Obsah
Myslite si, že ste jeho vzorom
Usilujte sa ovládať sa a nasmerujte svoju impulzívnosť tvárou v tvár nepríjemnostiam a frustráciám. Ak to nerobíte pre seba, urobte to pre svoje dieťa, pretože ste jeho vzorom! Spôsob, akým reagujete na jeho emócie počas prvých piatich rokov, zanechá nezmazateľnú stopu v dospelom, ktorým sa stane.. Nebuďte v čistej reakcii, nájdite si čas na premýšľanie, analýzu, opýtajte sa sami seba predtým, ako budete konať alebo reagovať. A také bude aj vaše dieťa.
Vyhnite sa emocionálnej nákaze
Keď je vaše batoľa preťažené, nenechajte sa chytiť jeho hnevom, buďte empatickí, no dostatočne odvrátení. Nenechajte sa prekonať trápením : "On robí len rozmary, on je ten, kto tvorí zákony, je to katastrofa, ak ma teraz neposlúchne, ale čo bude neskôr?" „Sústreď sa na seba, zhlboka dýchaj, opakuj si stále dookola mantry, malé osobné frázy, ktoré ťa upokojujú:“ Zachovávam chlad. Zostávam zenom. Neprepadám tomu. som pevná. ovládam sa. Uisťujem... „kým kríza neustúpi.
Zorganizujte skutočnú dekompresnú komoru
Večer, keď vyjdete z práce, urobte si desať minút pre seba, kým prídete domov. Táto osobná vzduchová komora medzi životom v práci a životom doma vám umožní oslobodiť sa od napätia a byť viac zenová doma, ak sa vaše dieťa nahnevá. Rovnako ako v divadle si kostým meníte tak, že prejdete a
halový outfit, v ktorom sa cítite dobre a prepnete sa do svojej obľúbenej roly: role mamy k dispozícii.
Pamätajte, že váš hnev ho desí...
Stať sa rodičom je ideálnou príležitosťou na zlepšenie sebakontroly. Mnohým rodičom sa stáva, že ich hnev a rozmary svojho dieťaťa tak rozčúlia a rozruší, že aj oni vybuchnú. Dá sa to pochopiť, ale je dôležité si to uvedomiť stratou kontroly nad sebou, svoje dieťa môžete len vystrašiť, pretože počíta s tým, že ho ochránite a upokojíte.
Nacvičte si pokojne povedať nie
Aby ste sa vyhli hnevu a pocitu viny, ktorý nasleduje, praktizujte verbalizáciu zákazov pri zachovaní pokoja. Zopakujte si pred zrkadlom, čo poviete svojmu dieťaťu v kríze: „Nie, nesúhlasím. Zakazujem ti to! V kríze to zvládnete oveľa pokojnejšie.
Všimnite si spúšťače
Viete, určité situácie vás nútia začať rovno. Pdoprajte si čas na zamyslenie sa nad hlavnou príčinou vašich záchvatov zúrivosti. Bezpochyby zistíte, že vaše dieťa nie je skutočnou príčinou vášho výbuchu, ale slamkou, ktorá zlomila ťave chrbát. Skutočným dôvodom je nahromadenie stresu, mrzutosť v práci, problém vo vašom vzťahu, osobné obavy, ktoré znamenajú, že už nedokážete ovládať svoje emócie.
Hovorte o tom, ako sa cítite
Ak sa niekedy necháte uniesť, neváhajte a vyjadrite, čo vás nahnevalo, vyjadrite mu, čo cítite, aby lepšie pochopil vaše reakcie. Povedz mu, že ľutuješ tento výbuch, že toto nikdy nie je správne riešenie. Potom mu vysvetlite, čo plánujete urobiť, aby ste získali prevahu a upokojili sa, napríklad ísť na prechádzku, dať si horúci kúpeľ, piť lipový čaj.
Nečakajte, kým nebude príliš neskoro
Niekedy nemáte chuť ani odvahu zareagovať a pustíte hlúposť, hnev, rozmar a dúfate, že sa to nakoniec upokojí samo. Ale to sa tak nestane, naopak vaše dieťa, ktoré nevidí žiadny odpor, je čoraz otravnejšie. Výsledkom je, že vybuchnete. Nerozumie ničomu z tejto náhlej krízy a vy sa cítite hrozne vinní. Ak by ste zastavili jeho prvú krízu a dali svoje hranice, vyhli by ste sa eskalácii a stretu!
Odovzdať štafetu
Ak ste naštvaní, najlepšie je odovzdať štafetu svojej polovičke, inému dospelému, na ktorého sa môžete spoľahnúť, a fyzicky sa vzdialiť, kým tlak pominie.
Rýchlo otočte stránku
Váš malý chcel jednu konkrétnu vec. Nerozumel. Bol zúrivý a prejavoval to krikom. Nahnevali ste sa a išlo to naživo! Dobre, teraz je koniec, takže žiadne ťažké pocity! Rýchlo ďalej. Tým, že vás dieťa napína, nevedomky skúša vašu lásku. Ukážte mu, že aj keď sa hnevá, milujete ho, že sa na vás môže spoľahnúť. Pretože to, čo je pre neho najdôležitejšie, keď už kríza pominie, plač, slzy, je obnoviť beh svojej existencie s istotou vašej lásky.