochoreniu — alexitýmiu, teda neschopnosť vnímať emocionálne a telesné signály tela. Alexitymický index sa pohybuje od 20% (dobrý stav) do 70% nerozpoznania alebo skreslenia signálov.
Predstavte si mieru emocionálneho napätia človeka, ktorý je na 70% dezorientovaný v realite. Pravá hemisféra (u pravákov) je zodpovedná za rozpoznávanie emócií (emocionálno-figuratívne myslenie) a náš súčasník sa spolieha na ľavú hemisféru (špecificko-logické, účelné myslenie). Často je dezorientovaný vo svojich potrebách, vo svojom «chci»! V tomto prípade psychoterapia orientovaná na telo pomáha vrátiť sa «k sebe», k žitiu svojho života.